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怎樣治療失眠多夢
現在很多人晚上睡覺都很遲，很少能夠保證十點之前就睡覺的，所以睡眠問題是大家都糾結的問題。以下是關于怎樣治療失眠多夢問題解答，歡迎大家閱讀!
1. 空氣負離子療法
在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。
怎樣治療失眠多夢 養(yǎng)成良好睡眠習慣
2. 保健療法
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法
取大棗，元肉，大米，砂糖適量。
先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
失眠多夢的原因【2】
因身體疾病造成的失眠多夢：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等疾病均可能引起失眠。
因生理造成的失眠多夢：主要是由于周圍的環(huán)境改變而造成的失眠多夢，比如在別人家睡覺，或者乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，還有就是臥室里的燈光，噪音，溫度等都有影響，有些人適應能力強不敏感，有些人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
因心理、精神因素導致的失眠多夢：由于煩躁不安或者情緒低落，心情不愉快等會使人產生心理跟生理反應，從而導致神經系統的功能異常，造成失眠。
如今生活快節(jié)奏，壓力大，失眠多夢的人是越來越多，但是一定要引起重視。
失眠多夢怎么回事【3】
失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。
從心理學上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調整。
失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。
我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常的現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性循環(huán)之中。
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。
如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。
因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。
此外，應消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態(tài)，消化系統的活動減慢。
如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。
由于胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
古代醫(yī)學家說：“胃不和，則寐不安。
”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡后多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前放松活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。
如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。
同時，還可以促進下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復體力。
更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
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當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。
5、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。
睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩(wěn)。
半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。
因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
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