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高考期間注意事項
高考，對于每一個學子來說，都是人生中的重要時刻。它不僅是對過去十二年學習成果的檢驗，更是未來人生道路的一個重要起點。因此，在高考期間，我們需要注意許多事項，以確保自己能夠發(fā)揮出最佳水平，不留遺憾。以下是小編整理的高考期間注意事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
高考期間注意事項
1、作息要調(diào)整、飲食要健康。
考生學習壓力大，通常復習到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴重不足，因此，考前要及早調(diào)整。
睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上床休息，早7點前輕松起床的好習慣。
遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。
少吃零食保三餐，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習慣不要做大的調(diào)整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此。
2、考務(wù)要做細。
遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶。
考試用具、準考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。
了解考點地址及安排好交通工具，事先應(yīng)當前往考點看看，確認位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數(shù)。
考試當天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。
盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應(yīng)考，這種情況下，怎能發(fā)揮好水平呢?
3、考試要有好心情。
考試當天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。
前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。
愉悅自己，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。
4、考前放松有技巧。
考試當天盡量把考試前的時間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實從起床、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點，有限時間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預期焦慮自然小些。
允許進考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。
家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。
考生進考場前要先進衛(wèi)生間，卸下“負擔”，有時緊張的考試會加重內(nèi)急，要避免干擾。
高考期間注意事項_高考期間飲食注意事項
5、呼吸放松度難關(guān)。
一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。
假如你進入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉(zhuǎn)。
做題時不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。
6、保安全、防疾病。
注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域。
盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。
就要考試了，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時的努力，應(yīng)考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發(fā)揮。
無論如何，考前安排好對于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的。
高考期間注意事項
科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。
這是考生減輕心理壓力的生理保證。
多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。
當人承受巨大心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
胡蘿卜能提高記憶力。
胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。
香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功的意識是不可缺少的。
檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。
經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。
而過硬、過于油膩的食物，對考生來說不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來加劇考生精神緊張的程度。
要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。
不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。
不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質(zhì)。
要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類的食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點，考試時不會因憋尿而分散精力。
高考期間注意事項
引起考生緊張的一個重要原因是考不好不能進重點大學、沒法向父母交待等擔憂，這種擔憂不僅于事無補，反而影響了平時的復習和臨場的發(fā)揮。
因此，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時的復習，努力提高自身知識水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行”。
1、科學用腦注重效率
許多考生考前復習可謂分秒必爭，規(guī)定自己每天必須學習多長時間，大搞“時間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，反而不利于所學知識的系統(tǒng)化、條理化。
考生在復習時要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時要及時休息、及時調(diào)整。
2、認真復習合理安排
扎實的基礎(chǔ)知識是取得好成績的保證，也是積累自信的前提。
因此，考生要有規(guī)律、有計劃的學習，合理安排學習時間。
考前每天都要做一定的練習，但強度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。
習慣于開夜車的同學，應(yīng)從考前一周開始，調(diào)整生物鐘，將晚上睡眠時間慢慢提前，以使大腦的興奮點與高考時間同步，即在上午9— 11點，下午3—5點達到最佳的情緒狀態(tài)。
3、睡眠充足勞逸結(jié)合
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提。
所以休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上失眠，不要著急，順其自然即可。
更不要輕易服用安眠類藥物。
另外，也可進行其它活動加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。
可做適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。
也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。
4、飲食清淡營養(yǎng)豐富
考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗，提高大腦的學習效率。
但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素和熱量的食物。
情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。
另外，考生也不要受廣告的誤導，盲目飲用補腦“藥物”。
