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關(guān)于論學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生舞蹈力量訓(xùn)練的重要性的論文
學(xué)前教育專業(yè)是我國幼師培養(yǎng)的重要基地，而舞蹈訓(xùn)練則是學(xué)前教育專業(yè)中不可或缺的一項(xiàng)重要科目，除了為學(xué)前教育學(xué)生今后的幼師舞蹈教育工作打下良好的基礎(chǔ)之外，也對學(xué)前教育學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉有著很大的幫助。
文章將對學(xué)前教育專業(yè)舞蹈訓(xùn)練中舞蹈力量訓(xùn)練的重要性進(jìn)行簡要的分析，以期對提高學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練成果有所幫助。
幼師是我國對學(xué)前兒童進(jìn)行培養(yǎng)的一個(gè)重要職業(yè)，而學(xué)前教育專業(yè)作為我國培養(yǎng)幼師的重要基地，需要通過對教學(xué)的強(qiáng)化來提高學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)。在幼兒教育中，舞蹈教育是教學(xué)中一門對幼兒藝術(shù)素養(yǎng)培養(yǎng)重要的課程，因此，舞蹈訓(xùn)練對學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生來說也是一項(xiàng)必不可少的專業(yè)科目。
在舞蹈訓(xùn)練中，對于舞蹈力量的訓(xùn)練起到了至關(guān)重要的作用，不僅能有效幫助學(xué)生鍛煉肢體的穩(wěn)定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學(xué)生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學(xué)生預(yù)防舞蹈運(yùn)動(dòng)中的意外損傷，因此學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈教師必須要充分認(rèn)知舞蹈訓(xùn)練中對力量訓(xùn)練的重要性，并充分加強(qiáng)對學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生的舞蹈力量訓(xùn)練，以此來提高學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生的舞蹈水平。
一、舞蹈力量訓(xùn)練的內(nèi)涵
舞蹈的力量對舞蹈的能力起著決定性的作用。在舞蹈過程中舞蹈者需要通過力量對肌肉能力進(jìn)行運(yùn)用，使肌肉的能力得到有效發(fā)揮以此來引導(dǎo)舞蹈動(dòng)作的生成。人體的運(yùn)動(dòng)需要依靠力量的推動(dòng)來發(fā)揮肌肉的能力來完成，而舞蹈動(dòng)作又需要依靠肌肉的作用來產(chǎn)生，因此，力量的使用是舞蹈動(dòng)作形成的基本因素。通過對力量的訓(xùn)練不僅能有效幫助學(xué)生鍛煉肢體的穩(wěn)定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學(xué)生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學(xué)生預(yù)防舞蹈運(yùn)動(dòng)中的意外損傷，因此，在學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練中針對舞蹈力量的訓(xùn)練是學(xué)前教育專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也是對鍛煉學(xué)生肢體控制能力的重要環(huán)節(jié)。
同時(shí)，通過對舞蹈力量的訓(xùn)練也能有效提高學(xué)生在舞蹈方面的表現(xiàn)能力以及在舞蹈能力方面的發(fā)揮，讓舞蹈表演者能將自己的身體做為表現(xiàn)的工具，將自身的情感充分的融入到舞蹈的肢體動(dòng)作中，使舞蹈成為情感表達(dá)和宣泄的一種方式，并且對舞蹈的力量的訓(xùn)練除了對學(xué)生自身各項(xiàng)能力有所提高之外，也能有效提高學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生在舞蹈技巧方面的能力，以此來提高自身的舞蹈水平。
二、舞蹈力量的訓(xùn)練在舞蹈訓(xùn)練中的重要性
1.鍛煉學(xué)生肢體的穩(wěn)定性
在進(jìn)行舞蹈的過程中為了完成特定的舞動(dòng)動(dòng)作，或是為了保證動(dòng)作的連貫性，需要舞蹈中的肢體具有一定的穩(wěn)定性。比如舞蹈中最常見的不同的跳躍動(dòng)作，不僅要求舞蹈者能以迅速的推地保證動(dòng)作的連貫之外，還要保證舞蹈者在處于騰空狀態(tài)時(shí)能夠保持在空中舞動(dòng)動(dòng)作的穩(wěn)定，這就要求舞蹈者在跳躍中能依靠肌肉的強(qiáng)度來維持肢體的穩(wěn)定。
