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養(yǎng)育孩子壓力大怎么辦
作為父母，養(yǎng)育一個(gè)孩子壓力過(guò)大怎么辦，在現(xiàn)在，要養(yǎng)孩子不簡(jiǎn)單，總是有這樣那樣的壓力，我們?cè)趺礃咏鉀Q?請(qǐng)看下面的方法，希望對(duì)各位奶爸奶媽有用。
注意充分休息。
不管是誰(shuí)，缺覺(jué)都會(huì)讓一天更難過(guò)，所以要盡量在白天睡一覺(jué)。
或許可以請(qǐng)一個(gè)朋友幫你照顧寶寶。
如果你確實(shí)覺(jué)得在白天沒(méi)法睡覺(jué)，至少坐下來(lái)喝一杯熱飲料“走個(gè)神”，而不是忙著用吸塵器打掃屋子。
你可能發(fā)現(xiàn)自己暫時(shí)還需要比以往早上床一兩個(gè)小時(shí)。
飲食健康、均衡。
良好的營(yíng)養(yǎng)在當(dāng)前是非常重要的，因?yàn)樗械男枰家揽磕愕纳眢w。
食物是能量和免疫系統(tǒng)的燃料，因此有助于防止你身體垮掉。
放松。
你懷孕時(shí)學(xué)到的技巧對(duì)控制肌肉緊張會(huì)有很大幫助，而快速的放松能夠極大地讓你恢復(fù)平靜、增添更多的能量。
只要一點(diǎn)練習(xí)，你就能在任何地方和任何時(shí)間放松自己。
市場(chǎng)上有一些幫助放松的錄音帶和CD，能夠很好地幫助你學(xué)習(xí)一種新技巧，同時(shí)暫時(shí)放下手邊的一切。
鍛煉。
鍛煉對(duì)你的身心都很有益，還能讓你有更多的精力應(yīng)對(duì)一天的辛苦。
鍛煉能促進(jìn)腦內(nèi)啡的分泌，腦內(nèi)啡是讓我們的身體“感覺(jué)愉快”的化學(xué)物質(zhì)。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適量、有所節(jié)制及循序漸進(jìn)，這樣才會(huì)安全有益。
最好等到你做完產(chǎn)后復(fù)查再開始正式鍛煉，不過(guò)你可以先了解一下你家附近是否有產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)團(tuán)體、適合的水中運(yùn)動(dòng)課程、甚至是否有瑜伽課程等等。
一定要記得告訴教練你剛剛生完寶寶。
或者，如果參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)不合適，也可以把寶寶放進(jìn)嬰兒車?yán)�，只是出去輕快地走一圈，這也是有益的、使人振奮的鍛煉。
你還可以買一些好的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)圖書和光盤跟著做。
給自己留出時(shí)間。
即使是最苛刻的全職工作也有休息的時(shí)候，而做媽媽也不例外!找點(diǎn)時(shí)間，拋開壓力，能讓你恢復(fù)精力。
你甚至不需要離開家，泡個(gè)澡或躲開一個(gè)小時(shí)看看書就行。
如果你想和朋友吃個(gè)午飯，看看是不是可以安排一個(gè)固定的小時(shí)工接替你幾個(gè)小時(shí)，還可以和朋友輪流互相照看寶寶，這樣你們倆都可以有解放的時(shí)間了。
與人傾訴。
一個(gè)最好的排解壓力的方法就是和別人分享你的焦慮。
事實(shí)上，和別人適當(dāng)?shù)卣f(shuō)說(shuō)話能讓你獲得真正的解放。
但不幸的是，通常在你疲憊和處于壓力之下時(shí)，你的一部分人際關(guān)系(無(wú)論是和你的愛(ài)人、家人還是朋友)會(huì)受損。
記住，不僅是你要為當(dāng)新手媽媽做調(diào)整，你先生的生活也要調(diào)整，所以分享你們的所思所感有助于增強(qiáng)夫妻關(guān)系。
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