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陽(yáng)虛怎么樣調(diào)理比較好
陽(yáng)虛怎么樣調(diào)理比較好?看看下面的陽(yáng)虛調(diào)理方法。
如何判斷陽(yáng)氣不足
自身陽(yáng)氣弱不弱，可以通過(guò)觀察面色來(lái)判斷。
如果面色潤(rùn)澤有光，表明體內(nèi)陽(yáng)氣充足;如果面色澀滯黯淡，代表陽(yáng)氣不足。
有些女性早晨起床后飲水會(huì)出現(xiàn)頭暈、面部浮腫、晦濁，猶如沒(méi)洗干凈似的，這都是脾胃陽(yáng)氣虛弱造成的水液代謝不暢、上蒙清竅。
因此，脾胃陽(yáng)虛的人早晨起床后切忌喝涼水，可以少量喝一杯溫白開(kāi)水或者蜂蜜水，80～100毫升即可。
肺主通調(diào)水道，對(duì)水的調(diào)節(jié)也起著重要作用，即通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降來(lái)完成體內(nèi)津液向全身各處的輸布發(fā)散。
若肺功能有礙，如容易胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多的人，本身對(duì)水液的代謝很差，喝水過(guò)猛或過(guò)多，都會(huì)加重上述癥狀。
心衰的病人也不宜大量飲水，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，造成全身水腫，甚至誘發(fā)低血鈉癥。
因此，對(duì)于脾腎陽(yáng)氣逐漸衰退的老年人來(lái)說(shuō)，喝水尤其要注意控制好量，宜多次少次，不要等到口渴時(shí)猛灌一氣。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。
因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。
因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。
“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。
具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。
氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。
若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。
找到肚臍，氣海在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。
您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。
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