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中醫(yī)養(yǎng)生觀
中醫(yī)養(yǎng)生觀
關(guān)鍵詞:中醫(yī);養(yǎng)生觀;養(yǎng)生學
養(yǎng)生是指合理選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法。
通過長期的鍛煉和修習,達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
簡而言之,所有促進健康,延長壽命的活動都是養(yǎng)生活動。
中醫(yī)養(yǎng)生學,則是在中醫(yī)理論的指導下,探索和研究中國歷代心理、生理保健以及增強體質(zhì),預防疾病延長壽命的實用科學。
而壽命的長短由人體的健康狀況所決定,影響健康的主要因素是衰老和疾病,維護健康、恢復健康是長壽的必要條件。
中醫(yī)養(yǎng)生對于防止早衰,預防老年病,具有積極的意義。
中醫(yī)養(yǎng)生學是從幾千年實踐經(jīng)驗中總結(jié)出來而不斷有所發(fā)展的一門學科,其內(nèi)容包括預防醫(yī)學、心理醫(yī)學、行為醫(yī)學、保健醫(yī)學、天文氣象學、地理醫(yī)學、社會醫(yī)學等學科知識,中醫(yī)養(yǎng)生康復學是以健康長壽為目的的綜合學術(shù)體系,具有獨特的中國文化色彩和民族風格。
筆者簡介于下。
1 順應四時
中醫(yī)認為人的健康狀況,容貌的保養(yǎng),與四時氣侯變化密切相關(guān)。
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。
春夏陽氣充沛,萬物生機蓬勃,人體新陳代謝相對旺盛,所以可保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣,防止陽氣發(fā)泄過多,影響人體生發(fā)之氣;秋冬陽氣藏伏,陰氣轉(zhuǎn)盛,人體的新陳代謝也相對減緩,所以要注意保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,防止陰精耗損,中醫(yī)說“從之則苛疾不起”,即順應四時季節(jié)變化而變換生活方式,可以防病健美;又說“逆之則災害生”,即不按四時季節(jié)變化去改變自己生活方式,則可導致疾病,對健康有害。
2 防寒避暑
寒與暑是中醫(yī)所言之風、寒、暑、濕、燥、火六氣中最具代表性的兩個陰陽屬性,故寒與暑是陰陽盛衰的明顯征象。
中醫(yī)認為春有乖亂之邪氣風;夏有驟變之寒氣;長夏有淫辱之霧濕;秋有濕、涼之燥氣;冬有非時之溫暖等,這些非時之氣,乘人體之虛,都可以邪氣而致病,損害人體健康。
因此,中醫(yī)從美容醫(yī)學出發(fā),要求人們必須在生活上采取順四時、適寒暑的各項措施,做好季節(jié)性的自我防病保健工作,冬天要防止嚴寒侵襲,夏天要避光防暑,若防寒不力,則發(fā)生耳、手部凍瘡;避暑無方,則生痱子、日光皮炎,及面部色素斑等。
3 動靜有衡
要按照四時季節(jié)變化和晨、昏、晝、夜有規(guī)律地起居作息。
如春三月應晚臥晚起,散步或做體操,情志要豁達開朗,使機體處于生機盎然的狀態(tài);夏三月應晚臥早起,迎著曙光,活動鍛煉,精神煥發(fā),使機體的陽氣調(diào)和宣達;秋三月應早臥早起,從事強度不是很大的勞動和鍛煉,保持身心寧靜,使機體處于動靜相持的狀態(tài);冬三月應早臥晚起,回避嚴寒侵襲,風和氣爽時應進行戶外鍛煉;風雨冰雪不良天氣,可在室內(nèi)鍛煉,以防風寒襲擾。
中醫(yī)把無規(guī)律的起居休息方式稱之為“妄作勞”,該工作時不勞作、不運動,不去充分發(fā)揮“動”的作用;該睡眠休息時又不休息,不去發(fā)揮“靜”的作用,這樣動靜失衡,必生精神萎靡、食欲不振,常導致疾病,損害健康。
4 勞逸適度
對每個人來說,勞逸都不能“太過”或“不及”,勞逸要保持均衡、適度。
