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產后如何減肥
產后肥胖幾乎是所有準媽媽們都會面臨的難題，尤其是肚子上一圈圈的肥肉，更加劇了媽媽們減肥的決心。但是，產后如何減肥才能更健康高效呢?其實，方法有很多，你要是想盡快恢復曼妙身材，就趕緊將下面的快速瘦肚子妙招拿走吧!
產后如何減肥【1】
1、早上空腹喝水
早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
幾分鐘后就會很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。
這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
4、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，
而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
5、睡前小運動
夜間速瘦減肥法是達人一致認可的高效減脂妙招，它所推崇的是“以健康為重”，每晚只需睡前做15分鐘左右的運動鍛煉，強度不用過大，既不影響睡眠，
又可以有效提高新陳代謝，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。
6、充足的睡眠時間
睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，
使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優(yōu)質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。
產后減肥吃什么減得快【2】
產后減肥吃海帶減得快喜歡看韓劇的媽咪們一定知道海帶的好處了吧!在韓國人眼里最好的產后滋補食物就是海帶，海帶不僅營養(yǎng)豐富，
含有人體所需的多種微量元素，并且，海帶中含有的膠質和巖藻多糖可以增進腸道蠕動，促進排便。
并且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多余的毒素和油脂帶出體外，促進腸胃消化，改善產后便秘等情況，并且海帶是零熱量食物，
怎么吃都沒問題，是最天然的美容養(yǎng)顏瘦身美食。
產后減肥吃大豆減得快大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，促進人體血液循環(huán)，加快心神代謝等作用。
大豆含有的大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白養(yǎng)顏，補充蛋白質之外，真的是不錯的產后瘦身美食。
如果不喜歡吃大豆，可以吃美味的豆?jié){，豆腐花，豆腐干，這些都是豆類美食，豆腐干的鈣含量更是新鮮豆腐的6-8倍，
雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害，所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
產后減肥吃番茄減得快不知道大家是否了解，人體之所以會皮膚衰老完全是因為太陽的紫外線對人體皮膚造成的損傷，如果處在一個沒有紫外線的環(huán)境中，
人們就不會衰老得這么快。番茄則可抵制紫外線對皮膚的損傷以及修復受損皮膚的作用，也就是減少黑色素的生成，絕對是天然美白養(yǎng)顏的最佳美食。
建議吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。
同時，西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。
產后減肥吃菠蘿減得快菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，
分解很多雞鴨魚肉，預防脂肪沉積，對減肥很有功效。其中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，
滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
產后減肥吃獼猴桃減得快常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，
有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，作為面膜來用也是不錯的哦。
產后減肥吃蘋果減得快“日食一蘋果，醫(yī)生遠離我。”提到這句諺語，我們不難發(fā)現蘋果對人體的幫助有多大。蘋果內除了豐富的維生素之外，還有許多其他營養(yǎng)成分，
就連蘋果皮都是最好的促消化美味，豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動，有助于消化系統(tǒng)健康。產后吃蘋果，美容養(yǎng)顏，消脂促消化。
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