- 相關(guān)推薦
北京綠跑總教練一刻演講稿：教練的跑步新思維
演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內(nèi)容、限定演講的速度的作用。在充滿活力，日益開放的今天，我們都可能會(huì)用到演講稿，為了讓您在寫演講稿時(shí)更加簡(jiǎn)單方便，下面是小編為大家收集的北京綠跑總教練一刻演講稿：教練的跑步新思維，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1、霧霾中的馬拉松
北京的霧霾可能是我們?cè)谂懿綍r(shí)，大家都比較擔(dān)心的一個(gè)事兒，但是我在這里先給大家看一張圖片，這是去年的北京馬拉松，前面隔著一條馬路，后面就是我們的天安門城樓，你能看見天安門的城樓嗎？看不到。
但是，有很多的專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員他們?cè)谂�，而且我參加這個(gè)比賽10個(gè)年頭了，我不想因?yàn)橐粓?chǎng)霧霾而把它放棄。但是一個(gè)PM2.5超400的霧霾，大家知道，這是建議你停止任何戶外運(yùn)動(dòng)的一個(gè)指標(biāo)。每個(gè)人都在抉擇，這其實(shí)是一個(gè)比較痛苦的事。
但是最后我還是跑了，最大程度上減少了霧霾的吸收，完成了這個(gè)馬拉松。為什么這么說？因?yàn)檎５那闆r下，我跑一個(gè)馬拉松的時(shí)間應(yīng)該是3小時(shí)以內(nèi)，但是這一次跑北馬，我放下了成績(jī)上的得失。我跑了將近4個(gè)小時(shí)，跑4個(gè)小時(shí)的感覺是什么？基本上是嚴(yán)格的控制了自己的配速，盡量少做深呼吸，我能把我的口罩戴得比較結(jié)實(shí)，比較嚴(yán)實(shí)一些，然后跑得比較輕松一些，反正沒有那種氣喘吁吁、或者說過度吸入霧霾的感覺。這只是對(duì)自己的一種心理和思想上的保護(hù)。
如果在霧霾中進(jìn)行我們正常的一些訓(xùn)練，或者一些健體賽跑的時(shí)候，后面這些，就是這張圖，這個(gè)就比較典型了，他就戴著防護(hù)面罩，對(duì)于自己極佳的愛護(hù)，我不知道這名跑者有沒有跑到終點(diǎn)，但是通過和一些專業(yè)人士的溝通，了解到他那樣呼吸起來還是蠻困難的。
2、想通過跑步來減肥？應(yīng)該這么做！
說完了天氣這塊，然后也說說別的。有許多跑者，跑了很多年，但是還是沒能真正的瘦下來。其實(shí)我覺得在跑步或者長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是需要一個(gè)教練的，或者說需要一個(gè)陪跑者，講兩三個(gè)案例吧。
我之前帶的一個(gè)隊(duì)員有200公斤的，像這樣的一位想瘦的人，怎么能進(jìn)行跑步訓(xùn)練？他拖著這樣的體重，估計(jì)是在我的體重之上再加2/3，你想象一下。
直接去參與跑步運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)他的身體，尤其是關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等等都造成不可避免的一些傷害。如果這樣的一個(gè)人，他想跑步，想把體重降下來的話，我會(huì)建議他從慢跑開始，但是一定要堅(jiān)持到40分鐘以上，才能開始減少你身體的脂肪。這樣從慢走到快走，然后從快走到慢跑，然后從慢跑到按自己的節(jié)奏跑，和勻速跑，這樣可能一步一步的會(huì)進(jìn)入到像這個(gè)人的狀態(tài)。
同一個(gè)人，仔細(xì)看一下，同一個(gè)人，和之前的圖片絕對(duì)絕對(duì)是同一個(gè)人。所以說，他到了這個(gè)狀態(tài)，大概經(jīng)過了一年多的時(shí)間，天天拉練，天天有相應(yīng)教練的指導(dǎo)。我認(rèn)為，在這個(gè)過程中，就是一個(gè)教練或者一個(gè)陪跑的人員，可能就會(huì)非常非常的重要了。
3、如何堅(jiān)持跑步—融入團(tuán)隊(duì)！
還有一些人，他在跑步，或者大家都制定計(jì)劃了，小學(xué)我們做學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后大家能夠執(zhí)行80%的有沒有？有沒有舉手的？80%。我一般給我的隊(duì)員制定一個(gè)計(jì)劃我期待他完成60%到80%，如果他能達(dá)到60%、80%的完成量，他堅(jiān)持下來，能完成他訓(xùn)練的目標(biāo)，其實(shí)就已經(jīng)ok了。如果他能達(dá)到80%以上那已經(jīng)是超值了，完全不用說達(dá)到100%以上，那簡(jiǎn)直是一種奢望。
那通過什么樣的方式，能夠運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠持之以恒？其實(shí)有幾個(gè)方式和方法。比如說，有很多人說我有惰性，人都有惰性，我相信大家和我一樣。為什么說阿亮你能堅(jiān)持七八年都在跑步？我可以告訴大家，我自己有套方案，我每周會(huì)有一次約跑的活動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)是140多期了，這是一個(gè)動(dòng)力，你如果堅(jiān)持，你給自己一份責(zé)任，這個(gè)責(zé)任會(huì)帶你一直走下去。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，有十幾個(gè)人或者二十幾個(gè)人一開始，然后到五十人，甚至一百人在那里你去帶他們，你去訓(xùn)練，或者跟你一起約跑，這是一種責(zé)任。參加約跑活動(dòng)是方式之一，還有一種方式就是和人約跑，約人和你一起去跑步，這是一種無形的約定，這樣也可以促使你堅(jiān)持或者在做這個(gè)訓(xùn)練。
就是這兩個(gè)方式，大家都是很容易很容易就能做到的。所以說堅(jiān)持困難嗎？其實(shí)它不難。但是如果說你要是一個(gè)人來戰(zhàn)斗的話，那真的很難。所以說你把自己融入到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)當(dāng)中去是非常重要的。
【北京綠跑總教練一刻演講稿：教練的跑步新思維】相關(guān)文章：
晨跑遲到檢討書早上跑步遲到的檢討02-21
創(chuàng)新思維訓(xùn)練02-13
直道快速跑接彎道跑教案04-11
足球教練教案11-28
怎樣跑步快以及快速跑步技巧02-12
跑步的作文03-31
愛綠護(hù)綠標(biāo)語01-09