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孕婦喝牛奶的好處
孕婦喝牛奶有哪些好處，早起喝杯早餐牛奶，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，以下的孕婦喝牛奶的好處相關(guān)文章，歡迎閱讀了解。
孕婦喝牛奶的好處【1】
孕婦喝牛奶的好處
受傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的影響，不少孕婦都沒有堅(jiān)持每天喝牛奶的習(xí)慣。奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。懷孕3個(gè)月之后，孕婦對(duì)鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個(gè)月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1瓶牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更有利于人體吸收。此外，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對(duì)鈣的需要。
對(duì)于那些有挑食、偏食習(xí)慣，特別是牛奶、蔬菜吃得很少的準(zhǔn)媽媽，則應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣片，以滿足胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
每天喝一杯牛奶的好處
牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加。
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細(xì)嫩。
牛奶中的維生素A可提高視力。
牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)。
酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
如何飲用牛奶才能為健康加分
早上飲用，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。
晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時(shí)或睡前1小時(shí)。
飲用方式(熱飲或冷飲)要看個(gè)人習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。
準(zhǔn)媽媽每天喝多少牛奶合適
一般推薦，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(約1一2瓶)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。
哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶
患有下列疾病的準(zhǔn)媽媽在選擇是否喝牛奶時(shí)要謹(jǐn)慎：
缺鐵性貧血患者:食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會(huì)與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利于準(zhǔn)媽媽恢復(fù)健康。
乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
消化道浪瘍患者:牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重.
孕婦喝牛奶的好處多，孕婦如何正確喝牛奶【2】
牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
懷胎十月，是幸福的，也是痛苦的，痛并快樂著。為了讓孩子遠(yuǎn)離輻射，放棄了日夜廝守的手機(jī)，電腦等等一切3c產(chǎn)品。為了給孩子打下良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，放棄了好身材，拼命的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。要說補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶還是不錯(cuò)的選擇，但是不是所有的孕婦都可以在孕期喝牛奶。
孕婦正確喝牛奶的方法：
1、早餐喝牛奶：搭配雞蛋面包或其他主食最好
如果孕婦喜歡在早餐喝牛奶，一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋，然后再喝牛奶。這樣使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。
2、正確喝牛奶時(shí)間：其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。晚上8-9點(diǎn)鐘喝一杯牛奶，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可助于安眠。
3、最好不要煮沸喝：和牛奶前即熱即可，但不要煮沸，否則牛奶中的鈣鈣會(huì)沉淀，維生素也會(huì)分解，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果喝酸奶的話，更不可加熱。
溫馨提示，以下五類孕婦最好不要喝牛奶：
1.缺鐵性貧血患者
2.返流性食道炎患者
3.消化道潰瘍患者
4.乳糖酸缺乏患者
5.膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶和酸奶, 孕婦喝哪個(gè)更好【3】
別人都說懷孕期間都是要多調(diào)理好身體, 那牛奶和酸奶哪個(gè)對(duì)孕婦更好呢? 孕婦所需營(yíng)養(yǎng)，鈣質(zhì)至關(guān)重要. 胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐, 而營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是每天喝牛奶。
牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收.而酸奶呢?孕婦適當(dāng)喝一些酸奶是非常有好處的，孕婦特別容易因上火而引起便秘問題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便秘的問題. 有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶。其實(shí)不然，只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好
牛奶:
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。
酸奶:
酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐朽菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。酸奶在飯后半小時(shí)-2小時(shí)飲用最佳.
不能空腹喝牛奶 , 牛奶含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用這些蛋白質(zhì)就會(huì)分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但如果和富含淀粉的饅頭、面包等食物同食，則有助營(yíng)養(yǎng)吸收。
牛奶加熱后不要放糖, 牛奶加熱后加糖會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖產(chǎn)生反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體健康無益喝牛奶不吃巧克力, 愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時(shí)不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會(huì)結(jié)合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)吸收。
牛奶不能當(dāng)水喝, 雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是忌把牛奶當(dāng)水喝，以免增加準(zhǔn)媽媽腸胃負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。
同樣孕婦喝酸奶的好處多, 但是也有注意地方:
在懷孕期間每天飲用酸奶不要超過250克每天，不要空腹喝，酸奶比較酸，對(duì)胃有一定的傷害，所以如果孕婦本身胃酸比較多的話就不要喝酸奶了。
孕早期的時(shí)候，孕媽可以喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應(yīng)，但是孕后期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)對(duì)鈣的需要量大大增加，而且奶制品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補(bǔ)鈣的時(shí)候多喝一些鮮牛奶，因?yàn)檫@些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。
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