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排除濕氣的方法
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，淅淅瀝瀝的春雨讓濕氣加重，可偏偏——中醫(yī)最怕濕邪!濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕它。
濕氣重容易生病
現(xiàn)在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調(diào)。這就造成外常為寒氣環(huán)繞，濕不能越，導(dǎo)致容易出現(xiàn)體內(nèi)濕重。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴(yán)重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發(fā)一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。因此，去除體內(nèi)濕氣，刻不容緩!
身體反應(yīng)告訴你濕氣重
1、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
2、刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
3、如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
4、洗漱時(shí)看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
8招教你排排濕!
1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，都會(huì)造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、飲食清淡少吃生冷
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。
3、避開濕氣環(huán)境
經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4、經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由于紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。
5、陳皮+姜汁泡水喝
陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!
6、荷葉煮茶也不錯(cuò)
荷葉雖然比較“小眾化”，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。
7、山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的‘黃金搭檔’。
8、按揉陰陵泉
足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內(nèi)踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
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