經(jīng)常便秘怎么辦

時間：2022-10-05 20:49:19 常識大全我要投稿

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經(jīng)常便秘怎么辦

　　經(jīng)常便秘一般要到醫(yī)院醫(yī)治了，那么除了去醫(yī)院還能怎么辦呢，下面帶來經(jīng)常便秘怎么辦相關(guān)文章，一起來了解下。

　　經(jīng)常便秘怎么辦【1】

　　便秘由很多原因造成，其中最為常見的是以下4點：

　　1、不良的飲食習(xí)慣

　　不健康的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致食物的機械性或化學(xué)性刺激不足，或者是因為攝入的食物過少、過細，從而減少了對腸道的刺激，令反射性蠕動減弱，所以造成便秘。

　　2、排便的姿勢不當(dāng)，常服強瀉劑及灌腸

　　以上這些都可能會造成直腸反射敏感性下降，因此雖然有糞便進入，卻不足以引起有效的神經(jīng)沖動，導(dǎo)致排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

　　3、心理情緒出現(xiàn)問題

　　在心理上若出現(xiàn)抑郁或過于激動等情況，也會導(dǎo)致條件反射發(fā)生障礙，因而引起便秘。

　　4、生活習(xí)慣不良

　　生活習(xí)慣不注意，常常出現(xiàn)睡眠不足的情況，或者是持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，都會造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮，因而引起便秘。

　　了解了便秘的原因，我們來看看如何解決便秘，

　　一、排便要放松，連做3次深呼吸

　　比較輕微的便秘情況，一般只需要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，每日定時地上廁所，就可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，從而預(yù)防和治療便秘了。

　　在排便的時候，要盡可能地放輕松，不要用力地硬擠，可以先做3次深呼吸再略微使勁，排便自然就順暢了。

　　二、按摩肚臍

　　可以隨意坐著或站立著，將右手的手掌放在肚臍上，把左手掌放在右手的背上，在小腹部順時針方向揉動，按揉大約5分鐘。

　　之后，隨著逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。

　　每天早晚各做1次，連續(xù)兩周，即可見效。

　　三、溫水按摩腹部并沖洗肛門

　　在洗澡時，便秘者可以一邊淋浴，一邊用手在腹部按摩，可以圍繞著肚臍部按順逆時針交替按摩發(fā)熱。

　　另外，如果可以再用蓮蓬頭以溫水來沖洗肛門大約兩分鐘，還能起到舒緩肛門括約肌的作用，讓排便更加輕松。

　　四、一日三餐加些辣椒

　　如果出現(xiàn)便秘，可以嘗試在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物來調(diào)味，這樣可以刺激消化道，讓排便更順暢。

　　不過要注意的是，不要長期利用這種方法來幫助排便，辣椒多吃了會刺激腸胃，引起其他腸胃疾病，影響身體健康!

　　五、蜂蜜金銀花水

　　原料：蜜糖30克，金銀花15克

　　做法：

　　1、先將金銀花煎水，去渣放涼。

　　2、然后，分次加入蜜糖溶化后飲用。

　　煎時不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。

　　這一偏方可以清熱通便，適用于熱結(jié)所致的便秘。

　　六、普洱瓜瓜碰

　　原料：普洱茶葉10克，木瓜20克，哈密瓜20克

　　做法：

　　1、首先，用開水沖泡普洱茶。

　　2、將木瓜和哈密瓜去皮，切丁。

　　3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶湯中。

　　普洱茶味苦，可以解油膩，逐痰下氣，刮腸通泄，可以治療便秘。

　　另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜潤與普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦!

　　七、紫菜芝麻飯

　　原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米適量

　　做法：

　　1、先將米淘洗干凈，放入電飯煲中煮熟。

　　2、將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。

　　3、將以上才來哦拌在一起，貯存在干凈的密封瓶子里，吃放時就舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　紫菜中含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動。

　　而芝麻則含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能夠促進排便。

　　孩子經(jīng)常便秘怎么辦【2】

　　便秘是指：結(jié)腸保留糞便時間超過正常排空時間，使糞質(zhì)干燥堅更，一般情況下若排便間隔超過48小時，可視為便秘，但也有個別人習(xí)慣間隔2～3天排便—次。引起便秘的原因很多，其中飲食中缺少足夠的纖維素是引起便秘的重要原因。

　　小兒便秘主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，現(xiàn)在的家長認為孩子在長身體時應(yīng)該多吃高蛋白、高熱量、營養(yǎng)好的食物，平時很少讓孩子吃蔬菜一類食品，而缺少纖維素，使腸蠕動減慢，造成大便干燥而次數(shù)減少。

　　另外，生活無規(guī)律或有便意，坐便盆時，思想不集中、看書報、貪玩等均可使排便困難。

　　改善孩子便秘的方法有：

　　1、平日膳食中增加富含纖維素的食物：如粗糧、卷心菜、韭菜、芹菜空心菜、南瓜等。

　　2、多吃新鮮水果：如蘋果、香蕉梨等，這些水果不僅含有纖維素，而且還含有大量果膠、果糖、有機酸等成分，可促使糞便柔軟而易于排出。

　　3、多補充水分：鼓勵孩子多喝水，但要少喝汽水。

　　4、補充益生菌：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道健康，也可以飲用含有活性益生菌的酸奶，酸奶進入腸道后能夠協(xié)同食物發(fā)酵，防止大便結(jié)構(gòu)緊密，而起到通便的作用。

　　5、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣：在排便前10分鐘可以按摩腹部100次，使增加腸功能蠕動而順利排便，平時要多讓孩子參加戶外體育鍛煉增強腹肌力量。

　　各種食物從營養(yǎng)成分上可分為以下幾類，越多吃下面種類的食物越容易通腸排便。

　　1、蛋白質(zhì)類。動物性蛋白質(zhì)有母乳、牛奶、雞蛋、豬肉、魚和蝦等;植物性蛋白質(zhì)有大豆和豆腐等。

　　2、糖類。如米飯、饅頭、紅薯、白糖和蜂蜜等。

　　3、脂類。如豆油、花生油、芝麻、花生、葵瓜子和核桃仁等。

　　4、纖維素類。蔬菜有白菜、芹菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、蘿卜和胡蘿卜等;水果有香蕉、蘋果、西瓜、梨和橙子等。

　　5、水類。主要為白開水，或果汁飲料等。

　　此外也可多食一些產(chǎn)氣食物，例如洋蔥、蒜苗、果醬等，產(chǎn)氣可增加腸蠕動，少吃或不吃辛辣等刺激性食物。

　　長期便秘怎么辦【3】

　　俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。當(dāng)前受便秘困擾的人越來越多，從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次)，或糞質(zhì)堅硬，排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。有效預(yù)防和治療便秘，試試以下七個小妙招吧。

　　1.規(guī)律排便時間

　　對大多數(shù)人來說，最容易產(chǎn)生便意的時間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個時期是結(jié)腸的活躍時刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時排便。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。

　　另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。

　　2.隨“意”而為，專心排便

　　隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會促進或加重便秘。

　　因為排便行為是一個神經(jīng)反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協(xié)調(diào)，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應(yīng)就會減弱，造成或加重便秘。

　　3.改變長期久坐的習(xí)慣

　　長期坐辦公室的人和長途司機等人群，由于長時間坐著工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由于坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點：害怕排便，對排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。

　　適量的運動可以改善身體機能，有助于消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。

　　4.注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

　　食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。

　　少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。

　　可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

　　要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。

　　5.自我腹部按摩

　　仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。

　　6.尋找病因很重要