流行性感冒的癥狀及預(yù)防措施

　　流感的預(yù)防措施是：

　　1、注意防寒保暖當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病菌容易侵入。

　　2、定時(shí)通透室內(nèi)空氣定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加水分的攝入，冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，通過(guò)補(bǔ)充水分，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;同時(shí)還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。

　　4、充足睡眠充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

　　5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力，但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

　　6、做好個(gè)人衛(wèi)生要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方。

　　7、免疫預(yù)防疾病流行前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有預(yù)防作用的中藥湯劑。

　　流行性感冒預(yù)防方法

　　1、多休息

　　休息時(shí)間不足的人，身體抵抗力普遍較弱，所以更容易得流行性感冒。所以，為了預(yù)防流行性感冒，建議大家多休息。如果睡眠不好的話，也是休息不好的，可以通過(guò)一些方法來(lái)改善睡眠，比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。

　　2、多鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以強(qiáng)身健體，這樣的話，身體的抗病能力就會(huì)大大提升，很難會(huì)傳染到這種流行性感冒。常見(jiàn)的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

　　3、注意飲食

　　科學(xué)合理的飲食可以提高免疫力，從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食，葷素搭配要合理，不要厭食、偏食，更不要過(guò)度節(jié)食。飲食最好清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水，有助于排毒。

　　4、防寒保暖

　　春季的溫差較大，所以更容易讓流行性感冒橫行，所以，要注意增減衣物，注意防寒保暖。而且春季的到來(lái)并不意味著天氣就熱了，因?yàn)檫�有倒春寒，可能有時(shí)候比冬天的氣溫還要低，所以，外出前，要看天氣預(yù)報(bào)，以免著涼。

　　流行性感冒預(yù)防措施有哪些呢?上面為大家介紹了預(yù)防流行性感冒的四大措施，希望大家可以重視起來(lái)，并付諸實(shí)施，可以有效預(yù)防流行性感冒。如果不小心得了流行性感冒，要注意自己是否有發(fā)燒的情況，如果高燒不退的話，一定要及時(shí)治療，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。

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