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如何學(xué)好打乒乓球
乒乓球在我國(guó)非常普及，我們國(guó)家的乒乓球選手在各項(xiàng)國(guó)際大賽拿金牌，拿冠軍也拿到手軟，乒乓球也號(hào)稱我國(guó)的“國(guó)球”。下面是小編為大家整理的如何學(xué)好打乒乓球，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
如何學(xué)好打乒乓球1
如何學(xué)好乒乓球
1、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
2、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
3、用力方法是技巧
根據(jù)來(lái)球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
拉球時(shí)不視來(lái)球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說(shuō)上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。
誠(chéng)然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺(tái)，但這樣拉過(guò)去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識(shí)，平常多留心來(lái)球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí)就成習(xí)慣了。
3、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
4、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個(gè)力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來(lái)控球。
反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來(lái)不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃?lái)球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來(lái)很快，不好找點(diǎn)。
5、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動(dòng)的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動(dòng)接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的`產(chǎn)生的問(wèn)題，就是要向前拉住球。
這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。
6、照著來(lái)球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會(huì)自己回來(lái)，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒(méi)意思了。
7、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問(wèn)題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng)，但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過(guò)直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過(guò)近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
8、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
9、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
對(duì)方過(guò)來(lái)的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
10、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
11、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺(jué)。打球要有擊打(快攻)的感覺(jué)，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來(lái)頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來(lái)是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過(guò)程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
12、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作。
打乒乓球的攻球技巧
1、側(cè)身攻球
側(cè)身攻的特點(diǎn)是速度快、力量重、攻勢(shì)強(qiáng)，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。側(cè)身攻運(yùn)用多少在很大程度上標(biāo)志著進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。
①側(cè)身后，要保持上體與球臺(tái)的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時(shí)不妨礙下一次擊球。
�、谝凶銐虻膿羟蚩臻g收腹。
③應(yīng)盡量避免在移動(dòng)過(guò)程中擊球。
④攻球時(shí)要利用右腳蹬地的力量，重心適當(dāng)前移，前臂稍向前發(fā)力。
2、反手快拔
反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來(lái)對(duì)付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用。
�、偕媳圪N近身體，前臂迅速前伸迎球。
②手腕控制拍面前傾，借來(lái)球反彈力將球撥回。
�、壅莆蘸脫羟驎r(shí)間。
④注意線路落點(diǎn)變化并與突擊結(jié)合運(yùn)用，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
3、反手快點(diǎn)
反手快點(diǎn)速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項(xiàng)重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來(lái)?yè)屜壬鲜�，以�?zhēng)取下一板的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，以左推右攻為主的運(yùn)動(dòng)員，如能熟練運(yùn)用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動(dòng)權(quán)。
①左方近網(wǎng)來(lái)球，以左腳向左前方上步。中間偏左來(lái)球，則以右腳向前上步。快點(diǎn)斜線時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動(dòng)。快點(diǎn)直線時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動(dòng)。
