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頸椎肩周不好怎么辦
頸椎肩周不好怎么辦，本病多見于50歲左右的中年人，以下的頸椎肩周不好怎么辦相關(guān)文章，一起來看下吧。
頸椎肩周不好怎么辦【1】
專家推薦：幾種緩解和預(yù)防肩周炎的“物理療法”1、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動。
2、體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
3、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
4、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
5、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
6、爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
以上幾種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個(gè)動作做30次左右。
只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處。
預(yù)防肩周炎要這么吃現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關(guān)節(jié)長期不活動、內(nèi)分泌絮亂等因素有關(guān)。
所以，預(yù)防和養(yǎng)護(hù)肩周炎，首先就是要強(qiáng)筋健骨、活血化瘀，調(diào)補(bǔ)氣血。
1、B族維生素
可促進(jìn)能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。
2、維生素E
可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織和細(xì)胞帶來養(yǎng)分，及時(shí)運(yùn)走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。
3、檸檬酸
是糖代謝得以順利進(jìn)行的重要物質(zhì)之一，可促進(jìn)糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。
4、強(qiáng)筋健骨
人到一定年齡，骨骼里的營養(yǎng)就會逐漸流失，骨骼變?nèi)踝兇�，就極容易遭到寒氣的侵襲。
所以，此時(shí)就需要增加骨強(qiáng)度和骨密度。
而增加骨強(qiáng)度的營養(yǎng)元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素。
現(xiàn)在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時(shí)擁有這些營養(yǎng)成分，它能強(qiáng)筋健骨，全面補(bǔ)充骨營養(yǎng)，避免寒氣的侵襲。
增加骨密度的營養(yǎng)元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質(zhì)元素，我們可以直接補(bǔ)充多種礦物質(zhì)營養(yǎng)品，如惠普生多維元素片，同時(shí)補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)元素。
5、活血化瘀
常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進(jìn)身體營養(yǎng)代謝，預(yù)防鈣鹽沉積。
恬愉桃仁化瘀茶就是根據(jù)此配方加工生產(chǎn)而成，小茶包，食用更方便。
6、調(diào)補(bǔ)氣血
阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
但對于現(xiàn)在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補(bǔ)氣養(yǎng)血的恬愉阿膠養(yǎng)血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補(bǔ)氣養(yǎng)血成分，減少肩周炎癥狀。
另外，肩周炎者還可以補(bǔ)充下面的這些營養(yǎng)素。
肩周炎不同時(shí)期癥狀不同【2】
肩周炎有三個(gè)時(shí)期，不同時(shí)期的癥狀表現(xiàn)還不一樣，分別為急性期、慢性期和恢復(fù)期。
到底有什么不一樣呢?
1、急性期
急性期就是肩部酸疼開始的時(shí)候，常常會感覺到肩部很不舒服，疼痛的時(shí)候難以忍受，晚上睡覺的時(shí)候，也覺得肩部很痛，難以入眠。
這其實(shí)是肩周炎的一個(gè)重要特征，就是到了晚上病情會加重。
做伸手的動作都會感覺到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的動作都會受限。
2、慢性期
這個(gè)時(shí)候是急性期慢慢過渡而來，雖然肩部的疼痛感慢慢消失，但是這個(gè)時(shí)候的肩部會比較僵硬，用手按壓也是硬硬的，平時(shí)梳頭、抬東西都會有困難。
這是由于在急性期的時(shí)候，肩部的疼痛造成的關(guān)節(jié)受限轉(zhuǎn)化成肩部關(guān)節(jié)的功能障礙。
3、恢復(fù)期
從這個(gè)時(shí)期的名稱就能看出，這是肩周炎的恢復(fù)時(shí)期。
持續(xù)的時(shí)間會較長，肩周的疼痛會逐漸消失，日常生活的一些活動也可以親自展開，一些范圍比較大的動作也可以施展，慢慢的肩周部分的關(guān)節(jié)就能恢復(fù)到正常的狀態(tài)，肩周炎也隨之痊愈。
肩周炎有三大并發(fā)癥并發(fā)癥一：頸椎病的潛在信號
有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。
因?yàn)檫@些肩痛者經(jīng)治療頸椎病后，其癥狀能較快緩解。
究其原因是由于頸椎增生的骨質(zhì)壓迫頸神經(jīng)，并影響肩部血液供給，從而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活動不靈等表現(xiàn)。
因此，對疑似與頸椎病有關(guān)的肩痛者，好請放射科醫(yī)生拍攝頸部X線片，以便明確診斷和對癥治療。
并發(fā)癥二：可能會患糖尿病
骨科專家說，患有糖尿病的病人險(xiǎn)些都有肩部不適，而在肩周炎病人中發(fā)明糖耐量試驗(yàn)非常的比例也相稱，他們以為，這兩者之間干系親昵，若肩周炎治療無效應(yīng)去醫(yī)院查抄尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗(yàn)，以清除糖尿病的大概。
并發(fā)癥三：肩周炎或會造成肺癌的出現(xiàn)
針對“肩周炎會帶來哪些并發(fā)癥”這一問題，骨科專家說，肩周炎或會造成肺癌的出現(xiàn)。
肩臂痛常為肺癌早期的肺外征兆之一。
有些患者肩痛較劇烈，但其肩部卻難以找到壓痛點(diǎn)，上肢活動障礙也不明顯，或偶爾有肩部酸脹感，并向上臂內(nèi)側(cè)延伸，甚至放射到肘部，且有蟻行感。
據(jù)觀察，肺尖癌患者中有肩臂痛的約占90%左右。
