哈達(dá)瑜伽好處

時(shí)間：2022-10-06 00:51:17 常識(shí)大全我要投稿

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哈達(dá)瑜伽好處

　　很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng),但是瑜伽也是適合男性的。

哈達(dá)瑜伽好處

　　如果你想排毒，瑜伽能幫助你，瑜伽的體位式和呼吸技巧能清潔身體，通過瑜伽，你能消弱在你的身體系統(tǒng)里對各種事物的強(qiáng)烈渴望，你可能對煙、酒、嗜睡、過度的食欲，你只要開始練習(xí)瑜伽，不久你會(huì)看到這些渴望自行消失。

　　身體問題諸如;牙疼、關(guān)節(jié)疼、腰背疼、頭疼，處在這種狀況下，會(huì)牽制某些器官，姑且不說對精神生活的干擾，它會(huì)影響到你的工作和生活，通過瑜伽，你會(huì)輕松獲得一個(gè)健康的身體。

　　瑜伽的體位式是健康的活力，身體的練習(xí)使我們建立力量、肌肉、柔韌，當(dāng)流感來臨時(shí)，不常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感到害怕。

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽能增加身體的免疫力，它能調(diào)整身體的機(jī)能，防止機(jī)能紊亂，能幫助我們治愈存有的疾病。

　　瑜伽具有治療作用，它是醫(yī)學(xué)和物理相結(jié)合的修復(fù)療法，當(dāng)人們開始運(yùn)用和實(shí)踐它時(shí)，無論是身體和精神，失調(diào)的癥狀開始消失。

　　身體健康的信號(hào)是什么?它包括饑餓感、良好的消化系統(tǒng)、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，身體各器官系統(tǒng)良好運(yùn)作、正常的脈搏及排泄功能，心情愉快。

　　體位式通過排除體內(nèi)的毒素及消除身體的壓力，休整脊柱，加強(qiáng) 神經(jīng)系統(tǒng)功能，糾正腺體機(jī)能紊亂，帶你返回到自然活力的健康狀態(tài)。

　　體位法的工作重點(diǎn)是脊柱練習(xí)，脊柱是由多個(gè)脊骨連接的，所有的神經(jīng)束是從脊椎骨發(fā)出到腦和身體的各個(gè)器官，如果脊柱是僵硬的，那么神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)不能自由流通，內(nèi)臟器官變得虛弱，容易引起疾病。

　　瑜伽通過對身體的各種擠壓、扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等動(dòng)作，使脊柱柔軟，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，那么你的健康就有了保證。

　　瑜伽的蛇式也是我之所以在課中特別喜歡練習(xí)的道理。

　　緊的，僵硬的脊柱使我們感覺變老，因?yàn)槟芰坎荒茏杂傻牧魍ǎ@就是為何剛來練習(xí)瑜伽的人一段時(shí)間，我發(fā)覺他們變得年輕的原因。

　　一個(gè)柔軟脊柱的人即使 60歲，你依然能像小孩一樣能跳，你不會(huì)說我老了，你不會(huì)害羞地告訴別人你的年齡，你仍然會(huì)覺得你很年輕，很有朝氣，那也是你為何能跳，能玩和高興的原因。

　　變老的癥狀又是什么?如皺紋、較差的膚色，由于血液循環(huán)不佳，所造成的毒素和各種廢物不能排除，體位式能增加血液循環(huán)，沖刷毒素，讓你感覺年輕。

　　哈達(dá)瑜伽能調(diào)整內(nèi)分泌腺，以及儲(chǔ)備能量的功能。

　　這些腺體包括胰腺、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺等，分泌的荷爾蒙，有益于身體生理反應(yīng)，這些腺體的分泌不僅影響你的身體，同時(shí)也影響你的思想。

　　比如，當(dāng)你想起美味的食物時(shí)，你能立刻感覺到唾液腺的分泌;當(dāng)你正走在狹窄的橋上，你害怕掉下，這心理促使了腦垂體的分泌，使你不安;嫉妒的思想引起了身體腺體不規(guī)律的分泌，他撓亂了你的平和心。

　　所以，我們應(yīng)該發(fā)展覺知力關(guān)照我們的思想。

　　培養(yǎng)善良有德行的人，這樣的美德在你的心里種下善良的種子，它決定我們的健康。

　　也就是說我們的內(nèi)分泌腺會(huì)決定我們的命運(yùn)。

　　瑜伽的體位式和呼吸技巧會(huì)保護(hù)內(nèi)分泌腺在完好平衡的健康態(tài)中。

　　瑜伽通過呼吸使prana這種物質(zhì)在體內(nèi)流通，它也稱為生命力，它存在空氣和食物中，是看不見摸不著的，prana在身體的經(jīng)絡(luò)中流通，prana生命力控制所有生命功能，它是生命基本的細(xì)微能量，同時(shí)也是心靈能量，控制那些組成身體細(xì)胞軍團(tuán)的能量。

　　當(dāng)prana有規(guī)律運(yùn)作時(shí)，細(xì)胞工作達(dá)到協(xié)調(diào)同步，整個(gè)身體系統(tǒng)達(dá)到身心平和的狀態(tài)。

　　規(guī)律練習(xí)體位式和呼吸能調(diào)節(jié)prana這生命物質(zhì)，為什么呼吸練習(xí)的重要，它是保證健康身體的原因所在。

　　瑜伽是現(xiàn)在很流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)量比較小，而且沒有場地的限制，不僅可以減肥瘦身，而且還可以幫助提升自己的氣質(zhì)，好處是很多的。

　　而且瑜伽是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期不適和孕期的不適的，很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽也是適合男性的。

　　那么哈達(dá)瑜伽到底有哪些好處呢?

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，

　　身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，

　　使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。

　　有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。

　　這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。

　　瑜伽的好處很多，文章中也介紹了一些，所以想要練習(xí)瑜伽的朋友是可以參考一下的，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候是需要循序漸進(jìn)的，動(dòng)作的難度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都可以慢慢的增加，先要學(xué)會(huì)瑜伽的呼吸的方法，這個(gè)才是最重要的，也是最基本的。

　　在家怎樣練瑜珈

　　1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

　　2.在練習(xí)前最好空腹1到3個(gè)小時(shí);在做一些難度較大的身體練習(xí)時(shí)，最好空腹3到5個(gè)小時(shí)。

　　因?yàn)楦鞣N彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，使腸胃蠕動(dòng)非常激烈，血液會(huì)充盈在你運(yùn)動(dòng)的某個(gè)特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會(huì)有嘔吐的感覺。

　　3.在做練習(xí)動(dòng)作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。

　　最好穿著長褲，因?yàn)樵S多練習(xí)需要膝蓋支撐，光膝會(huì)磨損你的膝蓋。

　　4.練習(xí)時(shí)不要大笑或者說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助于身體的放松。

　　5.不要操之過急地做某個(gè)高級(jí)瑜珈動(dòng)作，這樣會(huì)拉傷你的肌肉。

　　最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜珈動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6.宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快。