記憶力訓(xùn)練如何提高

　　記憶力訓(xùn)練如何提高，好的記憶力是可以訓(xùn)練出來的，那么記憶力訓(xùn)練如何提高呢，下面帶來有關(guān)記憶力訓(xùn)練如何提高的文章，歡迎閱讀。

　　記憶力訓(xùn)練如何提高【1】

　　在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人，在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣。

　　如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善，記憶及記憶力提高并不神秘，關(guān)鍵是如何來正確的認(rèn)識(shí)，要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，還有哦嘮叨、玩耍、健身、愛情、咀嚼等也有利于記憶力的提高的，簡(jiǎn)單地來講記憶分為三個(gè)階段。

　　第一階段我們稱為編碼階段。

　　這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。

　　這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。

　　很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。

　　很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。

　　舉個(gè)例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。

　　這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無法回憶了。

　　第二階段我們稱為短期記憶階段。

　　這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。

　　比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來了。

　　測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說出4個(gè)毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。

　　一般人總在7±2個(gè)。

　　因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。

　　短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。

　　而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說記憶的第三個(gè)階段。

　　長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。

　　通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。

　　如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。

　　下面我們就重點(diǎn)介紹如何來提高記憶力。

　　我們從改善編碼階段開始。

　　首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。

　　記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。

　　你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。

　　比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。

　　有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。

　　其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。

　　比方說你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。

　　第三，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

　　再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃洝?/p>

　　我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。

　　我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。

　　另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。

　　比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的 7個(gè)左右的數(shù)字。

　　但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。

　　由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。

　　最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。

　　長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同。

　　短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。

　　而長(zhǎng)期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。

　　我們可能都有過這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。

　　這說明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。

　　因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問題。

　　我們說一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。

　　我們可以采取一些方法來改善我們的長(zhǎng)期記憶。

　　比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。

　　如果你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。

　　很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。

　　另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。

　　這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。

　　如果有某個(gè)問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來，會(huì)幫助你可以回憶。

　　平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)，比如可以回想去年的今天你在做什么.

　　記憶力訓(xùn)練如何提高【2】

　　記憶=儲(chǔ)存+回憶

　　當(dāng)然我們相信每個(gè)人都有不同的記憶力。

　　有些人對(duì)數(shù)字記憶甚佳，亦有些人對(duì)語言的記憶能力強(qiáng)。

　　我念中學(xué)時(shí)的校長(zhǎng)便能把全校學(xué)生的名字(包括已畢業(yè)的同學(xué))，全都記在腦中。

　　可是對(duì)于那些沒有這種"記憶天份"的同學(xué)，是否就無法培養(yǎng)出良好的記憶呢?相信很多同學(xué)都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在考試或測(cè)驗(yàn)期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經(jīng)讀過，甚至連是在書本上的哪個(gè)位置也記得，可是答案總是在唇邊，說不出來;而最不值的，就是當(dāng)我們交了試卷以后，答案才徐徐地在腦海中浮現(xiàn)出來，可是卻為時(shí)已晚，這并不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來。

　　真正良好的記憶力，是不但能好好地把數(shù)據(jù)儲(chǔ)存，且要能有效地把數(shù)據(jù)回憶出來。

　　很多人常常說自己的記性不好，其實(shí)并非記性差，只不過是未能有效地回憶出來而已。

　　自然記憶vs加工記憶

　　自古以來，我們都有不同的方法來加強(qiáng)我們的記憶能力，但直至最近幾年，人類對(duì)大腦的運(yùn)作與認(rèn)識(shí)多了很多，故能夠發(fā)展一些較有系統(tǒng)的方法來加強(qiáng)我們的記憶。

　　其實(shí)發(fā)展記憶能力可分為兩大方向，一種是"自然記憶"(naturalmemory)，就是我們平常用腦時(shí)所給與我們的記憶功能;另一種是"加工記憶"(mnemonics)，亦有人稱之為超級(jí)記憶法，就是我們用一些技巧，把要記的東西，刻意地留下一些記憶痕跡，好使在回憶的時(shí)候，能更有效的把需要的數(shù)據(jù)拿取出來。