由于這種癌位于肺的周邊部，上方為胸腔出口，與臂叢神經(jīng)和頸神經(jīng)根較近，當(dāng)其受到癌腫壓迫或侵犯時(shí)，便可引起肩臂疼痛，應(yīng)當(dāng)加以警惕。
5種生活習(xí)慣易患肩周炎【3】
1、不注意保暖
許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風(fēng)刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。
除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。
中老年人尤其要注意肩部保暖。
2、睡眠姿勢不好
枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。
俗話說"高枕無憂"，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。
如果枕頭太高，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
3、長時(shí)間保持同一姿勢
99%的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。
4、背單肩包埋隱患
當(dāng)肩部肌肉受到損傷時(shí)會發(fā)生水腫和粘連，如果此時(shí)不注意治療和鍛煉，隨著年紀(jì)越大粘連就越厲害。
肩周炎患者大多是因?yàn)槟贻p時(shí)用力過勐或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素變化、血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。
但目前來看，這類損傷在時(shí)尚女性及白領(lǐng)人群中越來越多見，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時(shí)間維持同一姿勢，都會導(dǎo)致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連。
5、抑郁誘發(fā)肩周炎
日常不良的情緒因素，如抑郁、冷漠等與肩周炎的發(fā)生也有一定關(guān)系。
部分肩周炎病人或因工作、經(jīng)濟(jì)壓力等經(jīng)常心情郁悶，對痛覺比較敏感，往往更容易誘發(fā)肩周炎。
一旦肩痛和炎癥發(fā)生后，長期抑郁的人往往因?yàn)閷μ弁催^于敏感而較難恢復(fù)運(yùn)動功能。
因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎。
肩周炎治療的4個(gè)誤區(qū)【4】
誤區(qū)一：肩痛就是肩周炎
在門診中我發(fā)現(xiàn)很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。
事實(shí)上，真正的肩周炎發(fā)病率僅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊癥的發(fā)病率高達(dá)85%。
很多上肢運(yùn)動，如打羽毛球、乒乓球易導(dǎo)致肩袖損傷，常被誤認(rèn)為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復(fù)，甚至病情加重。
由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限癥狀，鑒別存在一定困難。
建議如果出現(xiàn)患肢上舉無力，高舉過頭頂時(shí)疼痛明顯，被動活動范圍大于主動活動范圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診。
誤區(qū)二：怕痛不運(yùn)動
治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。
因?yàn)橹挥谢顒渝憻挷拍馨鸭珀P(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時(shí)還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。
為大家推薦幾個(gè)運(yùn)動小方法：1.兩手抱頭法。
雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，周而復(fù)始。
2.爬墻運(yùn)動。
取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。
3.旋摩肩周法。
取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
肩周炎康復(fù)運(yùn)動貴在堅(jiān)持，切忌過度運(yùn)動，如果選擇過于劇烈的運(yùn)動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。
誤區(qū)三：早期癥狀較輕，不在意
肩周炎早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項(xiàng)及上臂放射。
隨后肩關(guān)節(jié)活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。
早期癥狀一般很少引起重視，很多人由于懼怕疼痛而不敢多活動關(guān)節(jié)，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴(yán)重，嚴(yán)重影響日常生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。
這時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)廣泛粘連形成“凍結(jié)肩”，后期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。
誤區(qū)四：治療不分期
肩周炎分期不同，治療方法完全不同。
肩周炎分為疼痛期、凍結(jié)期、恢復(fù)期。
在疼痛期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。
緩解疼痛可采用吊帶制動方法、休用封閉療法或間動電療法。
必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等。
此時(shí)，一般不宜過早采用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重。
凍結(jié)期的主要問題是關(guān)節(jié)功能障礙，治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能為目的。
可采用理療、推拿、按摩、醫(yī)療體育等多種措施。
除了被動運(yùn)動，病人應(yīng)主動開展運(yùn)動功能訓(xùn)練。
在肩周炎恢復(fù)期，以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則，恢復(fù)肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。
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