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緩解孕吐的有效方法
孕吐是懷孕過(guò)程中非常自然的現(xiàn)象，孕吐嚴(yán)重的媽媽，會(huì)影響食欲，這個(gè)時(shí)候怎么樣緩解孕吐呢?
1.不強(qiáng)迫自己
有的孕媽媽為了營(yíng)養(yǎng)均衡，就強(qiáng)迫自己吃“營(yíng)養(yǎng)”的東西，但有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)的東西并不對(duì)味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐。
因此，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。
如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。
2.少食多餐
隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)，不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。
3.小口喝水
不要“牛”飲!盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了。
如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
4.準(zhǔn)備小零食
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。
早上醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。
如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
5.試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。
把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。
姜糖也是不錯(cuò)的選擇!
6.吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。
7.維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。
有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。
在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。
8.避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。
避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
9.避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。
你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
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