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練習(xí)瑜伽有什么好處
我們知道練習(xí)瑜伽可以陶冶我們自身的情操，而且練習(xí)瑜伽可以有效地幫助我們健身減肥。那么練習(xí)瑜伽還有什么好處呢?
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動作。
的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔�，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。
練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。
學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。
瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。
瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會有進(jìn)步。
練習(xí)瑜伽要注意什么
1、不要空腹
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、洗浴
洗浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽。
入浴后血液循環(huán)已經(jīng)加快,而瑜伽練習(xí)也能使血液充分循環(huán),這樣勢必增加心臟的負(fù)擔(dān)。
練習(xí)之后10分鐘之內(nèi)不要馬上洗浴,最后等到心率恢復(fù)正常之后再洗浴。
3、著裝
不戴眼鏡或隱形眼鏡,尤其是需要閉眼的姿勢,如基本冥想式、基本放松式及其變化。
練習(xí)時(shí)請穿著舒適及有彈性的運(yùn)動服或瑜伽服。
4、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。
當(dāng)你不知道該如何是好時(shí),那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。
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