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高三學(xué)生如何解決學(xué)習(xí)壓力
大家在高中學(xué)習(xí)生活的過程中一定遇到不少的困難，如何應(yīng)對各種壓力和負(fù)擔(dān)?來看小編教大家如何運(yùn)用心理學(xué)去解決：
如何運(yùn)用心理學(xué)解決學(xué)習(xí)壓力【1】
1、想要安慰一個哭泣的人，最好的方法不是說“不要哭”，而是要說“你一定很痛苦吧，想哭就哭吧”，或者“我陪你一起哭”，這是“共情”。
人類最高級別的安慰，就是理解別人的痛苦，并陪伴他。
2、如果你覺得世界充滿愛，生活很美好，那是因?yàn)槟阕约簝?nèi)心充滿愛和美好。
如果有人對你說周圍的人都對他不好，是因?yàn)樗麅?nèi)心有對別人的敵意。
經(jīng)過心理防御機(jī)制的“化妝”，投射成是別人在恨他并且攻擊他。
這種人內(nèi)心的“自我評價”較低，因此自我防御機(jī)制過強(qiáng)，影響了正常的人際關(guān)系。
3、當(dāng)你想到一個人，只有喜悅的感覺，那并不是愛。
因?yàn)楫?dāng)你愛上一個人，想念他而他不在身邊的時候，會產(chǎn)生抑郁的內(nèi)心體驗(yàn)。
4、很多時候，我們的當(dāng)下都被記憶或者幻想污染了。
如果一個人習(xí)慣于高度控制自己的伴侶以及身邊人，這種人往往是從小在父母高度控制的緊張環(huán)境中長大的。
潛意識中，他要保持對過去的忠誠，不能“背叛”過去。
當(dāng)他將這種狀態(tài)傳遞給別人，就會讓他和身邊人都缺乏幸福感，這就是過去對現(xiàn)在的“污染”。
5、有的人在人群中能談笑風(fēng)生，用快樂和愉悅感染大家，讓人感到很有趣，這表示他的潛意識里沒有壓抑自己。
若他是一個很無趣、拘謹(jǐn)?shù)娜�，很有可能他從小的生長環(huán)境是壓抑的。
6、在沒有宗教傳統(tǒng)的環(huán)境中成長的孩子，長大后突然信仰宗教，是早年創(chuàng)傷的延遲性反應(yīng)。
但是相反，如果在有宗教傳統(tǒng)的家族中長大的孩子，身心會很健康，而且還比別的孩子更純凈，更舒服。
7、一切記憶都會尋求表達(dá)，哪怕是被深埋被壓抑的。
愛過的會尋求再愛，恨過的會尋求再恨，被虐待過的會尋求再被虐待。
如果實(shí)在被壓抑得太深，人體就會以疾病的方式來表達(dá)。
心因性疾病，如胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎、口腔潰瘍，還有一切沒有原因的疼痛，都有可能是心理因素導(dǎo)致的。
8、完美主義者是因?yàn)闊o法容忍自己的瑕疵，把壞的部分投射給別人，于是就可以指責(zé)別人了。
9、每個人都只對心中有的東西敏感。
如對金錢吝嗇的人，會對別人“小氣”很敏感。
10、我們對一個人的態(tài)度、看法、情感和行為，部分地是被這個人“教會”的。
如果一個人總認(rèn)為自己是很倒霉的，表現(xiàn)在行為和態(tài)度上，那別人也會認(rèn)為他是倒霉的。
所以一個老師面對一個認(rèn)為自己很差勁的學(xué)生，怎么能被他教會呢?老師要堅(jiān)定地認(rèn)為他是好孩子有優(yōu)秀的一面，那才能幫助他提高。
否則老師就變成被“教會”的學(xué)生了。
如何解決學(xué)習(xí)壓力【2】
方法一：深呼吸是人體放松的最好方式，可以是心跳減緩，血壓降低，轉(zhuǎn)移人的注意力，提高自我意識，
并重新控制情感，緩解焦慮情緒(曾有專家建議，擁有嚴(yán)重壓力時，深呼吸時有效緩解壓力的方式之一);良好的情緒與心情可以有效的幫助學(xué)習(xí)。
深呼吸是幫助學(xué)習(xí)并減緩壓力的不錯的選擇。
方法二：適當(dāng)?shù)陌才艜r間(符合自己的)，可以使緩解學(xué)習(xí)的枯燥程度，一定程度上減緩學(xué)習(xí)的壓力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，是學(xué)習(xí)進(jìn)步與減緩壓力的好方法。
方法三：適當(dāng)放松自己，在學(xué)習(xí)之余與親戚、朋友之間的玩樂可以自己放松，緩解緊張程度，一定意義上緩解了壓力，也促進(jìn)了與親戚、朋友的感情，兩全其美。
適當(dāng)?shù)姆潘勺约阂矊W(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來力量，產(chǎn)生興趣，還有效的緩解眼睛與大腦的疲勞，緩解學(xué)習(xí)的壓力。
方法四：computer game(電腦游戲)，不完全推薦，但是也還是緩解壓力與學(xué)習(xí)疲勞的好方法，但是時間要控制，不然傷害視力，影響身心健康，對學(xué)習(xí)與自己是十分不利的。
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