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怎么提高自我約束力
自我約束力指的是自制力、自控力、自律力的合稱。自我約束力是傳統(tǒng)文化的思想精髓。下面是小編給大家?guī)淼脑趺刺岣咦晕壹s束力，希望能幫到大家！
激活自我約束力的策略
一、自我約束力生成于自主精神
自己是事務(wù)的決定者、發(fā)展的促進(jìn)者、前途的把握者、命運(yùn)的主宰者，要獨(dú)立地去面對(duì)自己所遇到的一切問題，要獨(dú)立承擔(dān)作為一個(gè)社會(huì)的人應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)。
而有無自主精神、自主能力，可以決定一個(gè)人生命內(nèi)涵意蘊(yùn)開掘的深度，決定一個(gè)人人生價(jià)值意義展現(xiàn)的廣度，一句話，決定一個(gè)人發(fā)展的程度和質(zhì)量。
這就需要對(duì)生命、對(duì)人生、對(duì)生活、對(duì)社會(huì)作深入思考，自我確立發(fā)展目標(biāo)、定位人生境界、計(jì)劃發(fā)展策略、選擇發(fā)展道路、尋求發(fā)展動(dòng)力、監(jiān)控發(fā)展過程、矯正發(fā)展失誤、評(píng)價(jià)發(fā)展結(jié)果，充分的發(fā)揮自主性和自主能力。
這種自主精神一旦播種于心靈的土壤根深葉茂，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)有利于發(fā)展進(jìn)步的因素的張揚(yáng)力和對(duì)阻礙、束縛發(fā)展進(jìn)步的因素的抑制力，激發(fā)強(qiáng)大的自我約束力。
因此，要充分尊重獨(dú)立人格，尊重自主發(fā)展，歸還創(chuàng)造權(quán)利，解放生活時(shí)空，重視強(qiáng)化主體意識(shí)，宏揚(yáng)其自主精神，養(yǎng)護(hù)好自我約束力產(chǎn)生的精神源頭。
二、我約束力生成于對(duì)理想和愿望的追求
“信仰、理想、人生觀、價(jià)值觀是一個(gè)人的全面發(fā)展、走向成功的內(nèi)在動(dòng)力的核心。
”人有了一種心理需求，有了一種渴盼、一種希冀、一種信念，有了明確的人生奮斗目標(biāo)，在學(xué)習(xí)、生活、創(chuàng)造方面有了追求優(yōu)秀追求卓越的良好愿望，那么，他時(shí)時(shí)刻刻會(huì)告誡自己該怎么做、不該怎么做，思考哪些是有利于理想和愿望達(dá)成的東西、哪些是有害于理想和愿望達(dá)成的東西，警示自己哪些是道德行為、哪些是不道德行為，嚴(yán)格的自我規(guī)范、自我矯正、自我發(fā)展，堅(jiān)忍不拔的去追求，矢志不移的去付出，在逆境中沉著冷靜、昂頭挺胸，在順境中也深沉穩(wěn)健、不得意忘形。
心理學(xué)研究表明：要維持一個(gè)好行，關(guān)鍵是要把人內(nèi)在動(dòng)機(jī)激發(fā)出來。
在崇高理想的召喚下，在良好愿望的牽引下，就會(huì)擁有長盛不衰的進(jìn)取意識(shí)，就會(huì)自覺的約束自己。
相反，一個(gè)準(zhǔn)備混一輩子、胸?zé)o大志的人，整天無所事事、不思進(jìn)取，他就會(huì)無限的、無節(jié)制的放縱自己，浪費(fèi)掉自己的時(shí)間、生命和才智。
觀察現(xiàn)實(shí)情況，我們發(fā)現(xiàn)，缺乏自我約束力的，往往是沒有理想、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、自我形象模糊的那部分人。
所以，要激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)，激活學(xué)生自我約束力，我們必須指導(dǎo)引領(lǐng)樹立崇高的理想、遠(yuǎn)大志向，堅(jiān)定立志做一個(gè)有抱負(fù)、有社會(huì)價(jià)值、展現(xiàn)生命意義的創(chuàng)造者的信念。
這看來是一個(gè)老話題，其實(shí)，在新的社會(huì)背景、新的教育背景、新的個(gè)體心理背景下，還很值得我們下功夫去做細(xì)、做新、做實(shí)。
三，自我約束力生成于對(duì)美好形象和榮譽(yù)的自愛自護(hù)
一個(gè)人要獲得他人對(duì)自身形象的認(rèn)可，贏得某一方面貨真價(jià)實(shí)的榮譽(yù)是困難的，而維護(hù)、鞏固和發(fā)展形象與榮譽(yù)，則是更困難的。
