感冒可以跑步嗎

　　在日常生活中，跑步是很常見的一種健身運(yùn)動，它方法簡單，健身效果好，不受場地限制，深受人們的喜歡，很多人都會經(jīng)常跑步。那么感冒可以跑步嗎?一般情況系，感冒之后最好不要跑步。感冒之后，身體會比較虛，如果再跑步，會消耗身體更多的能量，會導(dǎo)致機(jī)體過度消耗，不利于身體健康。

　　建議感冒后不要跑步。

　　很多人誤以為感冒時(shí)，通過跑跑步，出點(diǎn)汗就會好。

　　人們往往誤以為發(fā)燒就是病，只要把體溫降下去，病自然就好了但是感冒時(shí)，人體新陳代謝的速度非�？�，如果再跑步，就會使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導(dǎo)致機(jī)體過度消耗，從而進(jìn)一步削弱人體抵抗力。

　　感冒后跑步有什么危害

　　感冒后身體的免疫力較差，跑步時(shí)毛孔打開，細(xì)菌可能乘虛而入，繼發(fā)細(xì)菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

　　感冒多久后可以跑步

　　感冒好了之后就可以開始跑步了，主要是根據(jù)自身的情況來決定，如果感冒好了身體還是有些虛，也是不建議運(yùn)動的，等身體恢復(fù)好一些了就可以進(jìn)行運(yùn)動了。

　　經(jīng)常跑步可以減少感冒次數(shù)嗎

　　經(jīng)常跑步可以減少感冒次數(shù)。

　　經(jīng)常跑步的人身體素質(zhì)往往比不跑步的人體質(zhì)好，一個(gè)好的身體素質(zhì)會讓你在感冒后機(jī)體恢復(fù)得更快。

　　而且機(jī)體適應(yīng)環(huán)境能力提高，有可能避免更多發(fā)生無癥狀的感冒。

　　感冒有什么禁忌

　　1、咳嗽或打噴嚏時(shí)以手遮口

　　澳大利亞阿德雷德大學(xué)病毒學(xué)教授克里斯·布瑞爾教授指出，人咳嗽或打噴嚏時(shí)，雖然大多數(shù)飛沫很快會掉落地上干掉，但也有部分會噴射出去。

　　用手遮掩比較有禮貌，但會讓病毒留在手上，并傳到所有觸過的東西上。

　　打噴嚏的正確做法是用面紙遮口鼻，而且即刻把面紙丟掉，如果來不及拿面紙以手遮口，應(yīng)該立即洗手。

　　而且，打噴嚏最好坐著打，站著最好扶東西，千萬不要彎腰。

　　因?yàn)榇驀娞鐣r(shí)彎腰這個(gè)瞬間動作，可能因強(qiáng)烈的腰肌扭動、不協(xié)調(diào)收縮而引起腰肌損傷或椎間盤突出等。

　　2、總呆在房間里不出門

　　一般生病了都會呆在房間里休息，可研究顯示，在通風(fēng)不良的室內(nèi)吸入病毒，可能更會使呼吸道問題惡化。

　　相反，在室外太陽下跑來跑去的孩子，反倒不會染上病毒。

　　所以，如果你呆在房間，應(yīng)該多開開窗戶，新鮮流通的空氣自然會趕走病毒。

　　3、急著找醫(yī)生開抗生素

　　過度使用抗生素會讓細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性。

　　而且，即使抗生素能緩解感冒癥狀，也會殺死好的細(xì)菌，影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　感冒一周后還有黃稠狀的鼻涕，也未必須要吃藥，那可能只是身體在排泄死亡細(xì)胞。

　　感冒剛出現(xiàn)癥狀時(shí)最好還是多休息，有必要時(shí)再服鼻塞藥、退燒止痛藥。

　　如果一周后還不好，可以看醫(yī)生，但一定要遵醫(yī)囑吃抗生素。

　　4、生病時(shí)不吃東西

　　生病時(shí)應(yīng)該對自己好一點(diǎn)。

　　營養(yǎng)充足才能維持身體的正常運(yùn)作，增強(qiáng)免疫力。

　　通常發(fā)燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，因此要多喝水。

　　感冒時(shí)只有正常飲食，病才會好得快，要多攝入新鮮水果、蔬菜，但不要吃太難消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。

　　5、硬扛

　　感冒時(shí)真的該吃藥嗎?一般而言，治感冒與流感的藥只能抑制癥狀，無法根治。

　　有人說吃了藥可以照常工作，但這會讓免疫系統(tǒng)過度勞累。

　　照常上班上學(xué)不僅會傳染給別人，還會恢復(fù)得較慢。

　　正確做法是：感冒頭三天盡量呆在家里。

　　放松，且維持平日運(yùn)動習(xí)慣。

　　戒煙限酒，保持良好睡眠。

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