�、谥匦募皶r(shí)前移，上體貼近球臺(tái)，以利于在高點(diǎn)期擊球。
4、反手快拉
反手快拉的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度較快、落點(diǎn)變化多，是對(duì)付下旋來(lái)球的一項(xiàng)重要技術(shù)。用它找機(jī)會(huì)突擊，既可加強(qiáng)攻勢(shì)，又可避免正手空位過(guò)大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對(duì)搓中或?qū)Ω断髑驎r(shí)運(yùn)用它能爭(zhēng)取主動(dòng)或直接得分。
�、俑鶕�(jù)來(lái)球落點(diǎn)、長(zhǎng)短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動(dòng)，正對(duì)來(lái)球。
�、趽羟蜻^(guò)程中，注意收腹，以增大擊球空間。
③須根據(jù)來(lái)球的下旋強(qiáng)度，調(diào)節(jié)磨擦球時(shí)用力的大小和弧線的高低。
5、反手扣殺
反手扣殺的特點(diǎn)是動(dòng)作大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是還擊機(jī)會(huì)球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機(jī)會(huì)后運(yùn)用。
�、贀羟螯c(diǎn)不宜離身體太近。
�、谝哉麄�(gè)手臂和腰的協(xié)調(diào)配合來(lái)增加擊球的力量。
�、矍蚺挠|球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。
如何學(xué)好打乒乓球2
第一、發(fā)力是技術(shù)成熟的表現(xiàn)。
當(dāng)然我們討論的發(fā)力主要是針對(duì)進(jìn)攻技術(shù)而言，衡量技術(shù)成不成熟，就看發(fā)力狀態(tài)下技術(shù)是不是仍然穩(wěn)定和具有連續(xù)性。我們所練習(xí)的拉球、攻球以及一切進(jìn)攻性技術(shù)，質(zhì)量能否上的去，最終都要看能不能使上力氣。力量上不去，威脅性和殺傷力就大打折扣。要想技高一籌，力量是一個(gè)重要的因素。我們訓(xùn)練的任何進(jìn)攻性技術(shù)，都要逐漸的要求在發(fā)力情況下去運(yùn)用自如，這應(yīng)當(dāng)成為我們教練員的一個(gè)共識(shí)。
發(fā)力，是技術(shù)上的一種境界，也是身體素質(zhì)水平的一種反映。靜態(tài)上分析，發(fā)力需要正確的方法，需要身體各個(gè)部分的參與，需要全身的協(xié)調(diào)配合，這是對(duì)身體的一種較高要求。動(dòng)態(tài)上看，乒乓球是變化莫測(cè)的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中講究發(fā)力更需要判斷、反應(yīng)、移動(dòng)、調(diào)控，難度將會(huì)更大。要達(dá)到發(fā)力這樣一個(gè)目的，需要技術(shù)訓(xùn)練的積累、漸進(jìn)，需要恰當(dāng)?shù)姆椒?包括內(nèi)容上的`銜接)，合適的手段，包括若干過(guò)渡性的練習(xí)，不是一蹴而就的事情。這也應(yīng)當(dāng)成為我們的一種共識(shí)。
發(fā)力，要區(qū)別對(duì)待。不是所有的球都可以發(fā)力，也不是所有的球都應(yīng)該發(fā)力。發(fā)力是有前提、有條件的，是相對(duì)于某種球勢(shì)的需要。盲目發(fā)力與不會(huì)發(fā)力同樣是技術(shù)的缺陷。
發(fā)力的范圍很廣泛，有手指和手腕的發(fā)力、有前臂和大臂的發(fā)力、有腰部的發(fā)力、有髖部的發(fā)力、有腿部的發(fā)力等。我們所說(shuō)的發(fā)力，可以是局部的發(fā)力，比如手指和手腕，比如前臂與大臂，也可以是聯(lián)合發(fā)力，比如腰與手，千萬(wàn)不能理解為所有的發(fā)力都是全身發(fā)力。
發(fā)力，要分清主次。對(duì)發(fā)力環(huán)節(jié)要有具體分析，即哪是主導(dǎo)力，哪是協(xié)同力，力的基點(diǎn)在哪里，力的中轉(zhuǎn)在哪里。怎么樣傳遞，怎么樣整合。
第二、發(fā)力練習(xí)要循序漸進(jìn)。
不要指望一開(kāi)始訓(xùn)練就要求發(fā)力，練習(xí)發(fā)力必須是一個(gè)由輕到重的訓(xùn)練過(guò)程。對(duì)攻練習(xí)始于輕度力量，然后過(guò)渡到中等力量，來(lái)回起來(lái)之后才要求慢慢發(fā)力。同時(shí)，要結(jié)合移動(dòng)技術(shù)練習(xí)，左右走動(dòng)、前后走動(dòng)，由定點(diǎn)到不定點(diǎn)，全方位的反復(fù)進(jìn)行。發(fā)力的程度要以“三不”為準(zhǔn)，即不破環(huán)技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)，發(fā)力情況下動(dòng)作不走形;不影響身體重心的轉(zhuǎn)換，發(fā)力情況下動(dòng)作能還原;不妨礙后續(xù)動(dòng)作的跟進(jìn)，發(fā)力情況下技術(shù)能銜接。只有通過(guò)這樣的專門訓(xùn)練，才有可能達(dá)到發(fā)力技術(shù)的穩(wěn)定和成熟。
第三、轉(zhuǎn)髖才能發(fā)力。
我們常常強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)腰與發(fā)力的關(guān)系，這絲毫沒(méi)有什么錯(cuò)。深入分析，腰屬于軀干，腰與手臂的發(fā)力只是上體力量的組合，還不是身體力量的全部，但這種力量的組合對(duì)于中近臺(tái)的擊球也頗具威力了。腰在發(fā)力上的作用是明顯的，通過(guò)腰的扭轉(zhuǎn)，即我們常說(shuō)的腰帶手，能集聚軀干與上肢的力量，是形成“鞭打”效應(yīng)的主導(dǎo)。除此，腰在全身發(fā)力所處的位置也比較獨(dú)特，即我們所說(shuō)的“承上啟下”。承上的作用上面我們已經(jīng)說(shuō)到，啟下即指把下肢力量整合進(jìn)來(lái)。從這個(gè)意義說(shuō)，腰是全身發(fā)力的中繼站。關(guān)于腰的作用我們可以做一個(gè)小的實(shí)驗(yàn)，你坐下來(lái)后髖是被固定不動(dòng)了，只有腰可以與上肢進(jìn)行聯(lián)動(dòng)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，下肢力量的傳遞是通過(guò)髖來(lái)實(shí)現(xiàn)的，也就是說(shuō)，要想使下肢力量參與運(yùn)動(dòng)中來(lái)，必須要通過(guò)髖的傳送，如果說(shuō)腰是軀干力量的整合器，那么，髖就是下肢力量的傳導(dǎo)器和整合器。髖的參與才是身體發(fā)力效果的至尊。關(guān)于這一點(diǎn)，希望大家引起重視。
我們可以繼續(xù)做下面的實(shí)驗(yàn)，先進(jìn)行原地通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)手的練習(xí)，體會(huì)是不是只有軀干以上部位的力量組合，然后再進(jìn)行通過(guò)轉(zhuǎn)髖并結(jié)合轉(zhuǎn)腰的練習(xí)來(lái)帶動(dòng)手的揮擺，體會(huì)一下兩者之間有什么不同，你就明白了。
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