提高工作效率的關(guān)鍵是什么

　　工作效率是評(píng)定工作能力的重要指標(biāo)，那么你知道提高工作效率的關(guān)鍵是什么嗎?一起看看下面的內(nèi)容吧。

　　提高工作效率的關(guān)鍵是精力管理-精力是什么【1】

　　精力，是做事的能力。

　　它包含了 4 種獨(dú)立但又相互聯(lián)系的精力資源：身體、情感、思想和精神。

　　一個(gè)人的精力投入程度會(huì)影響效能的表現(xiàn)，只有全面、合理調(diào)動(dòng)這四種資源，精力才會(huì)越好， 效率也就越高。

　　身體能量：添柴加火

　　身體能量是生活動(dòng)力的基本來(lái)源。

　　能量?jī)?chǔ)備的多少取決于我們呼吸模式、飲食方式、 睡眠時(shí)間和質(zhì)量、周期性運(yùn)動(dòng)與休息程度。

　　在身體能量消耗和恢復(fù)之間建立有節(jié)奏的平衡，可以確保我們的精力儲(chǔ)備保持相對(duì)固定的水平。

　　同時(shí)鍛煉力量和耐力，迫使我們自己超過(guò)舒適區(qū)。

　　這是一種提高身體承受力的方式，它可以改善因身體能量不足而無(wú)法滿足要求的情況。

　　情感能量：將威脅轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)

　　從精力的角度看，消極的情感代價(jià)往往很高。

　　負(fù)面情感極易傳染，又容易損害工作能力，也會(huì)產(chǎn)生不適及疾病。

　　因而為了有最佳表現(xiàn)， 我們必須盡量擁有愉快、積極的情感：快樂(lè)、挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)遇。

　　所有能帶來(lái)這些情感的活動(dòng)都能夠激發(fā)正面情緒。

　　積極情感不光能有效地為個(gè)人提供動(dòng)力，它還對(duì)人際關(guān)系有深遠(yuǎn)影響。

　　良好的關(guān)系是每個(gè)人的情感穩(wěn)定器。

　　你不僅可以從新朋友那邊找到精力，也可以通過(guò)去老朋友那里加深關(guān)系以獲取精力。

　　健康的情緒，不但利于我們各種關(guān)系，也有利于我們學(xué)會(huì)接納不同情感。

　　不以非此即彼的心態(tài)面對(duì)不同的情感能量，才有可能獲得最豐富的情感能力。

　　思想能量：保持專注和樂(lè)觀

　　思想能量關(guān)乎我們的投入程度。

　　當(dāng)我們?nèi)鄙俦憩F(xiàn)出最佳狀態(tài)所需的“思想肌肉”時(shí)，我們必須通過(guò)突破自己的舒適區(qū)然后恢復(fù)，這樣系統(tǒng)地來(lái)增強(qiáng)我們的承受力。

　　而這承受力來(lái)自思想能量支出和恢復(fù)間的平衡。

　　思想上精力恢復(fù)的關(guān)鍵是讓思考的大腦得到周期性休息以便更好為效能服務(wù)，因而決定了保持適當(dāng)集中和現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義的能力。

　　同時(shí)為了持續(xù)優(yōu)化大腦，不斷挑戰(zhàn)大腦，可以預(yù)防老齡帶來(lái)的退化。

　　精神能量：活出人生的意義

　　精神能量是我們生活中獨(dú)一無(wú)二的動(dòng)力，它提供我們生活中各方面所需要的力量。

　　強(qiáng)大的精神能量除了能讓我們看清自身價(jià)值外，還能不斷開拓我們的價(jià)值觀，主要表現(xiàn)為：重視他人和體現(xiàn)人生價(jià)值。

　　這不但對(duì)社會(huì)有好處，還能為自己注入新活力并成為最大獲益者。

　　此外，我們需要從根本上改變我們對(duì)生命的態(tài)度。

　　生命的最終意義是承擔(dān)責(zé)任，尋找問(wèn)題的正確答案并且完成它不斷為每個(gè)人設(shè)定的任務(wù)。

　　想要精力全方位的投入，必須要我們?cè)谏眢w上保持精力充沛，在感情上維持相互聯(lián)系，在思想上保留專注樂(lè)觀，在精神上堅(jiān)持探尋價(jià)值，任何形式的直線精力消耗對(duì)效能來(lái)說(shuō)都是不理想的。

　　提高工作效率的關(guān)鍵是精力管理-精力管理意義【2】

　　對(duì)能支配精力的合理控制是保持健康、效能的基礎(chǔ)。

　　只有精力足夠了，才能在正確的時(shí)間做出正確的選擇。

　　不可否認(rèn)，生活中有許多煩心糟糕事兒，但懂得及時(shí)回復(fù)和補(bǔ)充精力，可以減少焦躁、消極的狀態(tài)。

　　敵視休息、壓力癮等不良直線型生活模式也容易引發(fā)過(guò)勞死。

　　為了健康，我們需要有意識(shí)地建立勞逸結(jié)合、作息規(guī)律的律動(dòng)生活模式并使之成為生活中一種良好的習(xí)慣。

　　提高工作效率的關(guān)鍵是精力管理-精力管理該怎么做【3】

　　第一步：確定目標(biāo)

　　目標(biāo)為指引方向提供動(dòng)力。

　　只有當(dāng)我們覺得做的事情非常在意、非常重要時(shí)，我們才會(huì)全身心地投入。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谧鱿矚g的事情時(shí)能從中得到很多快樂(lè)， 而當(dāng)我們?nèi)狈��?qiáng)烈的目的感時(shí)，很容易被生活中一點(diǎn)點(diǎn)的挫折所擊垮。

　　與此同時(shí)，我們可以選擇如何帶著自信、樂(lè)觀、而非氣憤、怨恨來(lái)工作。

　　當(dāng)目標(biāo)的來(lái)源從消極轉(zhuǎn)向積極、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時(shí)，目標(biāo)就成為最強(qiáng)大，最持久的精力來(lái)源。

　　第二步：面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　目標(biāo)確認(rèn)之后的下一步需要我們仔細(xì)對(duì)自己當(dāng)下的狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。

　　知易行難，很多事情大家其實(shí)了然于胸，但是落實(shí)到行動(dòng)中，卻又顯得不是那么回事兒。

　　面對(duì)現(xiàn)實(shí)能讓精力得到釋放，而逃避現(xiàn)實(shí)會(huì)消耗大量精力，讓我們無(wú)法全方位地投入到這個(gè)世界中去。

　　我們太過(guò)于用純粹的眼光看自己，不論好壞，這是一種危險(xiǎn)的欺騙。

　　當(dāng)我們能回頭自我檢討之時(shí)，我們才能更清楚的看清自我。

　　我們只有滿懷震驚地看到真實(shí)的自己，才算邁向個(gè)人生活現(xiàn)實(shí)的第一步。

　　第三步：采取行動(dòng)

　　所有表現(xiàn)優(yōu)異的人都依賴積極的儀式來(lái)管理他們的精力。

　　而儀式簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一種把我們的價(jià)值觀轉(zhuǎn)化成生活行動(dòng)的方式。

　　意志是有局限性的，面對(duì)困難時(shí)，我們更容易退回舊的生活習(xí)慣。

　　而我們可以通過(guò)儀式形成良好習(xí)慣以此來(lái)彌補(bǔ)我們有限的意志。

　　想要持久改變，我們必須確定一步步的儀式，著眼于每一次的改變。

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