5、不要把高考看得太重
高考只是人生眾多挑戰(zhàn)的一種，能考上大學(或能上理想的大學)固然不錯，但它遠遠不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大學，同樣能有所作為，社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。
6、客觀估計正確定位
很多考生的焦慮都是因為過于堅定的目標和高成就動機引起的。
所以考生對自己的能力必須有正確、客觀的估計，要認識到自己的實力和差距，確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕�，給自己定一個力所能及的目標，切忌好高騖遠和與人攀比。
7、優(yōu)化情緒增強自信
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。
通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經(jīng)驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放松，在出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉。
持續(xù)做3—5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。
考生可以在臨考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。
另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。
高考期間注意事項
創(chuàng)造安靜的復習環(huán)境
安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習。吵鬧的復習環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
督促孩子娛樂與運動
高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。
在這種時候，家長就要適當?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
防止對孩子的過分關(guān)注
高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。
準備一個小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。
督促孩子做好考前物質(zhì)準備
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復習是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
只要盡力就行了
我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。
幫助孩子調(diào)整心態(tài)
建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
確保孩子健康
有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。
高考期間注意事項
陪考應(yīng)先征求考生意見
新浪高考家長座談會上，不少家長表示，“平時沒太多時間關(guān)心孩子，關(guān)鍵時刻應(yīng)該陪在他們身邊�！币晃缓⒆尤ツ暌呀�(jīng)考上大學的家長則表示：“高考期間，孩子很敏感，家長陪考需要把握一個度，需要事先和孩子商量好，不然會起到相反的作用�！�
新浪高考特別提示：家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時處理突發(fā)事件發(fā)生。
給考生充分休息的環(huán)境
“陪考的家長考試期間家長該如何安排？”成為家長們談?wù)摰慕裹c�？偨Y(jié)以往給兒子陪考的體會，盡管之前做了很多準備，一位家長認為還是有不足的地方，“當時沒提前安排好午休的地方。”
“我們住的地方離孩子考試的地方比較遠，中午回家休息來不及，臨時在學校找了個老師的辦公室讓孩子休息了一會。考試的時候天氣比較炎熱，孩子的精神狀態(tài)也不是特別好，午間的休息是非常必要的�！边@位家長建議，家離考場比較遠的陪考家長，可以提前在考場附近訂個鐘點房讓孩子午休，要求不用特別高，只要舒適安靜就可以。而孩子的午休時間也不必太長，半小時左右，給孩子一些調(diào)整狀態(tài)的時間。
新浪高考特別提示：大中城市一般都會出現(xiàn)家離考場比較遠的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費的時間外，可以考慮提前在考場附件預定鐘點房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調(diào)整。鐘點房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應(yīng)性。另外，應(yīng)控制時間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個清醒的狀態(tài)來應(yīng)對下午的考試。
為考生營造輕松氛圍
不少家長有詢問孩子考得如何的習慣，而專家指出，最好不要主動詢問，這樣會給孩子帶來心理負擔。如果孩子主動提及沒考好，也應(yīng)該平靜的安慰，這個時候的責難是大忌。
對此，去年經(jīng)歷高考的家長介紹經(jīng)驗：“我們在陪考期間做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓勵的方式，絕不詢問他/她考得如何，談一些輕松的和孩子感興趣的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)面對接下來的考試。當然，孩子這個時候也聽不進去太多的教導，最好別表現(xiàn)得太過擔心，給孩子造成負面情緒�！�
新浪高考特別提示：陪考的家長要注意察言觀色，不要表現(xiàn)出過度關(guān)心，給孩子充分的信任和鼓勵；了解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談?wù)摵涂荚嚐o關(guān)的話題�？荚嚻陂g應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
小貼士：
除了往屆高考生家長的經(jīng)驗，小編特別整理了相關(guān)專家對于陪考家長在考期的七大建議如下，僅供參考：
父母陪考要注意如下技巧：
1、可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等。
2、萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，可以幫助孩子及時正確地加以處理。
3、如果考場離家很遠，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所。
4、可以和孩子進行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。
5、不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會加深孩子的煩躁和不安感。
6、切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時這一切對他毫無幫助，反會加重他的負擔。
7、注意聆聽孩子的話，仔細觀察他的反應(yīng)，及時給予鼓勵和勸慰。要知道，這個時候只有鼓勵才是有意義的。
8、盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。
高考期間注意事項
首先，調(diào)整好心態(tài)至關(guān)重要。高考雖然重要，但它并不是決定人生命運的唯一因素。我們要保持平常心，不要給自己過大的壓力。同時，要學會放松自己，避免因為緊張而影響發(fā)揮�？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想等方法來緩解緊張情緒，保持良好的心態(tài)。
其次，合理安排作息時間是關(guān)鍵。高考期間，我們需要保證充足的睡眠，以保持充沛的精力。同時，要注意飲食健康，避免因為飲食不當而影響身體狀況。在考試前一天，可以提前規(guī)劃好第二天的起床、吃飯、出門等時間，確保自己能夠按時到達考場。
此外，在考試過程中，我們還需要注意一些細節(jié)。例如，要認真審題，確保自己理解題目要求；要注意書寫規(guī)范，避免因為書寫不清而失分；要合理分配時間，不要在某一題上花費過多時間而導致其他題目沒有時間完成。
最后，不要忘記攜帶必要的物品。在考試前，要仔細檢查自己是否帶齊了準考證、身份證等證件以及考試用具，避免因為遺漏而影響考試。
總之，在高考期間，我們需要保持良好的心態(tài)、合理安排作息時間、注意考試細節(jié)并攜帶必要的物品。只有這樣，我們才能夠在高考中發(fā)揮出自己的最佳水平，取得理想的成績。
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