作息時(shí)間表模板

　　學(xué)習(xí)任務(wù)繁重促使許多同學(xué)一股腦把所有時(shí)間投入在學(xué)習(xí)中，從而讓自己長期處于疲憊睡眠不足的狀態(tài)下，導(dǎo)致身體狀況不好。下面小編給大家?guī)�來作息時(shí)間表模板，歡迎閱讀。

　　上午：

　　5：50——5：55 起床，整理床鋪、房間

　　5：55——6：10 洗漱，室內(nèi)健身

　　6：10——6：30 早飯，簡單家務(wù)

　　6：30——6：50 上學(xué)路上，思考全天自習(xí)安排和背英語單詞

　　6：50——7：30 早自習(xí)

　　7：40——12：00 上課，做廣播體操、眼保健操等

　　12：00——12：20 午飯

　　下午：

　　12：20——1：35 睡午覺

　　1：40——2：00 上學(xué)路上

　　2：00——2：40 上課

　　2：50——3：00 練氣功

　　3：00——3：40 自習(xí)

　　3：40——4：40 仰臥起坐，俯臥撐，長跑，活動(dòng)

　　4：40——5：20 自習(xí)

　　5：20——5：40 放學(xué)路上

　　5：40——6：50 幫忙做家務(wù)，放松身心，看報(bào)紙、雜志或課外書

　　晚上：

　　6：50——8：50 自習(xí)，完成家庭作業(yè)，中間7：50——8：00練氣功

　　8：50——9：30 室內(nèi)仰臥起坐俯臥撐，洗漱，放松身心

　　9：30 休息

　　備注：

　　1，每天上學(xué)、放學(xué)往返兩次，家與學(xué)校距離1公里，步行10分鐘，往返兩次僅40分鐘，實(shí)際時(shí)間安排80分鐘，其余40分鐘為機(jī)動(dòng)，可開展路上背英語單詞的活動(dòng)，每天至少40分鐘可背會(huì)3個(gè)新單詞，邊運(yùn)動(dòng)邊背誦有助于記憶。

　　2，每天除了上課時(shí)老師讓自學(xué)的時(shí)間外，用于自己安排的自習(xí)在校還有3課時(shí)120分鐘，在家還有2課時(shí)110分鐘，這是一個(gè)不小的數(shù)目，一定要抓緊抓好，只有在每天早晨上學(xué)路上便計(jì)劃好5節(jié)自習(xí)的具體任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率。

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