溜冰入門必學習的技巧

　　引導語：大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？其實溜冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。下面小編為你準備了溜冰入門必學習的幾種技巧！

　　溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側后蹬。左右兩腳相互轉換重心。

　　一、V型走步

　　1、先以V型站姿站好。( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)

　　2、身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

　　3、身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4、右腳放下踏穩(wěn)，重心轉至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

　　二、跌倒起立

　　1、 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2、膝蓋下蹲。

　　3、先下膝蓋著地。(這時的護膝就非常有用。)

　　4、手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。

　　5、待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將助力起身。

　　溜冰旋轉的基本技巧大全

　　練習方法：

　　1、初學者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

　　首先是小步走，先站穩(wěn)，兩腳分開比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內(nèi)側向側后方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然后再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小范圍內(nèi)左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。

　　如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經(jīng)逐漸適應了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以借助周圍的護攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習“向后葫蘆滑行”，再學“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。

　　2、向后葫蘆滑行

　　兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨后重復上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

　　3、蛇形向后滑行

　　站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉。用右腳內(nèi)側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

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