　　兩種發(fā)展記憶的能力都是互為影響。

　　有效加強(qiáng)記憶的方法

　　大腦的運(yùn)作與功能，是需要靠充份的休息來維持。

　　故足夠的睡眠是加強(qiáng)記憶必備的條件。

　　平均常人所需要的睡眠時(shí)間為每天八至九小時(shí)，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的"質(zhì)",而不是"量".若要睡得好，在就寢前不要進(jìn)餐，或是過饑，而在冬天時(shí)，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠的條件。

　　此外，大腦在平日的運(yùn)作中，也需要很多中段休息時(shí)間，故在每次溫習(xí)功課及讀書時(shí)間，最好是每半小時(shí)后有兩三分鐘的小息。

　　這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能制更強(qiáng)的記憶效應(yīng)，因大腦是能較容易把學(xué)習(xí)時(shí)前段和尾段的東西記憶起來。

　　把學(xué)習(xí)分成很多的小段便是加強(qiáng)這前段尾段的記憶效應(yīng)。

　　大腦的最佳補(bǔ)品

　　記得以前在念書時(shí)，每逢考試母親都喜愛燉豬腦來幫助我們補(bǔ)補(bǔ)腦，這都是中國傳統(tǒng)以形補(bǔ)形的方法。

　　又有些家長(zhǎng)喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。

　　目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。

　　其實(shí)人類大腦的最好補(bǔ)品、是空氣和水，這是上帝造人時(shí)給與人類最大的禮物。

　　人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣(氧氣)來維持其功能和運(yùn)作，如氧份不足，其功能也會(huì)顯著減退，更甚者便是對(duì)大腦造成傷害，甚至死亡。

　　故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會(huì)大大消耗人體血液內(nèi)的氧份而使大腦缺氧。

　　(i)鍛煉呼吸有助記憶

　　另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。

　　所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時(shí)，當(dāng)吸入大大的一口氣時(shí)，小腹是徐徐擴(kuò)大，而在呼氣時(shí)，小腹卻是漸漸收縮。

　　這亦是學(xué)唱歌時(shí)的腹式呼吸，和學(xué)中國武術(shù)的丹田氣。

　　故在最初練習(xí)時(shí)不妨慢慢地一吸一呼，而同時(shí)小腹是一脹一縮地加以配合。

　　當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時(shí)，便可嘗試運(yùn)用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。

　　就是用約四秒的時(shí)間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時(shí)間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時(shí)做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。

　　(ii)清水能提高記憶能力

　　清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運(yùn)作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運(yùn)作最佳的必須條件。

　　可是很多人并不經(jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個(gè)普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。

　　記憶力訓(xùn)練如何提高【3】

　　訓(xùn)練寶寶記憶力的四個(gè)注意事項(xiàng)

　　一、情緒

　　孩子兒記憶訓(xùn)練注意孩子的情緒，選擇情緒好的時(shí)候，往往比較配合，畢竟孩子太小。

　　最好選擇一天中孩子情緒最佳的時(shí)段進(jìn)行，一般在清晨和臨睡前情緒最好，這個(gè)時(shí)段可以試試。

　　二、興趣

　　興趣是最好的老師， 做家長(zhǎng)的要細(xì)心觀察孩子的興趣，發(fā)現(xiàn)他的興奮點(diǎn)，比如有擅長(zhǎng)圖片記憶的，有喜歡音樂記憶的，有愛好兒歌記憶的，只要孩子喜歡就是方向。

　　如果能同時(shí)進(jìn)行多種形式的記憶力訓(xùn)練，那是求之不得的。

　　聲音、影象、思維多途徑訓(xùn)練將促進(jìn)右腦開發(fā)。

　　三、注意力

　　嬰幼兒的注意力集中時(shí)間相當(dāng)短，在有效的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練，等注意力一過，作用就很微弱了，學(xué)也白學(xué)。

　　切忌不顧孩子的實(shí)際情況，強(qiáng)行灌輸，那樣會(huì)使孩子產(chǎn)生厭煩心理，一旦開始抵觸，就沒辦法恢復(fù)興趣了。

　　另外要?jiǎng)?chuàng)造安靜舒適的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，家里人不要隨意走動(dòng)，或者做一些分散孩子注意力的事情。

