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流行性感冒的癥狀及預(yù)防措施
流感的預(yù)防措施是:
1、注意防寒保暖當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病菌容易侵入。
2、定時(shí)通透室內(nèi)空氣定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加水分的攝入,冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,通過(guò)補(bǔ)充水分,讓鼻黏膜保持濕潤(rùn),能有效抵御病毒的入侵,注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物,增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果,可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;同時(shí)還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。
4、充足睡眠充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。
5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán),提高免疫力,但霧天不要晨練,因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會(huì)影響人體肺部的氣體交換。
6、做好個(gè)人衛(wèi)生要注意勤洗手、勤漱口,不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方。
7、免疫預(yù)防疾病流行前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種,也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有預(yù)防作用的中藥湯劑。
流行性感冒預(yù)防方法
1、多休息
休息時(shí)間不足的人,身體抵抗力普遍較弱,所以更容易得流行性感冒。所以,為了預(yù)防流行性感冒,建議大家多休息。如果睡眠不好的話,也是休息不好的,可以通過(guò)一些方法來(lái)改善睡眠,比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。
2、多鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,可以強(qiáng)身健體,這樣的話,身體的抗病能力就會(huì)大大提升,很難會(huì)傳染到這種流行性感冒。常見(jiàn)的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。
3、注意飲食
科學(xué)合理的飲食可以提高免疫力,從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食,葷素搭配要合理,不要厭食、偏食,更不要過(guò)度節(jié)食。飲食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水,有助于排毒。
4、防寒保暖
春季的溫差較大,所以更容易讓流行性感冒橫行,所以,要注意增減衣物,注意防寒保暖。而且春季的到來(lái)并不意味著天氣就熱了,因?yàn)檫有倒春寒,可能有時(shí)候比冬天的氣溫還要低,所以,外出前,要看天氣預(yù)報(bào),以免著涼。
流行性感冒預(yù)防措施有哪些呢?上面為大家介紹了預(yù)防流行性感冒的四大措施,希望大家可以重視起來(lái),并付諸實(shí)施,可以有效預(yù)防流行性感冒。如果不小心得了流行性感冒,要注意自己是否有發(fā)燒的情況,如果高燒不退的話,一定要及時(shí)治療,以免耽誤治療時(shí)機(jī)。
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