如何養(yǎng)護頭發(fā)

　　頭發(fā)是決定你氣質的小細節(jié)，你可能看過太多美容編輯給你護發(fā)解決方案，但是有些民間小偏方也一樣管用，來看小編為大家整理的技巧：

　　1.攝取黑色食物

　　中醫(yī)認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。

　　建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養(yǎng)發(fā)。

　　2.服用中成藥物

　　藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外，配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎，血液循環(huán)暢通，就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。

　　3.依體質養(yǎng)生

　　肝腎虛虧者肝腎虛虧者可吃桂圓、桑葚等食物中醫(yī)認為“乙癸同源”，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養(yǎng)肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。

　　另外，行氣養(yǎng)血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸，也是養(yǎng)肝處方。

　　而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

　　脾虛濕盛者表現為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮搔癢，有時伴有食欲不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等癥狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。

　　脾胃功能不佳者平常較易取得山藥或四神湯，都具有強健脾胃的功能。

　　山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。

　　而加味逍遙散、參苓白術散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃;象是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白術，甘草，也是醫(yī)師常開的藥方。

　　4.情緒平穩(wěn)、不熬夜養(yǎng)成早睡早起的生活習慣

　　《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。

　　中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　5.按摩穴位，暢通氣血頭發(fā)健康

　　既然和“肝”、“腎”有關，因此，可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。

　　肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝后側，然后沿著小腿、大腿內后側上行，最后到腹部、胸部。

　　或是按壓太沖、太溪穴，可疏通肝腎經絡，太沖穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳內踝后側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。

　　足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位于外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側，是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統(tǒng)運作。

　　頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從發(fā)際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位于頭頂的百會穴，能促進血液循環(huán)，刺激毛囊生長、防止掉發(fā)。

　　或是以梳子或手指，由前往后梳頭，可促進頭皮氣血暢通，讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。

　　6.偷時間運動 促進血液循環(huán)

　　多運動有利于身體的血液循環(huán)，多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運行順暢。

　　現代人生活工作型態(tài)多半久坐不動，下班后回家又常累到躺在沙發(fā)上，變成“造成下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調環(huán)境，更不利血液循環(huán)。

　　因此，抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會偷時間運動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機時也可起身走動。

　　另外，開車族將車停在距離家里或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車，都是“偷時間”走路運動的方法。

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