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打排球有什么技巧
打排球的技巧很多，你有了解打排球有什么技巧嗎?請參考下面
打排球有什么技巧【1】
打排球的技巧很多，細細說來有以下幾個方面：
準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
準(zhǔn)備姿勢和移動：準(zhǔn)備姿勢就是準(zhǔn)備迎接各種來球的身體姿勢。
在排球比賽中攻防的多數(shù)技術(shù)都是在準(zhǔn)備姿勢或快速移動后完成的，因此它是完成各項基本技術(shù)的基礎(chǔ)。
移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關(guān)系，以保證擊球動作的合理。
比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。
傳球：傳球是在額前上方用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。
傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。
一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。
為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
墊球：是在距腹前一臂距離處借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作 。
墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。
發(fā)球：由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。
發(fā)球是比賽和進攻的開始 。
是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。
攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。
扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。
扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
攔網(wǎng)：隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。
攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。
攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。
攔網(wǎng)能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。
排球戰(zhàn)術(shù)：可分為個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類 。
個人戰(zhàn)術(shù)即個人根據(jù)場上情況有目的地運用技術(shù)的過程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項個人戰(zhàn)術(shù) 。
集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。
集體戰(zhàn)術(shù)包括進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。
進攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。
進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。
強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。
快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。
兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。
如對方攔網(wǎng)嚴密，可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊員的進攻打法 。
防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形 ：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。
打排球的技巧【2】
打排球的技巧：
一、發(fā)球
1、正面上手發(fā)
準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。
拋 球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。
同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。
五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。
擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。
揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。
2、下手發(fā)球
下手發(fā)球動作技術(shù)簡單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門。
下手發(fā)球技術(shù)是女生考試項目。
準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
眼視前方。
拋 球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。
擊 球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。
擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。
發(fā)球技術(shù)常犯的錯誤及糾正方法：
1)、拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。
糾正方法： (1)平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。
(2)反復(fù)做平托上送拋球動作。
2)、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。
糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。
3)、正面上手發(fā)球時，做不出推壓帶腕動作。
糾正方法： (1)徒手練習(xí)揮臂。
(2)對墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。
二、墊球
一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。
可結(jié)合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。
墊球時用虎口或手背擊球的后下部。
擊球時有向上翹腕的動作。
接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時采用背墊球。
來球低而遠時采用魚躍墊球。
先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。
身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。
手的支撐均要在身體重心運動 的軌跡上。
為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。
來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運用較多。
滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速 轉(zhuǎn)入另一動作。
有雙手、單手滾翻墊球。
三、扣球
1、扣球技術(shù)
扣球技術(shù)扣球技術(shù)扣球技術(shù) 扣球技術(shù)在比賽中的作用，扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一，是得分的主要手段，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊，時決定勝負的關(guān)鍵技術(shù)。
(1)扣球技術(shù)的特點：
扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大(精確、選擇好時間和人球關(guān)系)要有較好的身體素質(zhì)，彈跳，腰腹，腰背力量。
扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現(xiàn)了集體項目的特點。
扣球與對方攔網(wǎng)是短兵相接，對扣球手個人技術(shù)的運用能力和水平的要求較高。
有強攻和快攻、近網(wǎng)攻和遠網(wǎng)攻、前排攻和后排攻、平網(wǎng)攻和調(diào)整攻的區(qū)分。
但動作結(jié)構(gòu)是相同的，只是在時間和空間上有所區(qū)別。
2、準(zhǔn)備姿勢
準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢 就是助跑前的站立姿勢。
兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離;兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳;上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè);兩眼注視球。
3、助跑起跳
(1)助跑
助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。
接著向球的落點邁出第二步。
第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備起跳。
助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。
它不僅保證助跑和起跳時身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。
(2)擺臂的方法
當(dāng)助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺;當(dāng)?shù)诙竭~出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。
起
(3)起跳
起跳動作，當(dāng)起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈(彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度)，兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢。
隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。
起跳時，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。
4、空中擊球
(1)擊球前身體在空中的姿勢
當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方(或前上方)，擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。
眼睛注視球。
(2)擊球臂揮臂方法
擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振(似有失重的感覺)，手腕放松。
隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。
擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。
(3)擊球后和擊球部位
擊球點對發(fā)揮扣球力量關(guān)系很大。
正確的擊球點應(yīng)在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。
正確的擊球部位，是擊球的后中上部。
(4)落地
扣球后要求平穩(wěn)落地。
因此應(yīng)力爭用雙腳同時著地。
四、傳球
傳球是排球運動的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進攻。
傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動作，傳球前要求人必須及時移動到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。
1、準(zhǔn)備姿勢
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。
2、手型
手觸球時，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂
3、迎球
當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。
4、擊球
擊球點應(yīng)保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。
5、用力
傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
6、擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。
打排球有啥技巧嗎?【3】
排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。
對於初學(xué)者來說，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。
然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進行簡單的比賽。
在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。
學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進行。
準(zhǔn)備姿勢→移動步法→掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項→接球技術(shù)的運用
(一)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的作用
準(zhǔn)備姿勢和移動是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。
準(zhǔn)備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準(zhǔn)備。
移動的作用是為了及時接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動作。
(一)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的動作方法
1、準(zhǔn)備姿勢：
(1)半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。
腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。
身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
(2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。
動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
(3)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。
常用的移動步法有：
(1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。
其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。
連續(xù)做并步即為滑步。
向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。
滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。
