如何保養(yǎng)子宮才不會衰老

　　預(yù)防子宮衰老的保養(yǎng)方法，子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的健康狀況。那么，如何保養(yǎng)子宮才不會衰老呢?下面跟著文書幫小編一起來了解一下吧。

　　預(yù)防子宮衰老的保養(yǎng)方法

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宮縮能力。

　　新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。

　　養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”。

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。

　　接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學(xué)避孕。

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。

　　一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

　　不過，澳大利亞悉一項健康研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

　　性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的。

　　規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。

　　澳大利亞醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

　　不同時期保養(yǎng)子宮的方法

　　1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但由于發(fā)育較慢，尚為幼稚型。

　　所以，要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。

　　充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段，更是保證正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。

　　得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

　　2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。

　　但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。

　　這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。

　　青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。

　　創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。

　　近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

　　3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。

　　但是，此時經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會也大大增加，對我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。

　　最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。

　　性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。

　　4、“妊娠期”做好產(chǎn)前檢查：當(dāng)卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。

　　在孕期前三個月和后三個月，應(yīng)避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。

　　做好產(chǎn)前檢查，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　5、“更年期及絕經(jīng)期”預(yù)防腫瘤：45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。

　　更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時稱為絕經(jīng)期。

　　隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。

　　這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習(xí)慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。

　　定期進(jìn)行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。

　　在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。

　　有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查處理。

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