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如何提高瞬間記憶力
我們都知道記憶能力是一個(gè)人學(xué)習(xí)能力基礎(chǔ)是否強(qiáng)大的一種體現(xiàn)，而一個(gè)優(yōu)秀的記憶能力能讓你的學(xué)習(xí)質(zhì)量倍化提高。而在我們的生活中，很多事情都是一閃而過，根本沒有什么預(yù)熱與彩排的過程，更不像是書本上的故事可以容你一遍遍的翻閱。所以我們就需要一種全新的記憶法來幫助我們提高我們的記憶能力，這個(gè)記憶法就是——瞬間記憶能力訓(xùn)練。那么，瞬間記憶力要如何提高呢?下面是小編整理的一些提高瞬間記憶力的方法，希望對(duì)大家有幫助。
怎樣提高瞬間記憶力
方法一：讓大腦進(jìn)入最佳記憶狀態(tài)。
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。
美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上性價(jià)比最高的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
方法二：養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。
俗話說，好記性不如爛筆頭，眼過千遍不如手過一遍，也就是說用筆把要記得內(nèi)容寫下來，對(duì)記憶是有極大幫助的。
蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身攜帶一個(gè)筆記本，每天晚上睡覺前把自己明天要做的事寫下來，并根據(jù)重要程度劃分為“必要”和“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。
根據(jù)每個(gè)優(yōu)先程度按順序完成，這將極大地提高瞬間記憶力。
方法三：了解自己的記憶優(yōu)勢(shì)，使用科學(xué)的記憶方法。
每個(gè)人的記憶特點(diǎn)都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結(jié)比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。
各種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。
經(jīng)�？偨Y(jié)出適合自己的方法，多種方法綜合運(yùn)用，可以提高瞬間記憶力。
怎樣提高瞬間記憶力，是很多學(xué)生迫切想要知道的問題。
提高瞬間記憶力，對(duì)于學(xué)生應(yīng)考、工作記憶等都有很大的幫助。
以上這幾個(gè)提高瞬間記憶的方法都是非常簡單有效的，不妨試試哦~
瞬間記憶能力訓(xùn)練-注意力訓(xùn)練
通過提高注意力的四大特性而對(duì)注意力進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，分別是注意力的穩(wěn)定性、廣度、分配性以及轉(zhuǎn)移性。
穩(wěn)定性：一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力;廣度：注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量;
分配性：注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中;
轉(zhuǎn)移性：注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。
注意力等于記憶力，養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力，能讓你的記憶力大大提高。
瞬間記憶能力訓(xùn)練-右腦記憶訓(xùn)練
瞬間記憶訓(xùn)練：請(qǐng)準(zhǔn)備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。
凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時(shí)，瞬間記憶就已經(jīng)形成。
連鎖記憶訓(xùn)練：全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖，我們依靠圖形來做這個(gè)訓(xùn)練。
開始是要依靠語言，通過想像力用故事把相臨的圖畫結(jié)合起來，這樣編一個(gè)故事，就按照順序把前面的10幅圖都記住了。
記住以后，再按照這種方法記憶后面的40幅圖，直到記住為止。
也可以用詞字句或物品進(jìn)行這樣的訓(xùn)練。
瞬間記憶能力訓(xùn)練-聽寫訓(xùn)練
仔細(xì)的聽CD播放的一段文字錄音，把這段話準(zhǔn)確無誤的記在大腦里，當(dāng)錄音結(jié)束后，立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來，并寫在相應(yīng)的空格中。
激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力， 通過右腦的直映力記住記憶對(duì)象的全貌、輪廓;然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想(記憶鏈)將記憶對(duì)象(記憶點(diǎn))與想像中的圖像符號(hào)或?qū)嵨?記憶樁)聯(lián)起來。
瞬間記憶力差是什么問題
1、如果是中、老年人要考慮是腦血管疾病引起的，比如顳葉、額葉、海馬部位的梗死會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重下降�；颊呖赡苓�會(huì)伴有精神、行為異常，可以通過做磁共振腦功能成像檢查來明確，然后給予患者對(duì)癥治療。
2、患者突然記憶力下降要注意是否是自身免疫性腦炎引起的，如果患者同時(shí)伴有肢體活動(dòng)不靈活、頭痛等癥狀要引起重視。
3、患者突然記憶力下降也要注意是否是接觸化學(xué)毒物導(dǎo)致的，比如發(fā)生大腦中毒等問題。
提高記憶力的習(xí)慣
1、曬太陽。
美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長�，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2、健走。
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想。
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4、挑戰(zhàn)自己。
美國神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動(dòng)和別人打招呼。
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
6、多吃綠色食物。
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
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