健康生活方式征文

　　健康生活方式征文1

　　只有失去的才知道要珍惜，當(dāng)你失去健康的時(shí)候，才知道它的重要;生命對(duì)于人只有一次，當(dāng)你失去了生命，再多的財(cái)富對(duì)你都是毫無(wú)用途的廢物。

　　健康是人生最大的財(cái)富，你失去健康，就失去了人生的許多樂(lè)趣。

　　既然財(cái)富可遇而不可求;那么就讓我們?nèi)プ非笕巳硕伎梢怨�平取得的健康�?cái)富吧。

　　想擁有健康最主要是要有健康的生活方式。

　　那么我的健康生活方式呢是什么呢?　　第一是科學(xué)合理飲食習(xí)慣。

　　克制自己少吃肉或不吃肉，多吃菜。

　　因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不能攝取太多，尤其是坐辦公室或不從事體力勞動(dòng)的人。

　　人體內(nèi)大部分飽和脂肪來(lái)自動(dòng)物肉，飽和脂肪是誘發(fā)心臟病的殺手，它能提高血液的低密度值，增加血液黏稠度;血液黏稠度增加，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，顯著增加心臟病的發(fā)病率;當(dāng)血液被堵在血管中無(wú)法到達(dá)心臟時(shí)，心臟病就會(huì)發(fā)作，當(dāng)血液無(wú)法到達(dá)腦部時(shí)，就會(huì)發(fā)生中風(fēng);血液黏稠度增加血液就無(wú)法到達(dá)末梢神經(jīng)，加快皮膚老化。

　　現(xiàn)在我們的小學(xué)生已有肥胖癥，中學(xué)生已有脂肪肝，最近有資料統(tǒng)計(jì)說(shuō)大約30%的人有脂肪肝。

　　人們談癌癥色變。

　　其實(shí)很多癌癥都是自己不恰當(dāng)?shù)纳�活方式產(chǎn)生的后遺癥。

　　我基本不吃肉，注意粗糧搭配，不吃咸菜。

　　平時(shí)吃飯只吃七八分飽，堅(jiān)持早餐喝牛奶。

　　這些飲食規(guī)律是從自己身體健康狀況和直系家族遺傳病例情況相結(jié)合，和醫(yī)生仔細(xì)討論后的制定的飲食措施，與安可說(shuō)的素食主義毫無(wú)關(guān)系。

　　第二是適度運(yùn)動(dòng)和生活有規(guī)律　　我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能加速血液循環(huán)，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)生并排除大量汗水，能有效地促進(jìn)人體毒素的排除。

　　正常成人每周最少出大汗兩次才能有效防止人體毒素在體內(nèi)沉淀。

　　可是，現(xiàn)代人沉醉于舒適的生活，可以通宵達(dá)旦打麻將、上網(wǎng)、玩游戲，卻把愿抽出時(shí)間鍛煉身體。

　　于是，現(xiàn)在的各種疾病發(fā)病率居高不下，糖尿病、高血脂、腰錐尖盤突出癥等發(fā)病率逐年上生，發(fā)病年齡逐年下降。

　　我生活比較有規(guī)律，一般每周運(yùn)動(dòng)三次，主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打羽毛球、游泳、爬山。

　　沒(méi)有條件運(yùn)動(dòng)的人也可以通過(guò)洗桑拿達(dá)到出汗的目的，但有心血管和心臟疾病的人洗桑拿要謹(jǐn)慎。

　　在干蒸室內(nèi)呆的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)呼吸急促要立即離開(kāi)干蒸室。

　　健康生活方式征文2

　　各位大朋友，小朋友們好!首先我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“什么最重要?”哦，你們回答對(duì)了，是健康。

　　那么如何健康呢?呵呵，不知道了吧。

　　那就請(qǐng)我，健康小博士為各位朋友解答這個(gè)問(wèn)題吧。

　　不瞞大家說(shuō)呀，我這個(gè)人有個(gè)毛病：晚上不愿睡覺(jué)，早晨喜歡賴床。

　　開(kāi)始我認(rèn)為沒(méi)什么大不了的，但經(jīng)過(guò)姥姥苦口婆心的勸說(shuō)，我算是知道了，這樣對(duì)身體有害，知道為什么嗎?因?yàn)樵谕砩系揭欢ǖ臅r(shí)間，大腦已經(jīng)進(jìn)入休息的階段，而不睡覺(jué)會(huì)刺激大腦的。

　　早晨賴床，浪費(fèi)了頭腦清醒的大好時(shí)光，這俗話說(shuō)得好呀:“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。

　　所以我送大家一句話：“早睡早起身體好，晚睡遲起百病長(zhǎng)”。

　　連我這么懶的人都做到了，那你呢?大家都喜歡過(guò)年吧，我也一樣哦。

　　有些朋友喜歡在過(guò)年時(shí)暴飲暴食，這樣可不好哦，會(huì)把你的胃累得氣喘吁吁的。

　　再跟你說(shuō)一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他倆都是一個(gè)媽生的，可他們姐弟倆可謂是天差地別!我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經(jīng)是36斤了。

　　這未必也太……我對(duì)他們各方面進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的飲食不健康。

　　我表妹特別喜歡喝酸飲料，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃飯時(shí)連半碗飯都吃不下去怎么能不瘦的離奇呢?;而我表弟可真夠“乖”的，每次吃飯都吃兩碗還不說(shuō)，還喜歡吃麥當(dāng)勞，肯德基什么之類的油炸食品，怎么能不胖的離譜呢?，在這方面，我自我感覺(jué)做得不錯(cuò)，身體也蠻健康，告訴你我的秘訣吧：“多吃蔬菜與水果，不可暴飲與暴食。”我的朋友對(duì)我說(shuō)過(guò)，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力好重那，我抓緊一分一秒學(xué)習(xí)，甚至連下課時(shí)間也不放過(guò)，為什么學(xué)習(xí)成績(jī)還老是在徘徊，沒(méi)有提升呢?相信很多人也是有這樣的體會(huì)吧。

　　我告訴大家，不能死讀書(shū)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才行，該玩得時(shí)候玩，該學(xué)得時(shí)候?qū)W。

　　然而在你感覺(jué)壓力重時(shí)，你要有良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)排解，比如：出去散步，聽(tīng)歌呀。

　　還有我們要經(jīng)常鍛煉身體，做一些有益的運(yùn)動(dòng)，如：打羽毛球，跑步，跳繩等等。

　　我再送大家一句話：“勞逸結(jié)合成績(jī)好，常做運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)。”健康的生活方式從我做起，要知道健康排第一。

　　一個(gè)健康的生活方式會(huì)伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子，托起祖國(guó)美好的藍(lán)天!

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