正常的腦力勞動,可促使智力發(fā)達、思維健全;正常的體力勞動可使肌膚筋骨強健。
故體力和腦力勞動有機結(jié)合,是強身、益智、健康的重要措施。
必要的睡眠和安逸,又是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要因素。
而貪圖安逸、不愛勞動、筋骨不堅、骨肉不實、關(guān)節(jié)活動不靈,將導致抗病功能低下,百病叢生。
神勞、體勞、房勞太過者,都將導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋,或精氣耗竭、真氣虧損、精神疲憊等癥,損害健康。
因而,中醫(yī)倡導勞逸適度、動靜相宜,創(chuàng)造防病養(yǎng)生、增進健康的必要條件。
5 活動肢體
生命在于運動,是古今中外之共識。
《呂氏春秋・盡數(shù)篇》說:“流水不腐,戶樞不蠹,形氣亦然;形氣不動則精(精氣)不流,精不流則氣郁。”中國古代名醫(yī)華佗也指出:“人體欲得勞動,但不得使極耳;動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”故中醫(yī)倡導采取靈活多樣的鍛煉方法。
如老年人、女性,宜采取氣功、太極拳、散步等運動量較小的鍛煉方法;兒童的鍛煉,又應采取跳繩、體操、舞蹈等輕松活潑的方式。
此外,病情不同、體質(zhì)不同而采取相應的不同的鍛煉方式。
總之,適當方式、適量強度的體育活動,可使經(jīng)脈暢利、精氣流通、氣機和暢、飲食易化、二便通利,而促進機體生化功能旺盛,有益于身心健康和健美。
6 平和情志
中醫(yī)學認為,情志的穩(wěn)定樂觀,對于皮膚是否健美有直接的影響。
情志活動正常,則氣血調(diào)達,精力充沛,面色明潤含蓄,紅黃隱隱。
《素問・陰陽應象大論》說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。”若情志過激就會損傷臟腑陰陽氣血,致使臟腑陰陽氣血失調(diào),發(fā)生痤瘡,黃褐斑,扁平疣、皺紋等與臟腑相關(guān)的面部疾病,影響皮膚健美。
中醫(yī)主張情志和暢,即保持情志相對穩(wěn)定,不致于郁久而傷體。
若情志不暢,導致肝郁氣滯,氣滯血瘀,則出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。
保持樂觀、穩(wěn)定的情緒,即是保持臟腑陰陽氣血調(diào)和,維護人體皮膚健美的基本方法。
7 飲食合宜
飲食合宜,體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)充足,臟腑功能正常,則肌膚光澤,紅潤無瘕。
反之,飲食不足,氣血化源不足,可見面色淡白無華;飲食過飽、損傷脾胃,致面色萎黃,黃褐斑等;飲食不潔則見面黃肌瘦;偏嗜辛辣肥膩,則可引發(fā)痤瘡、皺紋。
另外,適當進食有助于保健皮膚的營養(yǎng)物質(zhì),如含蛋白高的物質(zhì)可祛除皮膚皺紋;含膠原蛋白的物質(zhì)可使皮膚白嫩豐滿;維生素E可抑制衰老。
總之,中醫(yī)學認為,人生活在宇宙之間,生命活動必然會受到自然界物質(zhì)運動規(guī)律的影響,因此,人體的所有活動必然與自然息息相關(guān)。
人體生命活動與自然、社會的關(guān)系,必須是和諧有序的,反之,會對健康不利。
這就是“天人相應”、“形神合一”的思想。
因此中醫(yī)養(yǎng)生學強調(diào)人與自然環(huán)境和社會環(huán)境的協(xié)調(diào)。
中醫(yī)養(yǎng)生方法很多,但強調(diào)綜合調(diào)理,不可以偏執(zhí)偏信于一方一法。
同時還要持之以恒,從自然環(huán)境到衣食住行,從生活愛好到精神衛(wèi)生,從藥餌強身到運動保健等,進行較為全面的、綜合的防病保健和功能康復。
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