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影響職場(chǎng)工作的負(fù)面情緒有哪些
有人說(shuō)，女人是很情緒化的動(dòng)物。的確!而且，這些負(fù)面情緒很容易影響職場(chǎng)工作的!壓力是每個(gè)人都會(huì)有的。所以即使是面對(duì)不愉悅的事情，也要坦然面對(duì)哦。
負(fù)面情緒一：經(jīng)常性的承受壓力
秋季女人面對(duì)壓力需要緩解，但是女性如何避免過(guò)勞死呢?女人如果長(zhǎng)期性的承受壓力，也就是我們所知道的承受慢性壓力，其實(shí)這影響是顯而易見(jiàn)的。
張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。
不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。
如果對(duì)這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。
如果經(jīng)常性的處于這種慢性壓力下，會(huì)加重患上心血管病等一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)性。
負(fù)面情緒二：動(dòng)不動(dòng)就大吵一頓
你知道在職場(chǎng)中有很多女性有過(guò)勞死的癥狀嗎?你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象，在你情緒郁悶、煩躁的時(shí)候，就想發(fā)火。
可是在發(fā)火的的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長(zhǎng)期的。
事情過(guò)了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。
有人研究過(guò)，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。
經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。
負(fù)面情緒三：總是一貫忍氣吞聲
如果每當(dāng)你遇到煩惱的時(shí)候，你想發(fā)泄但是又擔(dān)心到底是泄出來(lái)好還是就強(qiáng)忍的好，這個(gè)還真是難說(shuō)。
原因很簡(jiǎn)單，這兩種作法都有副作用。
美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫。
面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。
怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。
當(dāng)然，還有就是那些經(jīng)常性就會(huì)出現(xiàn)急躁的心理的人，這種情緒也是會(huì)損害健康的。
走出負(fù)面情緒的方法
1.暫停焦慮
耶魯大學(xué)心理學(xué)教授Susan說(shuō)，“當(dāng)你情緒焦慮的時(shí)候很容易在思考中迷失自我，并且往往難以從這種無(wú)謂的思考中跳出來(lái)，會(huì)陷入一種猶豫、不安的狀態(tài)，失去進(jìn)取心和改造當(dāng)前生活的動(dòng)力�！彼裕�(dāng)你情緒焦慮時(shí)，一定要停止無(wú)謂的胡思亂想，可以去做些你感興趣、又能讓你投入進(jìn)去暫時(shí)不去胡思亂想的事，比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個(gè)飯、或者去商場(chǎng)淘淘寶。
2.樂(lè)觀評(píng)估現(xiàn)狀
“有些時(shí)候，騙騙自己也是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度”，UCLA心理學(xué)教授Shelley這樣說(shuō)。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預(yù)想的完美，這種小小的錯(cuò)覺(jué)反而讓你更快樂(lè)、更健康、甚至更成功。雖然你不一定能將所經(jīng)歷的每一件事都看作是好事，但當(dāng)你樂(lè)觀地估計(jì)所處情況時(shí)，你通常會(huì)做出比較積極的選擇，而這種選擇往往會(huì)把事情導(dǎo)向有利于你的方向發(fā)展，所以有時(shí)候你是需要適當(dāng)高估自己的。
3.學(xué)會(huì)抽離情緒
錯(cuò)過(guò)了Deadline就如同世界末日般覺(jué)得自己會(huì)被解雇?消極的情緒會(huì)讓你對(duì)一些小事的后果做出過(guò)于嚴(yán)重的揣測(cè)。專(zhuān)家提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似的情況，一定要學(xué)會(huì)提醒自己客觀分析現(xiàn)實(shí)情況。就像忍不住吃了薯?xiàng)l可樂(lè)，承認(rèn)好了：好吧，我是個(gè)嘴饞的家伙，不過(guò)我今天晚上雖然吃了炸薯?xiàng)l，明天一定會(huì)恢復(fù)健康的飲食。心理專(zhuān)家說(shuō)：“這不是要你盲目樂(lè)觀，而是樂(lè)觀地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)的情況”。
4.自我欣賞
這個(gè)是和“自我辯解”法對(duì)應(yīng)的一種方式，適用于你取得成功或成績(jī)時(shí)。比如老板夸獎(jiǎng)你時(shí)，不要低著頭，不要總是說(shuō)“一般般”、“其他人做也會(huì)這樣”等等一類(lèi)謙虛的話(huà)，大方地接受老板的稱(chēng)贊，學(xué)會(huì)欣賞自己的成績(jī)，確保自己在向?qū)Ψ轿⑿�，全身都散發(fā)出一種“我很棒”的信息。這不是要你去炫耀什么，而是因?yàn)檫@樣能向別人傳達(dá)一種信號(hào)——你很自信、很迷人!要知道，你身上的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)和取得的每一個(gè)成績(jī)都值得你好好犒勞一下自己。學(xué)會(huì)欣賞自己，努力培養(yǎng)自信心，能讓你變得更樂(lè)觀、更迷人。
5.別跟比自己強(qiáng)的人比較
如果不開(kāi)心于把自己與那些強(qiáng)于你的人做比較，轉(zhuǎn)念想想還有很多不如你的人，和他們相比，你其實(shí)過(guò)得不錯(cuò)。這并不是叫你用一種幸災(zāi)樂(lè)禍的態(tài)度去看待他人，而是幫你發(fā)現(xiàn)周?chē)�有一些人過(guò)得不如你，甚至需要得到你的幫助。這一切會(huì)讓你覺(jué)得能夠擁有目前的生活是幸運(yùn)的，同時(shí)你還能通過(guò)幫助他人來(lái)讓自己變得更加積極和樂(lè)觀。
6.自我辯解
如果你面對(duì)過(guò)失時(shí)通常都是把責(zé)任直接攬到自己身上，那么你應(yīng)該嘗試用心理學(xué)家所說(shuō)的“自我辯解”法來(lái)調(diào)節(jié)一下。比如，合作談砸了之后不要一味地埋怨自己，而是想“這次的合作確實(shí)不太容易搞定，我應(yīng)該想想別的辦法了”。找到導(dǎo)致失敗的一些外在原因能夠讓你覺(jué)得失敗并不是因?yàn)樽约耗芰Σ�，這樣你才有足夠的信心、用積極樂(lè)觀的心態(tài)繼續(xù)追求成功。
7.愛(ài)自己的身體
女人常常會(huì)從某個(gè)部位片面地看待自己，有的嫌大腿不夠細(xì)，有的則抱怨胸部不豐滿(mǎn)。心理專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)你更需要把自己的身體想作一個(gè)整體，“試著想想你的身體有哪些優(yōu)點(diǎn)，而不是缺點(diǎn)。不要總是批評(píng)自己的腿太粗或者胸不夠大，而是去想想你的身體今天又為你做了什么，你的心臟、肌肉、細(xì)胞都怎樣在一直努力工作維持你的健康。這樣想，你就會(huì)開(kāi)始學(xué)會(huì)欣賞自己的身體”，你就可以對(duì)自己的身體和生活都充滿(mǎn)更積極樂(lè)觀的態(tài)度。
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