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怎樣緩解眼疲勞
隨著社會的不斷進(jìn)步，競爭壓力也伴隨著人們，為了不斷的工作與學(xué)習(xí)，卻忽略了我們最重要的眼睛，常常我們會發(fā)現(xiàn)眼睛酸痛，特別容易疲勞，那么我們應(yīng)該怎么解除眼疲勞呢?來看下面：
怎么解除眼疲勞【1】
眼珠運(yùn)動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。
這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
怎么解除眼疲勞【2】
引起眼疲勞的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
近視眼：近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西，想要看清楚的話，需要費(fèi)更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。
體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
另外還可能是其他的一些因素，比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。
緩解眼疲勞的方法：
1、生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。
2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度。
3、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛(wèi)生。
坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。
避免長時(shí)間、近距離、過于精細(xì)的工作。
長期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。
6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。
干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
7、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。
眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺失。
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