　　四、恒心

　　對(duì)于嬰幼兒的訓(xùn)練，考的是父母的耐心，要堅(jiān)持。

　　孩子各有個(gè)的特點(diǎn)，可能有的一開始不容易配合，總進(jìn)入不了狀態(tài)，如果家長(zhǎng)灰心了，沒等習(xí)慣培養(yǎng)起來就退縮，永遠(yuǎn)也沒有良好的開端。

　　習(xí)慣養(yǎng)成了，還要繼續(xù)堅(jiān)持，這還是個(gè)問題

　　6個(gè)游戲鍛煉寶寶記憶力

　　1、依次說出名稱

　　把6樣?xùn)|西按先后次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然后遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣?xùn)|西的名稱。

　　2、辨顏色

　　讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什么顏色的。

　　如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會(huì)引起孩子對(duì)這種游戲的更大興趣。

　　3、找物品

　　當(dāng)著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好后，再讓孩子將這些物品一一找出來。

　　4、看圖說話

　　把15張不同內(nèi)容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會(huì)兒，然后蓋上。

　　要求孩子把所看到的圖片內(nèi)容盡可能準(zhǔn)確地?cái)⑹鲆槐椤?/p>

　　5、“飛機(jī)降落”

　　將一張大紙作為地圖貼在墻上，紙上畫出一大塊地方作為“飛機(jī)潮。

　　再用紙做一架“飛機(jī)”，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。

　　讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠(yuǎn)的地方，先叫他觀察一下地形，然后，蒙上眼睛，讓他走近地圖，并將“飛機(jī)”恰好降落在“飛機(jī)潮上。

　　6、看櫥窗

　　這個(gè)游戲適合在帶孩子外出時(shí)進(jìn)行。

　　路過商店櫥窗時(shí)，先讓孩子仔細(xì)觀察一下櫥窗里陳列的東西。

　　離開以后，要求孩子說出剛才所看到的東西。

　　培養(yǎng)孩子記憶力的11個(gè)有效方法

　　1、運(yùn)用教具，形象記憶具體形象、生動(dòng)鮮明的物體，能引起幼兒的興趣。

　　2、開展游戲，興趣記憶游戲是幼兒最喜愛的一種活動(dòng)。

　　3、多種感官，嘗試記憶調(diào)動(dòng)幼兒的多種感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺參與活動(dòng)，能獲得最好的嘗試記憶效果。

　　4、動(dòng)作演示，準(zhǔn)確記憶有些知識(shí)，利用動(dòng)作演示，幼兒就會(huì)準(zhǔn)確理解并記憶。

　　5、善用比喻。

　　6、找準(zhǔn)異同，比較記憶在引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)類似的事物時(shí)，可通過比較，找出異同點(diǎn)，幫助幼兒比較記憶。

　　7、發(fā)散思維，創(chuàng)造記憶發(fā)散思維是思維者根據(jù)問題提供的信息，不依常規(guī)，尋求變化，獲得多種答案的一種思維形式，其特點(diǎn)具有極大的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。

　　8、布置作業(yè)，任務(wù)記憶積極發(fā)展有意記憶，對(duì)幼兒順利進(jìn)入小學(xué)學(xué)習(xí)有重要意義。

　　9、綜合歸類。

　　10、加強(qiáng)復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶學(xué)過的知識(shí)。

　　11、多吃有益水果。

　　草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激信號(hào)通路，從而提高長(zhǎng)期記憶力。

【記憶力訓(xùn)練如何提高】相關(guān)文章：

如何提高瞬間記憶力10-12

如何提高記憶力英語作文10-08

如何加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練10-05

記憶力訓(xùn)練10-05

提高記憶力的能力10-26

記憶力訓(xùn)練游戲10-05

記憶力訓(xùn)練培訓(xùn)04-28

訓(xùn)練記憶力的方法11-15

訓(xùn)練孩子記憶力的辦法10-06

兒童記憶力訓(xùn)練游戲10-05