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海馬記憶訓(xùn)練方法
大腦海馬體幫助人類(lèi)處理長(zhǎng)期學(xué)習(xí)與記憶聲光、味覺(jué)等事件的秘密。也就是所謂的“敘述性記憶，下面小編為大家?guī)?lái)海馬記憶訓(xùn)練方法，希望大家喜歡！
海馬記憶訓(xùn)練方法
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。
8、把自己的錢(qián)花掉。
9、專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路。
10、用左手端茶杯。
11、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。
12、一天睡覺(jué)6小時(shí)。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺(jué)作決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績(jī)。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
六、改善腦活性 激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺(jué)
23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”
24、寫(xiě)100自己喜歡的東西
25、變換視角看問(wèn)題
26、一想到就說(shuō)出來(lái)
27、讓腦偶爾無(wú)聊一下
28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)。
海馬體學(xué)習(xí)法：記憶力暴漲8大方法
(1)饑餓狀態(tài)早、中、晚飯前的饑餓狀態(tài)是記憶的絕佳時(shí)期。相反，剛吃飽后的時(shí)間段則不利于我們記憶。
(2)走動(dòng)一邊走動(dòng)一邊去記憶，會(huì)比較容易記住內(nèi)容。即使是處于乘坐地鐵、公交等移動(dòng)狀態(tài)，也會(huì)取得相同的效果。
(3)降低室溫，在溫度略低的房間里學(xué)習(xí)，有利于記憶。因此，我們可以在夏天把空調(diào)溫度調(diào)的低一些，冬天把暖氣關(guān)小一些。
(4)興趣在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，我們也許會(huì)感到無(wú)聊，這時(shí)要多去嘗試，努力挖掘自己的興趣，因?yàn)樗鼘?duì)你的記憶至關(guān)重要。
(5)情緒喚醒在記憶知識(shí)點(diǎn)時(shí)，我們不要去死記硬背，而要多去調(diào)動(dòng)自己的情緒，將知識(shí)點(diǎn)與感情相互關(guān)聯(lián)后記憶。
(6)睡眠睡覺(jué)前的1~2個(gè)小時(shí)是記憶的黃金時(shí)間。因此，我們要善加利用這段時(shí)間去學(xué)習(xí)需要記憶的內(nèi)容，比如背單詞。
(7)復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識(shí)的速度。建議把預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的時(shí)間比例安排在1/4：1：4比較合適。
(8)壓力化解不要選擇“臨陣磨槍”的學(xué)習(xí)方式，因?yàn)閴毫?huì)影響你的記憶。另外，在面對(duì)壓力時(shí)我們還要多去克服和緩解它。這4種方法分別是聽(tīng)莫扎特音樂(lè)、聯(lián)想與想象、多感官刺激(調(diào)動(dòng)手、眼、耳等感覺(jué)器官)、測(cè)試。
海馬體背書(shū)法
1.睡前背書(shū)
睡前1小時(shí)一定要用來(lái)背書(shū)，睡著了海馬體會(huì)把睡前背過(guò)的知識(shí)自動(dòng)加工，這樣你在睡覺(jué)的時(shí)候，海馬體在替你瘋狂背書(shū)，你背1小時(shí) =別人背8小時(shí)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)里內(nèi)卷。
2.起床復(fù)習(xí)
起床后花15分鐘，立馬回憶昨晚背過(guò)的內(nèi)容，讓海馬體對(duì)知識(shí)加工，進(jìn)入潛意識(shí)24小自動(dòng)背書(shū)。
海馬體刷題法
1.海馬體解不想做的題
�、僦匦抡J(rèn)真讀兩遍題目，給海馬體解題信號(hào)。
②通讀答案不懂也沒(méi)事，給海馬體解題思路。
�、厶^(guò)這題去做下一題，給海馬體時(shí)間解題。
�、苡徐`感就立馬回來(lái)寫(xiě)，海馬體解題初成功。
�、萑r(shí)后都沒(méi)有靈感，海馬體也無(wú)能為力。
就算3小時(shí)后沒(méi)靈感，你再去寫(xiě)這道題，也會(huì)發(fā)現(xiàn)，突然變簡(jiǎn)單了很多。
2.海馬體解難題
睡前可以看幾道難題，睡著了海馬體會(huì)幫忙解題，解出來(lái)了離學(xué)霸更進(jìn)一步，沒(méi)解出來(lái)也能訓(xùn)練思維。
海馬體記憶法
愛(ài)國(guó)、進(jìn)步、民主、科學(xué)
《考試腦科學(xué)》 有三種狀態(tài)可以明顯提高記憶效率
1.饑餓時(shí)—— 海馬體產(chǎn)生LTP
抓住早、午、晚飯三個(gè)饑餓點(diǎn)，挨餓背書(shū)20分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶效率竟然如此之高。
2.走動(dòng)時(shí)——一 海馬體產(chǎn)生日波
邊背書(shū)邊走動(dòng)，海馬體會(huì)產(chǎn)生日波，背書(shū)加快。
3.寒冷時(shí)——海馬體產(chǎn)生危機(jī)
當(dāng)我們寒冷時(shí)，危機(jī)感會(huì)刺激海馬體，所以讓大腦感覺(jué)略冷的房間里背書(shū)可以提高效率。
拓展：
怎么樣鍛煉我們的記憶力
怎么樣鍛煉我們的記憶力？現(xiàn)在突然有了種感覺(jué)自己的記憶力是越來(lái)越差，隨著年齡的增大，記憶力是越來(lái)越成問(wèn)題，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何鍛煉我們的記憶力呢？以下腦空間網(wǎng)的專(zhuān)家就來(lái)和大家介紹一下。記憶力減退的原因？
