如何提高自信心和氣質(zhì)

　　如何提高自信心和氣質(zhì)，有好的自信心和氣質(zhì)是我們應(yīng)努力的目的，那么如何提高自信心和氣質(zhì)呢，下面帶來(lái)關(guān)于如何提高自信心和氣質(zhì)的文章，一起來(lái)了解下。

　　如何提高自信心和氣質(zhì)【1】

　　作為一個(gè)女孩子，應(yīng)該多出去走走，看看沿途的風(fēng)景，雨有著不同的心懷，人有著不同的風(fēng)情;多運(yùn)動(dòng)，讓自己永遠(yuǎn)充滿活力;不斷學(xué)習(xí)，讓自己充滿內(nèi)涵。44條秘訣，讓你變得更美更自信!

　　1、不要太野心勃勃

　　據(jù)說(shuō)世界上最幸福的人是丹麥人，因?yàn)樗麄冇姓�確的目標(biāo)，有遠(yuǎn)大的但是并非遙不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太過(guò)于野心勃勃可能會(huì)讓你有挫敗感。

　　2、嘗試新運(yùn)動(dòng)

　　嘗試新的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更好，不管這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么，自信心來(lái)源于不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結(jié)果。

　　3、想象自己從未存在過(guò)

　　聽著挺變態(tài)的，但是如果你設(shè)想一下如果你從未存在其他人的生活將會(huì)有何變化，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。

　　4、想象自己已經(jīng)成功

　　假設(shè)你正在挑戰(zhàn)一項(xiàng)難以完成的任務(wù)，在心中想象一下自己的表現(xiàn)非常完美吧。專家說(shuō)，這樣就更有可能在真實(shí)的生活中取得勝利。

　　5、提升皮膚質(zhì)感

　　人的臉部有4個(gè)區(qū)域會(huì)泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來(lái)更美。

　　6、不斷學(xué)習(xí)

　　不斷的學(xué)習(xí)，比如新的一門外語(yǔ)，新的廚藝，你將變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時(shí)候才有，而是時(shí)刻充滿自信。

　　7、反省

　　那些堅(jiān)持一周有5天用冥想來(lái)進(jìn)行自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅(jiān)持5分鐘即可。

　　8、停止道歉

　　你一天要說(shuō)多少次“對(duì)不起”?試著每天的24小時(shí)中不再說(shuō)無(wú)意義的“對(duì)不起”，雖然有時(shí)候這樣說(shuō)純屬禮貌。人們常常在覺得不安全的時(shí)候說(shuō)對(duì)不起，強(qiáng)迫自己停止這個(gè)行為，你會(huì)更能自我肯定。

　　9、聞聞清新的味道

　　這個(gè)方法很奇怪但是很管用，“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮”。噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時(shí)候聞聞，能有效緩解。

　　10、讓皮膚喘口氣

　　睡眠對(duì)減少皮膚問(wèn)題至關(guān)重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮膚問(wèn)題和睡眠質(zhì)量不無(wú)關(guān)系。睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來(lái)的傷害。

　　11、從鏡子前走開

　　如果女性花太多時(shí)間在自己的容貌上，她們會(huì)比較不快樂(lè)。當(dāng)然，我們不是說(shuō)你不用關(guān)心自己的外貌，只是過(guò)度的關(guān)心會(huì)分散你對(duì)生活種其他事務(wù)的注意力。

　　12、挺拔

　　這是內(nèi)衣品牌“維多利亞秘密”超模們的必修課，不管她們的身材原本就多么的火辣，她們?nèi)匀粫r(shí)刻保持警惕。確實(shí)，時(shí)刻保持挺拔姿態(tài)是件非常累人的事兒，但是想要美就要付出努力。

　　13、經(jīng)常鼓勵(lì)自己

　　給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的事，這會(huì)讓你更有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。

　　14、給自己點(diǎn)顏色看看

　　很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來(lái)更加健康，雖然日曬過(guò)度可能對(duì)健康反而有害。不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn)品，這樣你能看起來(lái)充滿活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。

　　15、拋棄垃圾食品

　　選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因?yàn)檫@些食物可以帶給你更好的自我感覺。

　　16、從失敗中復(fù)原

　　失敗不可避免，所以要隨時(shí)做好準(zhǔn)備面對(duì)失敗。你需要告訴自己可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來(lái)的最快方法?那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。

　　17、瞬間清爽

　　能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質(zhì)和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個(gè)酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤(rùn)澤肌膚和抗菌消炎，這個(gè)面膜能讓皮膚更加水嫩。

　　18、大汗淋漓

　　即使每周只能去一次健身房你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，那會(huì)讓你的身體感受到更多活力。

　　19、改變發(fā)色

　　頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信。在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板。但是放心，它也不會(huì)令你過(guò)度膨脹。

　　20、犯錯(cuò)不可怕

　　“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授Mark Leary說(shuō)。不小心在公共場(chǎng)所摔跤，或是沖動(dòng)說(shuō)錯(cuò)話，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進(jìn)了內(nèi)褲里這樣的糗事。放心吧，這些錯(cuò)誤別人記住不會(huì)超過(guò)3分鐘。

　　21、想象人們都喜歡你

　　經(jīng)常這么想的話，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺不那么緊張。

　　22、盡力去運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺更加強(qiáng)大，當(dāng)運(yùn)動(dòng)筋疲力盡后，她們會(huì)覺得自己更棒!當(dāng)別人在渲染自己有多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說(shuō)你比她辛苦多了(而且你都挺過(guò)來(lái)了)!

