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孕婦便秘怎么辦
很多懷孕的媽媽都有便秘的苦惱，本來就行動不方便還老是跑肚拉稀，有什么辦法能避免便秘嗎?來看下面：
便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。
不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會引起便秘。
需要媽媽注意的是，妊娠伴隨便秘時必須注意不可亂用瀉藥，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。
專家提醒一：多吃高纖維食物。
讓孕婦多吃纖維多的食物。
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之類的;
同時一些水果，如草莓、無花果、甜瓜等等，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。
專家提醒二：適當補充水分
體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。
建議準媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。
專家提醒三：堅持鍛煉身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體日漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步，適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
孕婦便秘怎么辦【2】
1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。
早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。
有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。
準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。
這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。
準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。
散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。
五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。
拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
孕婦便秘怎么辦【3】
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。
因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。
這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。
而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
5、心態(tài)調(diào)理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導致便秘情況變得更嚴重。
面對這一類便秘孕婦應該積極調(diào)整她們的心態(tài)。
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