腹部肥胖怎么減肥

　　許多人到中年都會出現(xiàn)腹部脂肪囤積，造成啤酒肚等腹部肥胖現(xiàn)象，對個人形象和身體健康非常不利，世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一，來看下面：

　　良好的生活習慣:

　　1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少

　　2、良好的睡眼習慣

　　3、不要暴飲暴食

　　4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

　　5、每天運作30分鐘有益身體健康

　　6、保持大便通暢

　　最有效五種有氧運動減肥法

　　1.張弛有致的有氧運動減肥

　　2.騎車時單腿用力

　　3.負重走

　　4.游泳

　　5.跑步(快走)

　　減肥是一個長期的過程,不僅要減體重,更重要的是減脂肪,還要進行保持�？磥�,保持理想的體重,絕對是合乎健康之道的。即使是一個輕微超重的人也比不上一個瘦子健康。

　　看丁以上所有的理由,但愿能使以科學方法瘦身的各位減肥者的信心更為堅定。

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