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氣血不足如何調(diào)理
氣血不足算不上是嚴(yán)重的疾病，但實(shí)際上，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來(lái)很多不良影響。
調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合 日常需勞逸結(jié)合
氣血不足會(huì)全面影響到人們的身體和工作生活，因此如何通過(guò)日常調(diào)理改善氣血不足是很多人所關(guān)心的，黃漢超副主任中醫(yī)師認(rèn)為，以下三個(gè)方面的措施對(duì)調(diào)理氣血不足很有幫助，“首先是保證充足睡眠，因?yàn)槿说暮铣纱x、細(xì)胞修復(fù)在夜間睡眠過(guò)程之中是最為旺盛的，最好每天8小時(shí)以上，這樣可以使人們陰血有足夠時(shí)間滋生。
中午(11點(diǎn)到1點(diǎn))還可以睡一下;而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。
其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當(dāng)放松休息，避免思慮傷脾。
最后，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，選擇補(bǔ)氣血的食材和藥材，不過(guò)這些需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
除了要做到以上三點(diǎn)以外，黃漢超副主任中醫(yī)師還表示，調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合，這樣才能事半功倍，“中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。
也就是說(shuō)，春天和夏天的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該是調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣;而秋天和冬天則更適合養(yǎng)護(hù)陰經(jīng)。
具體來(lái)說(shuō)，春夏的時(shí)候可以吃一些補(bǔ)氣的藥材，如黨參、黃芪，尤其是在炎熱的夏天，氣會(huì)隨汗液一并丟失，這時(shí)候補(bǔ)氣可以讓我們更好度過(guò)夏天，為秋冬的進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)。
而在秋冬則要適當(dāng)進(jìn)食一些肉類，如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來(lái)濡養(yǎng)陰血。
調(diào)理氣血不足可按壓足三里穴 運(yùn)動(dòng)調(diào)理勿忘肌肉鍛煉
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩，通過(guò)按摩穴位可以達(dá)到保健養(yǎng)生和調(diào)理疾病的目的，在黃漢超副主任中醫(yī)師看來(lái)，穴位按摩也有改善氣血不足的功效，“在中醫(yī)的說(shuō)法里，氣血后天的化生離不開(kāi)脾臟，因此點(diǎn)按一些脾經(jīng)上的穴位可以提升脾胃功能，幫助改善氣血不足。
其中最經(jīng)典的穴位是足三里穴，就在足膝眼下3-4個(gè)手指的部位，氣血不足的人經(jīng)常按摩足三里穴可以提升脾胃功能，讓氣血化生有源和動(dòng)力，能改善氣血不足的情況�！�
至于運(yùn)動(dòng)，黃漢超副主任醫(yī)師則強(qiáng)調(diào)，除了老生常談的有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)理氣血不足還要注意加強(qiáng)肌肉鍛煉，“肌肉涵蓋的毛細(xì)血管比普通臟器要更多，當(dāng)人們肌肉發(fā)達(dá)，肌肉力量足夠的時(shí)候，肌肉可以作為一個(gè)氣血的儲(chǔ)備。
因此，要想調(diào)理氣血不足，當(dāng)結(jié)束游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)后，可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉，使我們四肢逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，這樣對(duì)儲(chǔ)存氣血十分有幫助。
專家介紹
黃漢超，男，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科學(xué)博士，廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，是南方電視《特搜靚湯》系列節(jié)目的特邀嘉賓，廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員。
師承廣州市名老中醫(yī)關(guān)慶燊主任及全國(guó)名老中醫(yī)陳鏡合教授，曾在廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修重癥監(jiān)護(hù)技術(shù)。
擅長(zhǎng)常見(jiàn)急危重癥的救治及咳喘病、心腦血管病、胃腸病等雜癥的中西醫(yī)結(jié)合診治和亞健康狀態(tài)調(diào)理，主編學(xué)術(shù)著作二部，養(yǎng)生專著一部，在省級(jí)以上雜志發(fā)表論文十余篇，主持省級(jí)課題六項(xiàng)。
氣血不足如何調(diào)理【2】
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)第一：吃什么食物好?
從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，所謂的氣血是從五谷演化而來(lái)的，所以通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因?yàn)檫@一類的食物不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的所需要的能量，同時(shí)也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。
專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。
女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。
當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)二：補(bǔ)氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無(wú)血色，四肢也會(huì)出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。
氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。
這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。
大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。
這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開(kāi)之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來(lái)了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒(méi)有血色、四肢冰涼，還會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。
所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物，令我們的身體恢復(fù)健康和活力。
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