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怎樣提升個(gè)人自信
怎樣提升個(gè)人自信呢?請(qǐng)參考下面有關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助
怎樣提升個(gè)人自信【1】
在下覺得 要提高一個(gè)人的自信心，是需要在自身和外界相輔相助之下，才能有效達(dá)到目的的。
試問 如果一個(gè)人本來就不想要自信，那么無論誰，做什么，都不能改變他(她)的主觀能動(dòng)啊，不是嗎?
所以，有的方法 雖然看起來很土，但是卻是很實(shí)用的，以下就為您提供幾種，希望能幫助您解決問題：
首先從內(nèi)在來看，不要遇到什么事，首先想到的就是說“不!”缺乏自信的人，說得最多的，應(yīng)該就是這個(gè)字了。
讓你的朋友遇到困難的時(shí)候，首先對(duì)自己說3遍，“我可以的!”“我行的!”然后問自己“我怎么樣才能解決它?”，而不是問別人這個(gè)問題!事事依賴別人，是不能提高自信的。
然后，決心則是最重要的一環(huán)。
古語有云“狹路相逢，勇者勝”，要讓自己有，無論犧牲什么，都要完成一件事，哪怕這只是一件很小的事的決心。
這看起來很普通，要做到，可就不是那么容易的了。
以上兩點(diǎn)，充分鍛煉了一個(gè)人的內(nèi)心毅力(堅(jiān)持對(duì)自己說一句“我行的!”1個(gè)星期以上是很困難的)，自身潛力(自己提出自問，自己尋找答案)和堅(jiān)定決心(這可是事情成敗的關(guān)鍵)
其次，作為他(她)的朋友，我們?cè)谕饨缈梢詭椭模皇亲鲆龑?dǎo)。
不要凡事都替他出主意，適當(dāng)?shù)睦溲叟杂^，是很必要的。
當(dāng)他真的很無頭緒時(shí)，提出一點(diǎn)指引，可以啟發(fā)他的思維。
盡量不要打擊他，哪怕當(dāng)他有一點(diǎn)進(jìn)步，都要給予支持和鼓勵(lì)(但是不要太夸張，自卑的人通常疑心很重，太過火他反而會(huì)覺得你在諷刺他)。
要堅(jiān)定他的決心，發(fā)覺他開始動(dòng)搖的時(shí)候，就要時(shí)刻提醒他，不能讓他變回一棵長頭草(兩邊倒)。
發(fā)覺他擅長的一面，鼓勵(lì)他多去研究。
然后陪伴他去一些你比較熟悉的，帶他入門，讓他從中領(lǐng)悟。
其實(shí)，哪怕只是學(xué)騎自行車，學(xué)游泳這些看似簡單的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助一個(gè)人從中提高自信，從不會(huì)到會(huì)，從半生不熟到駕輕就熟，都是一個(gè)成長的過程。
總而言之，自身的態(tài)度才是最重要的，如果真的有決心要提高自己的自信，積極的態(tài)度絕對(duì)有很大的幫助。
不離不棄，不卑不亢的好朋友也是很重要的引路燈!
如何迅速提升自信?【2】
想提高自信不?如今有44條秘訣能讓你迅速提升自信，花錢也買不來的哦!只有你自己感覺良好的，才能由內(nèi)而外的散發(fā)魅力氣場，讓所有人都認(rèn)同自己。
所以，好好學(xué)習(xí)這44條秘訣吧，只要一個(gè)月，你就可以煥然一新哦。
1、微笑
“很多研究表明，多微笑(即使是假裝的)可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你覺得安全且放松。
”哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)學(xué)院臨床講師Nancy Etcoff說。
不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。
2、接受贊美
如果有人表揚(yáng)你，請(qǐng)微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。
“被人當(dāng)面表揚(yáng)的感覺很好，不用多加修飾。
”貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)的主任Judith S.Beck說。
雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。
3、拋掉傳統(tǒng)印象
如果女性意識(shí)到做某件事情是男性的特長時(shí)，她們做這些事的結(jié)果往往會(huì)很糟糕。
有一個(gè)有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學(xué)問題，但是當(dāng)她們被告知男性是數(shù)學(xué)方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。
這個(gè)故事想要告訴你的就是，在你開始一個(gè)新項(xiàng)目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。
4、停止嘮叨
當(dāng)人們自信心不足時(shí)，他們傾向把所有簡單都事情都復(fù)雜化。
“我應(yīng)該這么做嗎?我應(yīng)該那么做?”停止嘮叨做一個(gè)決定，自己做下的重大決定會(huì)讓你覺得更強(qiáng)大更有成就感。
5、提升皮膚質(zhì)感
彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個(gè)區(qū)域會(huì)泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。
用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。
6、不斷學(xué)習(xí)
不斷的學(xué)習(xí)，比如新的一門外語，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時(shí)候才有，而是時(shí)刻充滿自信。
7、反省
南卡羅萊那大學(xué)的研究表明，那些堅(jiān)持一周有5天用冥想來進(jìn)行自我反省的人更能接受自己。
步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅(jiān)持5分鐘即可。
8、停止道歉
你一天要說多少次“對(duì)不起”?試著每天的24小時(shí)中不再說無意義的“對(duì)不起”，雖然有時(shí)候這樣說純屬禮貌。
人們常常在覺得不安全的時(shí)候說對(duì)不起，強(qiáng)迫自己停止這個(gè)行為，你會(huì)更能自我肯定。
9、聞聞清新的味道
這個(gè)方法很奇怪但是很管用，“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮”。
噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時(shí)候聞聞，能有效緩解。
10、讓皮膚喘口氣
睡眠對(duì)減少皮膚問題至關(guān)重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮膚問題和睡眠質(zhì)量不無關(guān)系。
睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來的傷害。
11、從鏡子前走開
如果女性花太多時(shí)間在自己的容貌上，她們會(huì)比較不快樂。
當(dāng)然，我們不是說你不用關(guān)心自己的外貌，只是過度的關(guān)心會(huì)分散你對(duì)生活種其他事務(wù)的注意力。
12、挺拔
這是內(nèi)衣品牌“維多利亞秘密”超模們的必修課，不管她們的身材原本就多么的火辣，她們?nèi)匀粫r(shí)刻保持警惕。
“當(dāng)我和她們公事以后，我告訴她們的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。
”這并不容易，時(shí)刻保持挺拔姿態(tài)是件非常累人的事兒，但是想要美就要付出努力。
13、經(jīng)常鼓勵(lì)自己
給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。
你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的事，這會(huì)讓你更有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。
14、給自己點(diǎn)顏色看看
很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對(duì)健康反而有害。