(2)交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。
其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。
交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
(3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。
首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。
(4)跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
(5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運用。
如跑步之后再滑步。
滑步之后再交叉步或跨步等。
(三)掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
(1)原地做模仿練習(xí)。
(2)面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢，觀察動作是否正確。
(3)兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢，另一個糾正動作。
(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
(5)看手勢做連續(xù)移動。
(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
(7)圍場地慢跑，當(dāng)看到手勢即急停，做好準(zhǔn)備姿勢。
(8)準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合的練習(xí)。
可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，
做好準(zhǔn)備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結(jié)合場地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
(1)在進攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。
移動時手要觸摸進攻線和中線。
(2)在端線和進攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。
移動時手要觸摸端線和進攻線。
(3)在場地內(nèi)做向各個方向移動練習(xí)。
(4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。
(5)在場地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。
3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。
(2)兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。
(3)單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
(4)移動接地滾球練習(xí)。
兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進行。
(5)三對三比賽。
在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。
落地為失1分。
(四)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項
1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。
2、準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合進行練習(xí)。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習(xí)為主。
5、以視覺信號反應(yīng)進行準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)。
6、準(zhǔn)備姿勢和移動與其他技術(shù)結(jié)合進行練習(xí)。
(一)接球技術(shù)在比賽中的作用
接球是排球技術(shù)中最簡單易學(xué)的一項基本技術(shù)。
接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。
接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。
(二)接球技術(shù)的動作方法
1、正面接球：
(1)準(zhǔn)備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。
擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。
擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
接球時，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。
接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。
接重球時，應(yīng)采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。
球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。
當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠、來不及移動對正球時采用。
體側(cè)接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。
側(cè)接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。
應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截擊來球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。
當(dāng)球飛出較遠而又無法進行正面調(diào)整傳球時，或第三次被動擊球過網(wǎng)時采用。
背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。
擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。
在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球：
隊員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。
跨步接球主要運用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球：當(dāng)來球低而遠時，看準(zhǔn)來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
5、單手接球：
當(dāng)來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。
這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。
用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球：
當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。
并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。
擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。
擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側(cè)肩上。
(三)接球技術(shù)的運用
接球技術(shù)在比賽中主要運用於接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。
1、接發(fā)球接球：
接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。
比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動作方法稍有不同。
(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。
接這種球時，要對準(zhǔn)來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。
如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
(2)接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時很難判斷球的落點。
接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準(zhǔn)來球，主動伸臂插入球下?lián)羟颉?/p>
擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。
(3)接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。
接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。
如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向。
(4)接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。
接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。
擊球時，揮臂動作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
2、接扣球接球：
接扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，防守反攻又是得分的主要手段。
比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來球不同，接扣球防守動作也有所不同。
(1)接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。
要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當(dāng)放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。
如擊球點稍高并靠近身體時，同樣可用前臂接擊;如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
(2)接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可采用原地前撲接球或魚躍接球。
(3)接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。
取位應(yīng)適當(dāng)靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準(zhǔn)備。
(4)接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。
接這種球時，要做好向各個方向移動的準(zhǔn)備，根據(jù)來球的高低、遠近，采用不同的擊球手法。
3、接攔回球：
接攔回球也叫"保護"。
攔回球的落點多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應(yīng)適當(dāng)靠前場區(qū)，采用低蹲姿勢，手臂插入球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
(四)掌握接球技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡單的條件下掌握接球技術(shù)
(1)原地做徒手模仿接球動作練習(xí)。
(2)接固定球。
兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。
(3)接為球。
兩人一組。
一人為球，一人接球。
(4)移動接球。
兩人一組，一人為球，一人向前后左右移動接球。
(5)自接球、體會揮臂動作。
(6)對墻連續(xù)接球。
(7)兩人對接。
(8)三人一組，三角連續(xù)接球。
(9)兩人相距7-8米，一人發(fā)球，一人接球。
(10)兩人相距5-6米，一人扣球，一人接球。
2、在較復(fù)雜條件下鞏固技術(shù)
(1)兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。
(2)三人一組，跑動連續(xù)接球。
(3)四人一組，三角跑動接球。
(4)單人連續(xù)防守多球。
(5)兩人或三人后排連續(xù)防多球。
(6)接擊從對方為來的球。
(7)接從對方發(fā)來的球。
(8)接扣球。
(9)移動接扣球。
(10)接對方高臺上中過來的球。
2、在接近比賽的條件下提高接球技術(shù)
(1)三人一組接發(fā)球練習(xí)。
(2)三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。
(3)"中一二"接發(fā)球及其進攻。
(4)"邊一二"接發(fā)球及其進攻。
(5)接發(fā)球及插上進攻。
(6)三人接、調(diào)、扣練習(xí)。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一組，后排專位防守。
教練員在網(wǎng)前打吊結(jié)合，后排三人防守。
可結(jié)合防、調(diào)與防、調(diào)、扣等練習(xí)。
(9)三人防全場的練習(xí)。
教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。
也可以結(jié)合組織反攻。
(10)防對方扣球練習(xí)。
對方在不同位置進攻，本方三人后排防守。
(五)接球時手臂動作和下肢動作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)。
糾正方法：
(1)距墻4-5米處對墻自接。
(2)兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。
(3)接球不揮臂，身體向上拱。
(六)學(xué)習(xí)接球技術(shù)注意事項
1、形成正確的手臂擊球動作。
2、多做移動接球。
3、多結(jié)合場地練習(xí)接不同方向的來球。
4、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。
(一)發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用
發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。
發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。
準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰(zhàn)術(shù)進攻，起到先發(fā)制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
(二)發(fā)球技術(shù)的動作方法
1、正面下手發(fā)球：
這種發(fā)球動作簡單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學(xué)者
(1)準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球前，面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地為在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。
(3)在為球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。
擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。
重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。
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