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瑜伽對(duì)婦科的好處

時(shí)間:2022-10-05 21:18:15 常識(shí)大全 我要投稿
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瑜伽對(duì)婦科的好處

  瑜伽對(duì)婦科有什么好處呢,我們都知道練瑜伽對(duì)女性是有很多好處的,以下的瑜伽對(duì)婦科的好處相關(guān)文章,一起來看下吧。

瑜伽對(duì)婦科的好處

  瑜伽對(duì)婦科的好處【1】

  腰疼和宮寒有關(guān)系嗎?

  宮寒是當(dāng)前女性的常見病,是指女性由于體內(nèi)腎陽不足而出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,它不只是某一種癥狀,會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管,卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒,導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽氣不足。

  如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象,那么可能和宮寒、腎虛有關(guān),也可能是宮頸糜爛引起的,患者需要到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)地檢查,對(duì)癥治療。

  練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?

  瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)女性來說效果更大,而腰部瑜伽運(yùn)動(dòng),可以保證子宮氣血運(yùn)行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。

  瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足,運(yùn)行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護(hù),可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通,所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習(xí)高溫瑜伽,能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

  寒性體質(zhì)的女性可以試著練習(xí)高溫瑜伽來治療宮寒,瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò),使人身體變暖,對(duì)治療宮寒有很大的好處。

  1、轉(zhuǎn)胯回旋

  兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時(shí)針方向,作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)幅度由小到大,如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

  2、雙手攀足

  全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復(fù)原來體位?蛇B續(xù)做10-15次。

  3、拱橋式

  仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn),用力將臀部抬高,如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。精彩閱讀:中年女性六大癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)

  4、交替叩擊

  兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí),兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹。

  宮寒腰疼要注意什么?

  所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒腰疼要注意:

  1、注意飲食調(diào)節(jié),避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿卜、綠茶等等,多吃些溫?zé)崾澄铮热缪蛉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

  2、要改變自己不良的生活習(xí)慣,注意日常保暖。

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  3、要注意子宮的保暖。中醫(yī)的熱敷、刮痧等方法有不錯(cuò)的效果。

  4、要注意多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力。

  5、保持快樂的心態(tài),保持心情舒暢,不可緊張發(fā)怒,避免情志刺激。

  6、月經(jīng)期注意保暖,盡量不吃生冷食物,可服紅糖生姜湯或豬肝湯。

  7、偶而曬點(diǎn)太陽,溫通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)化骨質(zhì)。

  女性練瑜伽的好處:

  1、收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。

  2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

  3、消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。

  4、減少大腿、小腿堆積的脂肪,勻稱雙腿,使動(dòng)作靈敏。

  5.、塑出側(cè)腰曲線。精彩閱讀:如何增加女性體內(nèi)雌性激素

  6.、矯正骨盆,防止臀部下垂。

  7、減去肩膀外側(cè)、后側(cè)多余脂肪,使肩膀圓滑富有彈性。

  8、刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá),讓胸部挺拔向上。

  9、矯正脊柱不正,使身體更挺拔。

  10、塑造平坦腹部。

  11、消除胃脹氣和便秘。

  12、收緊雙臂,促進(jìn)骨骼堅(jiān)固。

  13、增強(qiáng)身體平衡感。

  14、調(diào)節(jié)腎功能,促進(jìn)代謝和循環(huán)。

  15、促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

  16、更新皮膚細(xì)胞,淡化色斑。

  17、使皮膚細(xì)膩、光澤、富有彈性。

  18、形成女性魅力。

  瑜珈有啥好處【2】

  促進(jìn)血液循環(huán)

  氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細(xì)菌,同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分,各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號(hào)功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

  排毒

  我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

  當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí),通常都會(huì)汗流浹背,課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外,您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì),按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。

  提升力量及柔韌度

  大部分人士認(rèn)為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達(dá)致理想的健身效果?v使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

  每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

  舒緩壓力

  若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

  提升自信心

  練習(xí)瑜伽,可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活,同時(shí)提升您的自我形像,重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子,您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。

  控制呼吸

  呼吸亦有質(zhì)素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候,呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候,我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后,即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。

  我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí),學(xué)生無論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì),都能透過完整練習(xí),保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。

  調(diào)節(jié)體重

  很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后,較少情況會(huì)感到肚餓,而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康?偫▉碚f,練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習(xí)慣,您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

  瑜伽是帶氧運(yùn)動(dòng)嗎?

  帶氧運(yùn)動(dòng)是指能令心跳加快跳動(dòng)二十分鐘或以上的運(yùn)動(dòng),它有助加強(qiáng)心臟功能,燃燒過多脂肪,同時(shí)加速身體的新陳代謝。

  瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動(dòng),但亦需要視乎個(gè)別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率,學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢(shì),并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

  整體健身功效

  很多有益身心的運(yùn)動(dòng),同時(shí)亦有機(jī)會(huì)損害您的身體,例如緩步跑會(huì)令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損,網(wǎng)球亦會(huì)令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀,舉重更會(huì)令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。

  瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一,當(dāng)中包括身體和心理兩方面,而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

  怎樣練瑜伽預(yù)防婦科疾病【3】

  1、女人養(yǎng)生要“戀艾”

  女性多有手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、胃常脹氣等諸多由于寒冷而引起的亞健康問題,而補(bǔ)充人體陽氣最好的方法就是艾灸。只要點(diǎn)燃艾灸條,手拿著或放入灸器里對(duì)準(zhǔn)穴位灸即可,最常用的穴位是肚臍、足三里、涌泉。

  2、在家穿木質(zhì)夾腳拖

  印度圣人、僧人都經(jīng)常穿著這種腳拖,它的凸點(diǎn)有助于按摩腳趾間的穴位,讓血液循環(huán)和新陳代謝更順暢。

  3、空調(diào)房里備條圍巾

  避免著涼,隨時(shí)包住身體上外露的部分,尤其是肩頸、腰腹和雙腳這三部分。女人一定不能受涼,若體內(nèi)的寒氣大,就會(huì)影響氣血的運(yùn)行,氣血運(yùn)行不暢,淤塞的地方就會(huì)出現(xiàn)疾病。

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