我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書(shū)10萬(wàn)冊(cè)的圖書(shū)館。遺憾的是，我們經(jīng)常丟三落四，90%的人對(duì)自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆忙、負(fù)擔(dān)過(guò)重等。那么，如何才能戰(zhàn)勝健忘呢？
一、日常訓(xùn)練。
1、去商店前先記下要買(mǎi)的商品的名稱，但在商店里不要看，買(mǎi)完后再跟名單核對(duì)。
2、在交款前先用腦算算該交多少錢(qián)。
3、掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。
4、午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么，兩周前、三周前……
二、死記硬背。經(jīng)常背點(diǎn)什么，詩(shī)歌也行，電話號(hào)碼也行，最好學(xué)學(xué)外語(yǔ)。
三、閱讀。即使每周有兩小時(shí)用來(lái)閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。
四、集中精神。同時(shí)做幾件事，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。
五、做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。
六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能促進(jìn)大腦活動(dòng)，所以，要想記憶好，就得多運(yùn)動(dòng)。
七、保持正常體重過(guò)于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。
怎樣提高記憶力？鍛煉記憶力最有效的方法？
科學(xué)研究表明，開(kāi)啟右腦最關(guān)鍵的一步就是先誘導(dǎo)腦波進(jìn)入α波狀態(tài)。當(dāng)腦電波處在α波狀態(tài)是最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和右腦開(kāi)發(fā)狀態(tài)。當(dāng)孩子的腦波處于α波狀態(tài)時(shí)，右腦潛意識(shí)就能發(fā)揮強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)，能快速接收信息，讓孩子處于高度專(zhuān)注狀態(tài)，并發(fā)揮出無(wú)窮的創(chuàng)造力和想象力，孩子會(huì)變得積極、樂(lè)觀、專(zhuān)注愛(ài)學(xué)習(xí)。
五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法
通過(guò)這些練習(xí)，可以對(duì)快速記憶的兩種基本能力——聯(lián)想能力與編碼能力進(jìn)行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會(huì)產(chǎn)生真正的飛躍！
在這五種記憶練習(xí)中，數(shù)字練習(xí)和撲克練習(xí)是最基礎(chǔ)的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這兩項(xiàng)練習(xí)，我們可以深入地體會(huì)聯(lián)想法和編碼法這兩個(gè)快速記憶的基本方法。
其它練習(xí)則可視各人對(duì)記憶力運(yùn)用的不同需求而選擇進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常需要應(yīng)付考試的人都應(yīng)當(dāng)要進(jìn)行詞匯練習(xí)和句子練習(xí)，而要學(xué)英語(yǔ)的人則無(wú)疑要做好單詞練習(xí)了。
這五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法，都比較簡(jiǎn)單，只要你愿意去做，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
然而記憶力訓(xùn)練最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，需要我們花費(fèi)一定的時(shí)間來(lái)經(jīng)常進(jìn)行這些練習(xí)，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之后，如果不進(jìn)行練習(xí)，這些方法很快就會(huì)由于得不到應(yīng)用而荒費(fèi)掉。
不過(guò)，可能會(huì)出乎許多人預(yù)料的是，這個(gè)記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，其實(shí)并不需要太多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)。只要每天稍微花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，用不了多久，就能感覺(jué)到記憶力的飛速提升。
事實(shí)上，任何人如果每天能夠抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)練習(xí)一個(gè)月，那么，一個(gè)月之后，記憶力就可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，就可以輕松地在幾分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，或記住100個(gè)數(shù)字，而且能夠做到倒背如流。
當(dāng)然，是否能記住撲克牌或記住數(shù)字其實(shí)并不重要，重要的是當(dāng)你能夠做到這些的時(shí)候，也就意味著你已經(jīng)完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級(jí)的記憶方法了，你要去記任何資料都會(huì)覺(jué)得很輕松。
這時(shí)，你的記憶力就真正邁入一個(gè)新的臺(tái)階了。
當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練的時(shí)候，最大的收獲當(dāng)然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲并不僅限于記憶力的提高。
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