人人都不愿意看到通過自己努力得來的榮譽(yù)，通過自己精心塑造而樹立起來的形象被“摘牌”、被損毀、被否認(rèn)。
在對(duì)形象和榮譽(yù)的自愛自護(hù)的情感態(tài)度中孕育著可以引爆的自我約束力。
一位同學(xué)，一向不識(shí)大體，不知文雅，做事拖拉懶散，我行我素，是非正邪含混，缺乏起碼的自我約束力，多次批評(píng)教育都不見成效。
在學(xué)校舉行的一次“風(fēng)箏節(jié)”上，她制作的風(fēng)箏出人意料的被評(píng)為“最佳創(chuàng)意獎(jiǎng)”和“最佳制作獎(jiǎng)”，被譽(yù)為“創(chuàng)造之星”。
在班上同學(xué)們一片“創(chuàng)造者”的美稱聲中，她感到了什么才是榮耀，自己應(yīng)該是一個(gè)什么樣的形象。
于是開始關(guān)注自己的形象和榮耀，留心自己的言行，在她身上產(chǎn)生了不曾有過的自我約束力，克制了以往的種種不良習(xí)氣。
很快，便成為一個(gè)明是非、知進(jìn)退的嚴(yán)謹(jǐn)之人，向著真正的創(chuàng)造者形象進(jìn)發(fā)。
從這位女生的轉(zhuǎn)變過程中，我們領(lǐng)悟到，作為要經(jīng)常變換著角度、變換著花樣兒的去肯定、贊美、給以美譽(yù)，讓時(shí)時(shí)既有成功感，又珍視自己的形象和榮譽(yù)，并在自我反省、自我約束、自我教育中自覺追求真、善、美。
四、自我約束力生成于身邊榜樣的引領(lǐng)
榜樣的力量是無窮的。
卓超是一位在學(xué)習(xí)、生活、道德品質(zhì)、工作、體育鍛煉、自我潛能開發(fā)等等方面都十分出色。
�。骸叭巳魏螘r(shí)候都要講自我約束，沒有自我約束力，就削弱了前進(jìn)的動(dòng)力。
如果我不約束自己的話，可能在上課時(shí)出現(xiàn)遲到現(xiàn)象，做操時(shí)也就會(huì)動(dòng)作不到位，課堂上可能走神、開小差、與人說話，對(duì)班務(wù)工作也有可能應(yīng)付了事，還有可能看大自己、不尊重他人……或許這一切，我都還以為正常、自然、或者無所謂。
其實(shí)，我是在自我約束中前進(jìn)的，是在自我約束中成長的……我現(xiàn)在發(fā)展的也不是大家想象的那么好。
我感覺一個(gè)人的潛力是非常巨大的。
不是有研究表明，一個(gè)人的所有活動(dòng)才用到自身潛力的10%嗎?所以，我覺得我還應(yīng)該在自我約束自我管理中更多的開發(fā)自己潛在的能量，向更好的境界發(fā)展……”他的一席話，不僅深深的打動(dòng)了在座的所有同學(xué)，而且也得到了所有同學(xué)的認(rèn)可，贏得了熱烈的掌聲。
從此，同學(xué)們掀起了“向卓超學(xué)習(xí)，在自我約束中前進(jìn)”的熱潮。
正是因?yàn)樵诎駱拥囊I(lǐng)下，同學(xué)們的自我約束力被激活了，個(gè)個(gè)擁有了改變現(xiàn)狀、發(fā)展現(xiàn)狀的動(dòng)力。
當(dāng)然，作為教育者，特別是德育主力軍班主任，一言一行都會(huì)在學(xué)生的身上、心靈上、思想精神上留下痕跡。
因此，要嚴(yán)于律己、以身作則、率先垂范、克己奉公，也要讓自身“榜樣”力量在各方面發(fā)生震撼作用，以引發(fā)學(xué)生啟迪自我約束力，蓬蓬勃勃的開展自我教育活動(dòng)。
五、自我約束力生成于相互間的競(jìng)爭(zhēng)
競(jìng)爭(zhēng)，是時(shí)代的主流機(jī)制，在各個(gè)領(lǐng)域，都算得上是最能啟迪一個(gè)人或一個(gè)集體的潛力、發(fā)展一個(gè)人或一個(gè)集體的優(yōu)勢(shì)、扭轉(zhuǎn)一個(gè)人或一個(gè)集體自身弱勢(shì)的有效手段。
同學(xué)與同學(xué)、小組與小組、班級(jí)與班級(jí)、學(xué)校與學(xué)校間開展競(jìng)爭(zhēng)，會(huì)使每一個(gè)參與競(jìng)爭(zhēng)的成員自覺展示自身的“美麗因子”，產(chǎn)生“揚(yáng)善”、“求美”、“向上”的心向，激活自我約束力。
我班女生寢室的內(nèi)務(wù)、衛(wèi)生、紀(jì)律一度出現(xiàn)滑坡的現(xiàn)象，在整個(gè)年級(jí)比較起來，算得上是“后進(jìn)室”了。
針對(duì)這種狀況，我在女生寢室之間開展了“爭(zhēng)創(chuàng)明星寢室”的活動(dòng)，明確指出，獲得“明星寢室”稱號(hào)的寢室成員，不僅可以獎(jiǎng)勵(lì)操行分20分，而且寢室還可以免檢一學(xué)期。