不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn)品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。
15、拋棄垃圾食品
選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因?yàn)檫@些食物可以帶給你更好的自我感覺。
16、從失敗中復(fù)原
失敗不可避免，所以要隨時(shí)做好準(zhǔn)備面對(duì)失敗。
你需要告訴自己可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。
從失敗中走出來的最快方法?那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。
17、瞬間清爽
能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質(zhì)和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個(gè)酸奶蜂蜜面膜。
全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎，這個(gè)面膜能讓皮膚更加水嫩。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，那會(huì)讓你的身體感受到更多活力。
19、改變發(fā)色
英國諾丁漢特倫特大學(xué)的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信。
“在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板。
”但是放心，它也不會(huì)令你過度膨脹。
20、犯錯(cuò)不可怕
“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授Mark Leary說。
不小心在公共場所摔跤，或是沖動(dòng)說錯(cuò)話，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進(jìn)了內(nèi)褲里這樣的糗事……放心吧，這些錯(cuò)誤別人記住不會(huì)超過3分鐘。
21、想象人們都喜歡你
經(jīng)常這么想的話，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺不那么緊張。
22、盡力去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺更加強(qiáng)大，健身教練Duke說：“當(dāng)我的學(xué)員筋疲力盡后，她們會(huì)覺得自己更棒!”當(dāng)別人在渲染自己有多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!
23、樹立積極的信念
不要允許自己有“覺得自己不擅長某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。
相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想學(xué)一門新的語言，你要重拾鋼琴練習(xí)……這樣會(huì)讓這件事情做起來更加愉快。
24、治療手汗
如果你有嚴(yán)重的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行治療。
這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。
25、整理好錢包
每周整理一次錢包。
把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心，那會(huì)讓你更加不自信，問問自己到底要達(dá)到什么樣的成功?Leary說：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風(fēng)趣，或者是最富有的人嗎?其實(shí)我們很少需要成為(也不可能成為)一個(gè)完美的人。
27、讓Size小一號(hào)
使用火辣的、花朵味道的香水會(huì)讓你給人感覺比實(shí)際上瘦一些，通常，男人們會(huì)認(rèn)為那些使用香水的女性比實(shí)際輕，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來幫助你減少顧慮。
28、制造眼神接觸
和他人交談時(shí)直視對(duì)方的雙眼，這是真正自信的人的習(xí)慣。
如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不安。
29、記住好的事
回憶過去幾周別人對(duì)你美好的贊揚(yáng)并且記錄下來，日后你懷疑自我的時(shí)候拿出來重溫一下。
30、多聊天
多和陌生人說話吧，在咖啡館、飛機(jī)上、等待入場的隊(duì)伍中，打動(dòng)他人會(huì)讓你對(duì)自己更有自信。
31、停止拖延癥
拖延對(duì)自信心的建立有很大的破壞，如果你想從一個(gè)噩夢(mèng)般的工作任務(wù)中逃脫出來，可以先從其中的小事做起，一旦你做好了，也就覺得大任務(wù)沒那么可怕。
32、涂口紅
日本化妝品公司有調(diào)查表明，化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化，當(dāng)女性看到了自己更有自信的形象后，她們就會(huì)調(diào)整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。
33、做志愿者
很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會(huì)對(duì)自己感覺更好。
34、別再無精打采
這不僅事關(guān)你的儀態(tài)還會(huì)左右你的想法，根據(jù)美國俄亥俄州立大學(xué)最近的研究表明，趴在桌子上無精打采的姿態(tài)會(huì)讓你不再擁有相信自己的積極想法。
35、告訴自己還年輕
告訴自己比實(shí)際更年輕會(huì)讓你的行動(dòng)也年輕起來。
某大學(xué)的研究表明，那些保持著青春感覺的人對(duì)自己未來10年的認(rèn)知能力更有信心。
36、捐贈(zèng)不穿的衣物
這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。
37、不要被口號(hào)所困擾
加拿大新不倫瑞克大學(xué)的研究證實(shí)，如果你是個(gè)自卑的人，不斷重復(fù)比如“我是個(gè)可愛的人”之類的口號(hào)反而會(huì)讓你感覺更糟糕，因?yàn)槟銜?huì)下意識(shí)的在心底說“不!我不是!”所以，拋棄那些口號(hào)咒語吧，它們并非真的管用。
38、充滿感激
寫封感謝信給自己的父母，或者給請(qǐng)你吃午飯的朋友打個(gè)致謝電話，懂得表達(dá)感激之情的人對(duì)自己也更寬容。
39、吹頭發(fā)
紐約沙龍發(fā)型師說，“我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會(huì)從前面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來的行為就會(huì)發(fā)生變化--肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。
40、多走路
那些每周至少有3天會(huì)比一般人多走3500步(大概是半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量)的女孩對(duì)自己個(gè)人形體的滿意度會(huì)較高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天走的路越多就對(duì)自己的身材越滿意。
41、不要太野心勃勃
據(jù)說世界上最幸福的人是丹麥人，因?yàn)樗麄冇姓_的目標(biāo)，有遠(yuǎn)大的但是并非遙不可及的理想。
所以，有野心是好事，但是太過于野心勃勃可能會(huì)讓你有挫敗感。
42、嘗試新運(yùn)動(dòng)
嘗試新的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更好，不管這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么，自信心來源于不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結(jié)果。
