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如何矯正駝背
現(xiàn)在，不論是小孩還是大人，導(dǎo)致駝背的原因大都是我們平時(shí)的生活習(xí)慣造成的，不過也有別的原因。那么造成駝背的原因都有哪些?駝背了要如何矯正駝背?
駝背的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。
主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。
矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。
引發(fā)駝背形成的原因是：
老年人因骨質(zhì)疏松：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產(chǎn)生的駝背。
骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折多發(fā)生在腕部、脊椎和髖骨部。
大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會(huì)在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。
被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的準(zhǔn)備也非常重要。
小床上的墊子不能太軟，最好用舊棉胎折疊起來做成床墊，上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。
因?yàn)樾律鷥汗趋垒^柔軟，正處于發(fā)育生長階段，如果床墊太軟，如用過軟的彈簧床墊或海綿墊，可使寶寶的脊柱經(jīng)常處與彎曲狀態(tài)，而容易引起脊柱變形，甚至發(fā)生駝背，并且不利于新生兒活動(dòng)，影響骨骼、肌肉的發(fā)育。
青年性駝背：本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。
病變主要累及中、下段胸椎椎體。
病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。
由于各種原因，骺板血液供應(yīng)減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負(fù)荷下出現(xiàn)碎裂，髓核在破裂處突入椎體內(nèi)，形成所謂的Schmorl結(jié)節(jié)。
脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
維生素D缺乏病：體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。
其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)，同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長發(fā)育。
強(qiáng)直性脊柱炎：隨著病程進(jìn)展，整個(gè)脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直：先是腰椎前凸曲線消失，進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形;隨著頸椎受累，頸椎活動(dòng)受限，最后脊柱各方向活動(dòng)受限。
黏多糖：關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變，脊柱后凸或側(cè)凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
駝背怎么矯正：
1、背手挺胸
兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
2、擴(kuò)胸
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16~20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
3、俯臥
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網(wǎng)
4、仰臥拱背
仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。
5、爬行
爬行運(yùn)動(dòng)，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正
如何預(yù)防青少年駝背
1、培養(yǎng)良好的姿勢
從兒童剛?cè)雽W(xué)開始,就應(yīng)著手培養(yǎng)學(xué)生良好的讀寫姿勢,家長、教師要像檢查作業(yè)一樣隨時(shí)糾正學(xué)生不良姿勢,使其保持一個(gè)均衡穩(wěn)定而不易疲勞的體位。
2、保證足夠的鍛煉
學(xué)校要樹立健康第一的觀點(diǎn),保證學(xué)生有充足的時(shí)間參加體育活動(dòng),尤其要加強(qiáng)雙杠、平衡木、跳箱、墊上運(yùn)動(dòng)、體操等能加強(qiáng)腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運(yùn)動(dòng),能有效的預(yù)防脊柱側(cè)彎。
3、加強(qiáng)健康教育
應(yīng)加強(qiáng)全社會(huì)尤其是家長、教師和學(xué)校對兒童青少年脊柱保健的重視,在家長會(huì)、教師培訓(xùn)、學(xué)校檢查、社區(qū)宣傳等各種場合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動(dòng)督促學(xué)生保持良好的坐、站和行走姿勢,并在學(xué)校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)兒童青少年特別是青春期少年對于自身形體美的關(guān)注和追求,加強(qiáng)脊柱保健。
駝背的危害：
1、影響身高
當(dāng)寶寶出現(xiàn)脊椎彎曲時(shí),身高發(fā)育會(huì)受到影響,造成發(fā)育不良、個(gè)子長不高。
2、外觀畸形
寶寶脊柱彎曲后,會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)肩膀高度不一樣以及駝背等情況,導(dǎo)致身體外觀畸形。
3、影響心肺功能
寶寶脊柱彎曲后可能會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛,產(chǎn)生骨刺,壓迫脊髓或神經(jīng),引起截癱或椎管狹窄,導(dǎo)致限制性肺病,影響胸廓發(fā)育,壓迫心肺,進(jìn)而引起心肺功能障礙或衰歇。
4、影響女孩胸部發(fā)育
對女孩來說,脊柱彎曲會(huì)導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不均勻、一側(cè)肋骨突出。
5、影響孩子心理健康
脊柱彎曲不僅對孩子身體帶來負(fù)面影響,同時(shí)也會(huì)帶來心理上的影響,寶寶長大后因?yàn)榧怪鶑澢赡軙?huì)羞于見人,產(chǎn)生自卑心理,嚴(yán)重的甚至?xí)纬勺蚤]性格。
駝背的食療方
1、蝦皮豆腐
功能：蝦皮和豆腐中都含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，在拖被的時(shí)候吃的話具有補(bǔ)腎固齒，開胃化痰，調(diào)和脾胃，清熱生津。
主治：小兒佝僂病，出牙、行走等發(fā)育均遲于正常兒。
處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。
制作：蝦皮洗凈，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再將豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。
服法：吃豆腐喝湯，吃時(shí)放少許鹽和麻油調(diào)味。佐餐或單獨(dú)服食，1天1劑，可連服數(shù)天。
2、清燉二骨湯
功能：補(bǔ)虛益腎，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發(fā)育緩慢，頭顱畸形。
處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。
制作：豬骨、烏龜骨洗凈，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠時(shí)，加鹽少許調(diào)味。棄渣飲湯。
服法：每日飲湯1—2次。經(jīng)常食用。
3、栗子糕
功能：補(bǔ)腎益氣壯骨。
主治：腎氣虧損：身體瘦弱，面色不華，出牙、坐立、行走等發(fā)育均遲，骨骼畸形明顯，可見頭顱方大，雞胸，駝背，腹大如蛙及下肢彎曲，舌淡苔少，脈遲無力。
處方：生板栗500克，白糖250克。
制作：先將板栗加水煮半小時(shí)，待涼，剝?nèi)テぃ旁谕雰?nèi)再蒸40分鐘，趁熱用勺將板栗壓拌成碎泥，加入白糖攪勻，再把栗泥填平成餅狀，擺在盤中即成色味俱佳的食品。
服法：可供患兒經(jīng)常服用。
4、核桃栗子羹
處方：核桃肉500克，栗子50克，白糖適量。
制作：先將栗子炒熟去殼，將熟栗子與核桃肉一同搗爛如泥，再加白糖拌勻即成。
服法：宜常食。
功效：大多數(shù)人都真的吃核桃具有補(bǔ)腦的作用，起是在駝背的時(shí)候吃核桃也是很有效的，核桃能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身壯骨。適用于佝僂病。
5、牡蠣面條
處方：鮮牡蠣肉100克，面條適量。
制作：把鮮牡蠣肉、面條、調(diào)味品一起煮熟。
服法：當(dāng)點(diǎn)心吃。
功效：牡蠣是比較常見的一種水產(chǎn)，牡蠣中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，吃牡蠣能夠強(qiáng)健筋骨。適用于小兒佝樓病。
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