孕婦可以用跑步機嗎

　　孕婦可以用跑步機嗎?很多人眼中孕婦都是非常脆弱的，就好像什么事都不能做。

　　孕婦可以用跑步機嗎【1】

　　1、孕婦可以用跑步機嗎

　　懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定,畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。

　　但有一點可以肯定的是:懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

　　最科學健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動,這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

　　其實,沒有習慣性流產的人,懷孕初期是完全可以跑步的,但切記運動一定要適量,別做太過大幅度的動作。

　　尤其,運動過程中一定要多注意一些細節(jié)。

　　孕婦可以用跑步機嗎

　　2、孕婦如何正確散步

　　孕婦散步要選好時間——飯后散步

　　孕婦飯后散步方法一:舒緩散步法。

　　首先放一些輕松舒緩的音樂,然后按節(jié)奏行走,步伐不要太大,自我感覺輕松舒適就好,同時,雙臂自然在身側擺動,幅度不必太大,配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能,鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

　　孕婦飯后散步方法二:交替散步法。

　　所謂交替就是快慢結合,首先從慢走開始,利用慢走熱身,10分鐘左右即可。

　　第二步、步伐稍微加快,1-2分鐘即可。

　　第三步,快步行走近似小跑,2分鐘即可。

　　如此循環(huán)4-5次,其中自第二次開始,慢走減為5分鐘,結束時,慢走5分鐘,放松身體。

　　這樣可以鍛煉腿部肌肉力量,幫助自然分娩。

　　3、孕婦戶外散步的注意事項

　　孕婦在散步時首先要選好散步的地點。

　　花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。

　　這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。

　　孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步,無疑會身心愉悅。

　　可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。

　　跑步機與戶外跑步的區(qū)別【2】

　　更健康:現(xiàn)在各個城市都有PM2.5的困擾,可吸入顆粒物很多,在室外跑步已經變得不太健康。

　　而使用跑步機就不必擔心這些問題,無論如何,室內的空氣一定比室外的要好很多。

　　更安全:在室外跑步,由于路面可能會崎嶇不平,可能會在跑步時造成摔倒、扭傷的危險。

　　跑步機的跑臺一直都是平滑的,不會有障礙。

　　而且具有減震功能,對跑步產生的沖擊力有很大的緩解,有效保護膝關節(jié)。

　　降低了運動損傷發(fā)生的幾率。

　　更方便:在室外跑步的時候,會受到諸如天氣、人群、車流等因素的限制。

　　使用跑步機跑步只需打開電源,就能跑步,而且只要有時間就能跑步鍛煉。

　　更精確:室外跑步除了知道跑步時間之外,很難計算出其他數(shù)據(jù)。

　　而使用跑步機跑步不僅僅可以知道自己運動的時間、跑步的速度、距離,還能知道跑步所消耗的卡路里、運動時的心率等數(shù)據(jù)。

　　孕婦不能吃哪些食物

　　孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。

　　這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。

　　孕婦飲酒過多,生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮.對死嬰的解剖結果表明,其大腦不僅小于正常兒,而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。

　　不少國家曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進行智力測驗,發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平,大多數(shù)表現(xiàn)為反應遲鈍、智力低下或者白癡。

　　人參。

　　孕后,月經停閉,臟腑經絡之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎,孕婦處于陰血偏虛,陽氣相對偏盛狀況。

　　人參屬大補元氣之物,會使孕婦氣盛陰耗,氣有余則“推動”胎兒,使胎兒受損受危,不利安胎。

　　生肉和半生肉。

　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細菌和病毒,要熟透后才能食用。

　　此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。

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