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哪些食物能護(hù)肝
肝臟是我們重要的排毒方式之一，如果肝臟受損，那么排毒功能就會受到影響。在生活中，哪些食物容易傷肝呢?哪些食物能護(hù)肝呢?
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。
因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強(qiáng)肝臟功能。
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2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。
并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
3、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
4、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
肝臟怕什么?【2】
一、肝臟怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達(dá)，主疏泄。
人一生氣，氣就會往上攻，不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調(diào)了，而底下空了就會發(fā)生病變。
如果一個(gè)人長期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。
二、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。
所以，使用藥物時(shí)應(yīng)該注意其不良反應(yīng)，最好在醫(yī)囑下服用藥物。
三、肝臟怕熬夜
許多夜貓子熬夜已經(jīng)熬成了習(xí)慣，殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會養(yǎng)不足血。
四、肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，會誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會變成脂肪肝，嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。
五、肝臟怕酗酒
在現(xiàn)代社會中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò)，飲酒無度。
然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān)，肝臟無法及時(shí)去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對于那些需要應(yīng)酬的朋友們，也應(yīng)該引以為戒提高健康意識，不要拿生命不當(dāng)回事哦!
保護(hù)肝臟有八法【3】
方法1：一日飲酒：男性別超50克，女性別超25克
中年人應(yīng)酬較多，但長期過量飲酒，酒里所含的酒精就會損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。
肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。
所謂長期飲酒，一般指超過五年，折合每日酒精(乙醇)量男性》40克，女性》20克。
2周內(nèi)曾大量飲酒(日酒精量》80克)，也有患酒精性脂肪性肝病的危險(xiǎn)。
乙醇量換算公式為：酒精克數(shù)=飲酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的安全量，成年健康男性每日飲白酒量應(yīng)在50克以內(nèi)，紅酒量應(yīng)在100克以內(nèi);成年健康女性每日飲白酒量應(yīng)在25克以內(nèi)，紅酒量應(yīng)在50克以內(nèi)。
鑒于導(dǎo)致脂肪性肝病的危險(xiǎn)因素，建議有胰島素抵抗和糖尿病等與飲食相關(guān)的慢性病患者戒酒。
方法2：戒除煙癮
香煙中大量的有毒物質(zhì)不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷。
因此，為了保護(hù)肝臟和其他臟器的健康，建議所有的人都應(yīng)當(dāng)拒絕吸煙和戒除煙癮。
方法3：每天吃油別超30克
如果經(jīng)常暴飲暴食或饑一頓飽一頓，就會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
因此要做到飲食有節(jié)，尤其不能過量食用脂肪類食物，應(yīng)使每天油脂的攝入量《30克。
方法4：慎服藥品保健品
由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害，表現(xiàn)為肝病癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類藥。
因此，患病時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥。
如果因病情需要服用上述這類藥物，應(yīng)盡量減少藥劑量和服用時(shí)間，并經(jīng)常檢查肝功能。
特別應(yīng)注意的是，一些中藥及營養(yǎng)保健品也有導(dǎo)致肝臟損傷的可能。
方法5：處事心平氣和
抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素，中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。
因此，中年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。
方法6：接種甲、乙肝疫苗
避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接種甲、乙型肝炎疫苗。
接種后應(yīng)定期檢測抗體水平，及時(shí)強(qiáng)化接種，以達(dá)到最大限度保護(hù)肝臟的目的。
方法7：40歲以上每年體檢一次
由于肝臟具有強(qiáng)大的代償功能，因此在肝臟患病的早期往往沒有典型的臨床表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)臨床表現(xiàn)時(shí)往往已到了比較晚的階段。
因此，特別提倡40歲以上的人每年進(jìn)行一次體格檢查，從而做到無病早防，有病早治。
方法8：每天至少鍛煉半小時(shí)
每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的體力活動30分，不但可以促進(jìn)肌體的氣體交換和血液暢通，使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，還能加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質(zhì)排出體外，從而起到保護(hù)肝臟的作用。
適合中年人的運(yùn)動方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太極拳等。
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