在進(jìn)行舞蹈中的跳躍動(dòng)作時(shí)，舞蹈者的肢體一直處于不同狀態(tài)的變化運(yùn)動(dòng)中，而軀干則處于保持不變的狀態(tài)，這就要求脊椎旁的肌肉能夠通過一定的運(yùn)動(dòng)來抵抗外部力量產(chǎn)生的負(fù)荷，以保證脊椎保持不變的狀態(tài)，而此時(shí)脊椎旁的深層肌肉則需要通過大力的收縮來維持在在肢體的運(yùn)動(dòng)中脊椎的穩(wěn)定。同時(shí)，針對學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生的舞蹈力量的訓(xùn)練也能有效提高腹橫肌、多裂肌、臀大肌的耐力，其中對腹橫肌的耐力提高能有效使其在舞蹈中產(chǎn)生一定的張力，以箍筋的方式保持脊椎的穩(wěn)定;對多裂肌的耐力提高則能有效使多裂肌在舞蹈中產(chǎn)生收縮，以此來增強(qiáng)脊椎的穩(wěn)定性;而對臀大肌的耐力提高則能有效使其發(fā)生收縮并帶動(dòng)背肌對脊柱的控制來保持脊椎的穩(wěn)定性
2.保持學(xué)生的身體重心垂直
人體的重心會(huì)在舞蹈中跟隨舞蹈動(dòng)作的變化而變化，也會(huì)根據(jù)舞蹈者動(dòng)作力量的不同而產(chǎn)生變化。而在舞蹈過程中維持舞蹈者身體的穩(wěn)定其本質(zhì)上就是需要對舞蹈者身體的重心進(jìn)行有效調(diào)控，以保證舞蹈者的身體重心能保持在垂直的狀態(tài)，從而來保證舞蹈者在舞蹈中身體的平衡。比如在舞蹈中的二位轉(zhuǎn)和旁腿轉(zhuǎn)這兩個(gè)舞蹈動(dòng)作，需要舞蹈者能夠在旋轉(zhuǎn)發(fā)力的瞬間明確身體重心的位置，而作為旋轉(zhuǎn)動(dòng)力的腿需要一直保持在抬平的狀態(tài)并通過胯關(guān)節(jié)的作用來保證身體的重心不會(huì)變異，以此來保證舞蹈旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作順利完成。因此，在學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練中，就需要通過對舞蹈力量的訓(xùn)練來鍛煉腰方肌、多裂肌等以旋轉(zhuǎn)重心為核心的周邊肌肉群的耐力來保證學(xué)生在舞蹈過程中能維持重心的的穩(wěn)定，通過舞蹈力量的訓(xùn)練來提高腰方肌的耐力也能有效幫助舞蹈者在舞蹈過程中對呼吸的控制，以此來有效增加腹部的內(nèi)在壓力來保證脊椎的穩(wěn)定性，從而實(shí)現(xiàn)舞蹈著在旋轉(zhuǎn)過程中的身體平衡。
3.提高學(xué)生的舞蹈耐力
在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的展現(xiàn)時(shí)，需要舞蹈者能通過自身舞蹈技巧和肢體以及肌肉的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)舞蹈動(dòng)作的連貫性，這就要求舞蹈者具有一定的舞蹈耐力。在舞蹈過程中耐力是保證舞蹈完整性的基礎(chǔ)，而舞蹈者則需要通過對力量的訓(xùn)練來保證舞蹈中的耐力。因此，在學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)要加強(qiáng)對學(xué)生舞蹈力量的訓(xùn)練，除了保證學(xué)生能有足夠的耐力來保證舞蹈動(dòng)作的連貫性之外，還能夠在有效增強(qiáng)舞蹈者在舞蹈表演中的爆發(fā)力，是舞蹈的表演更加具有生命力。
4.鍛煉學(xué)生身體的靈敏性和柔韌性
學(xué)生舞蹈的靈敏性是指在舞蹈表演中動(dòng)作和技巧之間的干凈利落的銜接，以及能在保證跟隨音樂的節(jié)奏來對舞蹈進(jìn)行流暢的呈現(xiàn)。而柔韌性則是指舞蹈表演者自身的身體的柔軟程度和拉伸程度，并且能通過自身的柔韌性完成舞蹈中一些高難度的動(dòng)作。在對學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生這兩種身體性能進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也需要通過對舞蹈力量的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，這主要是因?yàn)橥ㄟ^力量的訓(xùn)練能加強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，并以此來實(shí)現(xiàn)靈敏性和柔韌性的提高，同時(shí)也能有效提高學(xué)生在舞蹈方面的表現(xiàn)能力。
5.幫助學(xué)生預(yù)防舞蹈損傷
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度而言，大多數(shù)的舞蹈動(dòng)作都會(huì)對人體的承受力造成一定的負(fù)荷，很可能會(huì)造成肌肉的拉傷或者是脊椎的損傷。而同類型舞蹈動(dòng)作的重復(fù)也會(huì)造成人體肌肉的疲勞，使舞蹈中的力量明顯減弱，對人體的腰椎有著潛在的威脅。因此，為了便免舞蹈過程中意外的損傷，就必須通過對舞蹈力量進(jìn)行訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，使肌肉的強(qiáng)度能有效承受來自舞蹈運(yùn)動(dòng)所帶來的負(fù)荷，以此來幫助學(xué)生預(yù)防在舞蹈訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的損傷。
三、結(jié)語
針對舞蹈力量的訓(xùn)練是學(xué)前教育專業(yè)舞蹈訓(xùn)練中不可或缺的一部分，是提高學(xué)生的肢體穩(wěn)定性、舞蹈耐力、靈活性和柔韌性的重要環(huán)節(jié)，不僅能有效維持學(xué)生在舞蹈過程中的重心垂直，來提高學(xué)生的舞蹈平衡性，還能幫助學(xué)生有效預(yù)防在舞蹈訓(xùn)練中可能產(chǎn)生的損傷，應(yīng)當(dāng)引起學(xué)前教育專業(yè)舞蹈教師的重視。
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