上班族犯困怎么辦

時間：2022-10-06 00:26:57 常識大全我要投稿

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上班族犯困怎么辦

　　上班族犯困怎么辦【1】

　　1、利用茶和咖啡

　　這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。

　　同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

　　趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

　　但要注意的是茶杯不要亂放

　　2、嚼薄荷糖

　　無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。

　　中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。

　　嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

　　口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。

　　不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。

　　最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

　　3、香氛飾品或者干花

　　時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

　　在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。

　　心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

　　當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

　　在精神不振的時候，聞一下

　　4、調(diào)溫度

　　現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。

　　本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。

　　唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

　　5、去洗手間

　　如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。

　　坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。

　　同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。

　　上班族犯困怎么辦【2】

　　一、為什么春天午飯后容易犯困

　　人在吃了很多食物之后，由于這些食物需要在胃里進行攪拌，并和胃液混合，從而進行消化和吸收的程序。

　　但是，胃部在做這些工作的時候，需要大量的血液來參與，這時身體其它部位的血液就會流向腸胃，特別是頭部和四肢缺氧，容易使人感覺到困倦和四肢無力。

　　但是，春天到了，這種情況會比冬天更加明顯，是什么原因呢?到了春天，氣溫逐漸升高，人體皮膚的毛孔張開，使得血液循環(huán)更加快速，血液的供應(yīng)需求明顯增大，這種情況下，流向大腦的血液會相對于冬天來說比較少，從而就會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易犯困也就成了自然而然的現(xiàn)象。

　　容易犯困也就成了自然而然的現(xiàn)象

　　二、午飯后不能立即午睡

　　很多人在午飯后有了困乏的感覺，就恨不得立即爬上床睡一覺;有些上班族，中午的休息時間很短，也想爭分奪秒地趕緊休息一會兒，以防下午沒精神。

　　但是，飯后立即就睡是非常不科學(xué)的。

　　午飯后，胃部剛剛被食物填滿，還沒來得及消化，立即就睡覺，使得更多的血液也流得胃部，從而使大腦缺氧嚴(yán)重，血壓下降厲害，容易引起頭痛等不適。

　　所以，午飯后應(yīng)做一些輕微的活動，洗碗，走動走動，哪怕就站著曬曬太陽也比立即去睡覺要好，大約半個小時后就可以去休息了。

　　三、不要趴在桌子上睡覺

　　如果是在家睡的話就再好不過，但是很多上班族或是學(xué)生就沒有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會兒。

　　趴著睡覺會使腰椎前凸，背部肌肉拉長，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺，很多人會拿手臂當(dāng)枕頭，使得身體的多處神經(jīng)受到壓迫，從而影響了局部的血液循環(huán)，使手臂和臉部都出現(xiàn)發(fā)麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長此以往，還會誘發(fā)胃病。

　　這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫

　　若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，最起碼要將腿抬起來，不能形成壓迫的姿勢。

　　可以的話，不妨買個折疊床，到了上班時間再折起來，這樣的午睡效果就跟在家無異了。

　　四、午睡時間不要太長

　　人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都最好能進入深睡眠，但是白天的休息時間不宜太長。

　　研究表明，人們在睡著以后的80-100分鐘左右，會由淺睡眠進入到深睡眠。

　　從淺睡眠中醒來，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;若是從深睡眠中醒來，大腦皮層的抑制過程不能馬上被解除，關(guān)閉著的毛細血管也不會立即開放，大腦的供血也不能及時供應(yīng)上，植物神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)暫時的紊亂，這種情況下，人會感覺到非常不舒服，并長久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。

　　所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來說，30分鐘就可以了。

　　上班族犯困怎么辦【3】

　　一、開窗通風(fēng)

　　要是室內(nèi)長時間封閉，就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會產(chǎn)生困意。

　　特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶通風(fēng)，等時間長了之后，空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經(jīng)常通風(fēng)，還有可能會造成細菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開窗通風(fēng)。

　　當(dāng)開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠離你。

　　二、喝茶

　　中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。

　　而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。

　　所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。

　　然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

　　中國人一直都有喝茶的習(xí)慣