　　23、樹立積極的信念

　　不要允許自己有“覺得自己不擅長(zhǎng)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想學(xué)一門新的語(yǔ)言，你要重拾鋼琴練習(xí)……這樣會(huì)讓這件事情做起來(lái)更加愉快。

　　24、治療手汗

　　如果你有嚴(yán)重的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行治療。這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。

　　25、整理好錢包

　　每周整理一次錢包。把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。

　　26、停止嫉妒

　　停止嫉妒之心，那會(huì)讓你更加不自信，問(wèn)問(wèn)自己到底要達(dá)到什么樣的成功?Leary說(shuō)：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風(fēng)趣，或者是最富有的人嗎?其實(shí)我們很少需要成為(也不可能成為)一個(gè)完美的人。

　　27、讓Size小一號(hào)

　　使用火辣的、花朵味道的香水會(huì)讓你給人感覺比實(shí)際上瘦一些，通常，男人們會(huì)認(rèn)為那些使用香水的女性比實(shí)際輕，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來(lái)幫助你減少顧慮。

　　28、制造眼神接觸

　　和他人交談時(shí)直視對(duì)方的雙眼，這是真正自信的人的習(xí)慣。如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不安。

　　29、記住好的事

　　回憶過(guò)去幾周別人對(duì)你美好的贊揚(yáng)并且記錄下來(lái)，日后你懷疑自我的時(shí)候拿出來(lái)重溫一下。

　　30、多聊天

　　多和陌生人說(shuō)話吧，在咖啡館、飛機(jī)上、等待入場(chǎng)的隊(duì)伍中，打動(dòng)他人會(huì)讓你對(duì)自己更有自信。

　　31、停止拖延癥

　　拖延對(duì)自信心的建立有很大的破壞，如果你想從一個(gè)噩夢(mèng)般的工作任務(wù)中逃脫出來(lái)，可以先從其中的小事做起，一旦你做好了，也就覺得大任務(wù)沒那么可怕。

　　32、涂口紅

　　化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化，當(dāng)女性看到了自己更有自信的形象后，她們就會(huì)調(diào)整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。

　　33、做志愿者

　　很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會(huì)對(duì)自己感覺更好。

　　34、別再無(wú)精打采

　　這不僅事關(guān)你的儀態(tài)還會(huì)左右你的想法，趴在桌子上無(wú)精打采的姿態(tài)會(huì)讓你不再擁有相信自己的積極想法。

　　35、告訴自己還年輕

　　告訴自己比實(shí)際更年輕會(huì)讓你的行動(dòng)也年輕起來(lái)。某大學(xué)的研究表明，那些保持著青春感覺的人對(duì)自己未來(lái)10年的認(rèn)知能力更有信心。

　　36、捐贈(zèng)不穿的衣物

　　這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。

　　37、不要被口號(hào)所困擾

　　如果你是個(gè)自卑的人，不斷重復(fù)比如“我是個(gè)可愛的人”之類的口號(hào)反而會(huì)讓你感覺更糟糕，因?yàn)槟銜?huì)下意識(shí)的在心底說(shuō)“不!我不是!”所以，拋棄那些口號(hào)咒語(yǔ)吧，它們并非真的管用。

　　38、充滿感激

　　寫封感謝信給自己的父母，或者給請(qǐng)你吃午飯的朋友打個(gè)致謝電話，懂得表達(dá)感激之情的人對(duì)自己也更寬容。

　　39、吹頭發(fā)

　　紐約某知名沙龍發(fā)型師說(shuō)，“我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會(huì)從前面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來(lái)的行為就會(huì)發(fā)生變化--肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。

　　40、多走路

　　那些每周至少有3天會(huì)比一般人多走3500步(大概是半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量)的女孩對(duì)自己個(gè)人形體的滿意度會(huì)較高。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天走的路越多就對(duì)自己的身材越滿意。

　　41、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假裝的)可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你覺得安全且放松。”不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　42、接受贊美

　　如果有人表?yè)P(yáng)你，請(qǐng)微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當(dāng)面表?yè)P(yáng)的感覺很好，不用多加修飾。”雖然謙虛是中國(guó)人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。