43、想象自己從未存在過
聽著挺變態(tài)的，但是如果你設(shè)想一下如果你從未存在其他人的生活將會(huì)有何變化，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。
44、想象自己已經(jīng)成功
假設(shè)你正在挑戰(zhàn)一項(xiàng)難以完成的任務(wù)，在心中想象一下自己的表現(xiàn)非常完美吧。
專家說，這樣就更有可能在真實(shí)的生活中取得勝利。
通過上面這些提升自信的秘訣和方法，我們不難發(fā)現(xiàn)通過健康、形象及心理作用都可以提高我們的自信。
其實(shí)，有些自信來自先天性的，但是后天的培養(yǎng)很重要。
我們可以借鑒上面這44條寶貴的建議，可以在一定程度上提高自信的哦!不管你是否自信，都可以增加一下自信哦!
如何提升自己的自信心?【3】
每個(gè)人都有遇到挫折的時(shí)候，但千萬不要因?yàn)橐蛞粫r(shí)受挫，而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而形成一種壓力。
當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，應(yīng)該保持頭腦清晰、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇敢面對(duì)、不要逃避。
冷靜地分析整個(gè)事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由于外來因素而引起的呢?還是兩者皆有呢?假如是自身因素的話，那么自己就應(yīng)該好好反省一下，為什么會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤呢?以后應(yīng)該怎樣做，才能避免同類事件的發(fā)生呢?事情已經(jīng)發(fā)生了，不要急于去追究責(zé)任或是責(zé)怪自己，而應(yīng)該想想事情是否還有挽轉(zhuǎn)的余地呢?要是有的話，應(yīng)該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢?應(yīng)該怎樣做自己才會(huì)感覺舒服一點(diǎn)呢?
當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，請(qǐng)記住一句話————沒有永遠(yuǎn)的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時(shí)間的長短而已。
困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。
當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊!”只要你對(duì)自己有信心的話，那么什么困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。
別的人能得行，我也行啊!大家都是人，都有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。
只努力，方法得當(dāng)，那么什么事都能辦到的。
相信自己行，才會(huì)我能行;
別人說我行，努力才能行;
今天若不行，明天爭取行;
能正視不行，也是我能行;
不但自己行，幫助他人行;
相互支持行，合作大家行;
爭取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。
沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。
人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。
笑是快樂的表現(xiàn)。
笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢，精神振奮;笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí)笑得出來，就會(huì)提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。
遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。
成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。
昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。
積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。
自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見的。
任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。
這常常是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。
長期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。
情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭�，治療的首要目�?biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。
一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。
照鏡子時(shí)，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張?積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。
如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。
選擇生活中的某一方面，努力改變。
制定可以完成的目標(biāo)。
不要過快地改變生活中的太多方面。
找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。
不要對(duì)過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷。
不要用酒精刺激自信心。
自我評(píng)價(jià) 記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。
一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評(píng)價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。
這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。
如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴(yán)重影響人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。
那么如何來克服自卑心理呢?
首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。
在交往過程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識(shí)他人和自己，通過有意識(shí)的比較，可以正確認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。
其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。
如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、
仔細(xì)檢查、認(rèn)真對(duì)待，才能減少出差錯(cuò)，避免不必要的失誤。
因此“專心”、“仔細(xì)”、“認(rèn)真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥
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