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高血壓吃什么是食物比較好
高血壓吃什么是食物比較好?血壓偏高適合吃些什么食物呢?血壓偏高應(yīng)該怎么調(diào)理?血壓偏高大家要注意休息，下面我們就來看看高血壓出什么是食物比較好吧!
1、堅(jiān)果
毋庸置疑，堅(jiān)果絕對是降血壓的必備食物。
因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。
但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。
反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。
豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。
然而糖尿病人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。
4、香蕉
每天吃兩根香蕉，會(huì)使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。
因?yàn)橄憬吨懈缓�，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。
富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
5、菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。
6、黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。
美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志的一項(xiàng)研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。
7、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。
全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
8、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。
血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。
這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。
9、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。
中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。
另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
10、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
一項(xiàng)對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
11、山楂
又叫山里紅、紅果。
山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。
中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。
山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
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