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足球提高第一腳觸球能力的方法
足球是一項以腳為主，控制和支配球，兩支球隊按照一定規(guī)則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動項目。下面是小編整理的足球提高第一腳觸球能力的方法，歡迎大家分享。
足球提高第一腳觸球能力的方法
第一個訓練：
先用四個標志盤組成一個一平米大小的區(qū)域，你就站在這個區(qū)域中間，隊友站在區(qū)域外離我們兩碼左右的距離。
用前腳掌發(fā)力移動，隊友將球傳給你，你第一腳觸球?qū)⑵漕I(lǐng)到右側(cè)，然后再帶回來傳回給隊友。
將球傳出后就立刻返回中間，然后繼續(xù)訓練，五組之后換另外一只腳。
第二個訓練：
隊友用手拋球給你，你在空中將球控制停，然后領(lǐng)到右側(cè)再傳回給隊友，回到中間繼續(xù)下一組，五組之后換左腳訓練。
第三個訓練：
隊友拋球給你，你站在區(qū)域內(nèi)凌空將球傳回給隊友，左右腳各練五次。
這個訓練你要用內(nèi)腳背準確徑直地傳回給隊友。
第四個訓練：
隊友將球拋向區(qū)域內(nèi)，你用胸部、大腿或者腳先將球停下來，然后球不落地用腳傳回給隊友，整個過程一共兩次觸球。
如果你想提高自己的顛球水平這個訓練也非常好，你要將球在空中停住，而不是直接傳回給隊友。
左右腳各練五次，不是非得右腳接右腳傳，用身體任何部位停住，然后用右腳傳出就行了。
第五個訓練：
是練習頭球控制的，隊友將球拋向空中，你跳起用頭將球傳回給隊友，隊友會不斷挑戰(zhàn)你，你要保持控制穩(wěn)穩(wěn)將球傳回給隊友，練習五次。
當你練完一套之后和隊友交換，這樣你也有充分的時間休息調(diào)整。
學足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)
腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球
移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停�。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。
第7課：
用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。 第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在于：集體配合時有以準確地轉(zhuǎn)傳空中球或用
以射門，以結(jié)束一次進攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強有力的側(cè)翼進攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習時須分析當時當?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而采取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由 于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
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