夏季補氣要常吃食物

　　如果出現(xiàn)了氣血不足或是氣虛的情況，不單單是是要補血，也要補氣，特別是在夏季的時候，也要在注意補氣。那么夏季補氣吃什么好?

　　1、西洋參

　　到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關系，因此適合吃點兒西洋參。

　　西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

　　2、黃芪

　　據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。

　　値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之圣藥。

　　夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。

　　“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

　　3、龍眼

　　中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。

　　清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。

　　4、莧菜

　　中醫(yī)認為，莧菜味甘，性涼。

　　歸大腸、小腸經(jīng)。

　　具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。

　　而營養(yǎng)學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

　　5、山藥

　　山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。

　　大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

　　6、牛肉

　　牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。

　　《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫。

　　”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

　　7、紅薯

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。

　　尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補充。

　　氣虛補氣吃什么【2】

　　1、糯米

　　糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。

　　糯米一般煮成粥更容易消化吸收。

　　但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

　　2、小米

　　小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。

　　小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。

　　小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

　　3、黃米

　　黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。

　　黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。

　　黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。

　　與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

　　女人氣虛吃什么好【3】

　　女人氣虛吃什么好，應該多吃一些補氣虛的食物，少吃一些禁忌食物，這樣才能夠更好的調(diào)理身體。

　　第一：蜂蜜

　　蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。

　　需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

　　第二：泥鰍

　　泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。

　　泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。

　　第三：紅棗

　　紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補血益氣的作用總。

　　適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。

　　第四：栗子

　　栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。

　　女人氣虛吃什么好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

　　第五：山藥

　　山藥對于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。

　　第六：香菇

　　香菇能夠很好的治療由于脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助于提高食欲，但是如果患有香菇過敏癥的患者千萬別吃。

　　第七：雞肉

　　雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導致的食欲不振患者食用。

　　第八：兔肉

　　兔肉有很好的補氣、解讀作用，特別適用于哪些血熱、胃熱的患者食用。

　　第九：馬鈴薯

　　馬鈴薯具有很強的補氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。

　　第十：粳米

　　女人氣虛應該多吃一些粳米或者大米。

　　因為這些食物都具有很強 的補氣保健作用，特別是哪些中期不足的患者更是應該多吃。

　　第十一：扁豆

　　扁豆能夠很紅的祛除濕氣、緩解中暑癥狀，哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。

　　第十二：魚類

　　常見的可以吃的魚類有很多，例如桂魚、鰱魚、青魚、墨魚等等，這些魚類具有很強的補氣、促進食欲、消化的作用，特別適合女性食用。

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