　　43、拋掉傳統(tǒng)印象

　　如果女性意識(shí)到做某件事情是男性的特長(zhǎng)時(shí)，她們做這些事的結(jié)果往往會(huì)很糟糕。有一個(gè)有趣的測(cè)試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學(xué)問(wèn)題，但是當(dāng)她們被告知男性是數(shù)學(xué)方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。這個(gè)故事想要告訴你的就是，在你開始一個(gè)新項(xiàng)目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。

　　44、停止嘮叨

　　當(dāng)人們自信心不足時(shí)，他們傾向把所有簡(jiǎn)單都事情都復(fù)雜化。“我應(yīng)該這么做嗎?我應(yīng)該那么做?”停止嘮叨做一個(gè)決定，自己做下的重大決定會(huì)讓你覺得更強(qiáng)大更有成就感。

　　如何提高自信心和氣質(zhì)【2】

　　一、全面刺激肌肉 器械和一般的大眾健美操是通過(guò)循環(huán)練習(xí)來(lái)刺激肌肉，以局部為主;而舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。

　　另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　二、有較強(qiáng)趣味性 在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　三、培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

　　四、讓人心情愉悅 在舞蹈課中，老師關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是大家喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。

　　如何提高自信心和氣質(zhì)【3】

　　五個(gè)學(xué)會(huì)：

　　1、學(xué)會(huì)放空：不要讓自己的腦袋被世俗所累，一顆疲憊的心絕對(duì)無(wú)法展現(xiàn)游刃有余的氣度，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆趴涨榫w，才能時(shí)刻以全新的自己迎接壓力和挑戰(zhàn)。

　　2、學(xué)會(huì)堅(jiān)持：不要一味遷就他人，堅(jiān)持道德和做人的底線才能不愧對(duì)內(nèi)心的高貴，亦不會(huì)留下慚愧一生的遺憾。

　　3、學(xué)會(huì)穿搭：外在決定了別人對(duì)你的第一印象，名媛們的衣櫥里絕對(duì)少不了幾款當(dāng)季的奢侈品衣裝，作為普通人，置辦幾款版型簡(jiǎn)約、不易過(guò)時(shí)、質(zhì)量挺括的衣裝自不必說(shuō)。

　　4、學(xué)會(huì)化妝：精致合宜的妝容更能襯托出你的氣質(zhì)，幫助快速提升自信。

　　5、學(xué)會(huì)品酒：尤其是學(xué)會(huì)品葡萄酒，這是某些場(chǎng)合、餐桌上的重要談資之一。

　　五個(gè)掌握：

　　1、掌握香水：能夠根據(jù)場(chǎng)合、季節(jié)等選擇適合自己的香水，并知道正確涂抹香水的方法。

　　2、掌握駕駛：信不信由你，騎自行車和開電瓶車永遠(yuǎn)也無(wú)法提升人的氣質(zhì)和自信，想要自信和氣質(zhì)，那就學(xué)會(huì)自己駕駛汽車吧。

　　3、掌握禮儀：學(xué)習(xí)并掌握工作生活中的做人禮儀，并養(yǎng)成習(xí)慣，減少刻意而為的痕跡感。

　　4、掌握語(yǔ)氣：注意你和別人談話時(shí)的語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)流、語(yǔ)速，空閑時(shí)可以聽聽自己的錄音，時(shí)刻矯正到最完美的狀態(tài)。

　　5、掌握機(jī)遇：當(dāng)機(jī)會(huì)之神垂青時(shí)，不要猶豫，勇敢滴伸手抓緊吧，相信自己，這會(huì)是一次重大的提升。

　　五個(gè)記得：

　　1、記得微笑：明媚的笑容具有感染力，親和力，經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)自己的微笑吧，不經(jīng)意間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面容變得柔和、大氣，人際關(guān)系也會(huì)更融洽。

　　2、記得感恩：不僅將感恩掛在嘴上，也要真正走進(jìn)內(nèi)心，對(duì)每一個(gè)微小的美好，衷心說(shuō)聲謝謝吧，好心情將從此開始。

　　3、記得愛好：培養(yǎng)一些拿得出手，又不失體面的愛好，有些時(shí)候，這會(huì)讓你在變得有范兒的同時(shí)，得到更多的機(jī)會(huì)。

　　4、記得對(duì)視：目光交流非常重要，躲躲閃閃或直直瞪視都是失禮的表現(xiàn)，要學(xué)會(huì)禮貌地與人目光交流，最好的視覺區(qū)域是對(duì)方說(shuō)話時(shí)，看對(duì)方嘴唇以上到鼻子的區(qū)域，并保持柔和地眨眼。

　　5、記得初衷：不要在物欲橫流中迷失自己，在外面你可以是“狡猾的變色龍”，但面對(duì)最親近的人，你要記得你由始至終的本真。

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