怎樣才能長高

　　人人都想長高，那么怎么做還能長高呢?下面是小編整理的一些方法，希望可以幫助到你

　　通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。

　　對兒童長高最重要的激素就是生長激素。

　　比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。

　　睡眠時生長激素的分泌量最多。

　　特別是處于青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。

　　生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。

　　如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

　　還有睡前吃夜宵的話,就會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

　　因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，為了讓生長激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。

　　所謂血糖值就是血液中糖份的濃度。

　　夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上升，影響生長激素的分泌。

　　另外再加適當?shù)倪\動,例如:多陪他跳跳繩,休息的時候到郊外騎騎自行車.都是不錯的方法!!

　　如何讓骨垢閉合的人再長高：

　　對于骨垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器.

　　簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，

　　基本每個人都存在這個彎曲;通過練習增高瑜伽動作，可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高;另外每兩個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒什么大用，練習增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過程需要比較長的時間，是一點點的拉的，

　　所以一旦拉厚以后，就不會擔心會縮回去，因為拉的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因為基本都是長軟骨的，

　　所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5厘米，但有的人練習了這個方法以后，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人大。

　　矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉：

　　1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。

　　不抽煙，不飲酒;

　　2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

　　3.注意自身保健，無病防病，有病早治。

　　讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動;

　　4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

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