于是，同學(xué)們之間、寢室與寢室之間“命爭(zhēng)暗競(jìng)”，每個(gè)學(xué)生的自我約束力一下子增強(qiáng)了，大家都自覺的按照標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，整個(gè)寢室管理很快提升了檔次，同學(xué)們其他方面也隨之得到改進(jìn)與優(yōu)化。
我們?cè)陂_展教育活動(dòng)的時(shí)候，要盡量多的組織學(xué)生個(gè)體與個(gè)體間、小組與小組間、班級(jí)與班級(jí)間在學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)、創(chuàng)造、日常行為、講文明講道德以及自我約束自我管理等等方面展開競(jìng)爭(zhēng)。
在競(jìng)爭(zhēng)中去激發(fā)學(xué)生潛力，在競(jìng)爭(zhēng)中去培養(yǎng)學(xué)生的自我約束力，使其逐步發(fā)展得更全面、更健康、更充分、更具活力。
六、自我約束力生成于肩負(fù)的責(zé)任
“從來沒有重大責(zé)任交付與他們擔(dān)當(dāng)，這就無法激發(fā)他們最偉大的內(nèi)在力量。
”這也就是說，當(dāng)責(zé)任壓上肩頭，自我約束力也就會(huì)“壓”出來。
我班馬力，活潑好動(dòng)，但安全意識(shí)淡薄，他時(shí)時(shí)不顧后果的行為舉止，著實(shí)叫人為他的安全擔(dān)憂，被同學(xué)們定義為“班上不安全隱患”。
為了解決這一問題，我與班委會(huì)商議，把安全委員這一職務(wù)分派給了他，要他負(fù)責(zé)本班安全事務(wù)，開關(guān)教室門窗、開關(guān)燈扇、監(jiān)督和規(guī)范同學(xué)們課間的休息娛樂行為等。
結(jié)果，他不僅很好的履行了自己的職責(zé)，而且自我言行管理也取得了極大成功，摘掉了頭上那頂“不安全隱患”的帽子。
這就是擔(dān)當(dāng)了責(zé)任，催生了自我約束力所帶來的成果。
其實(shí)，每個(gè)人都肩負(fù)著責(zé)任，只是平時(shí)沒大用心去關(guān)注去“大視”這些責(zé)任而已。
教育要讓每個(gè)學(xué)生明確他們肩負(fù)著的歷史使命，肩負(fù)著祖國、民族的發(fā)展希望。
要要求他們對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活負(fù)責(zé)，對(duì)今天對(duì)未來負(fù)責(zé)，對(duì)生命對(duì)人生負(fù)責(zé)，對(duì)他人對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)，對(duì)眼下自己正干著的事、正發(fā)生著的事負(fù)責(zé)，培養(yǎng)他們的責(zé)任心，強(qiáng)化他們的責(zé)任感。
這樣，他們才能產(chǎn)生克服惰性、積極進(jìn)取、改進(jìn)不足、奮發(fā)向上的勇氣，生成強(qiáng)大的自我約束力和自我教育力。
七、自我約束力生成于外界的監(jiān)督
活在世上，人人都離不開監(jiān)督，人人都需要監(jiān)督。
沒有監(jiān)督，就會(huì)有放縱，就會(huì)有墮落，就會(huì)出現(xiàn)混亂局面，即使已取得了一定的成績，出現(xiàn)了一定優(yōu)勢(shì)，也會(huì)被無監(jiān)督帶來的惡果給吞噬。
從整個(gè)社會(huì)來看，制定法律、建設(shè)社會(huì)公眾道德，就是用法律的威嚴(yán)和道德標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)判來監(jiān)督。
對(duì)于一個(gè)班集體、學(xué)生個(gè)體，也離不開校紀(jì)校規(guī)、班紀(jì)班規(guī)以及道德力量的監(jiān)督。
所以，班集體要建立有效的“監(jiān)督系統(tǒng)”，如組建強(qiáng)有力的班委會(huì)、制定獎(jiǎng)懲標(biāo)準(zhǔn)、檢查評(píng)比、科任教師對(duì)學(xué)生課堂表現(xiàn)的評(píng)價(jià)、班主任隨時(shí)到班調(diào)查了解學(xué)生情況給予及時(shí)指導(dǎo)點(diǎn)評(píng)等等。
有了顯性的、隱性的、剛性的、柔性的監(jiān)督，就促使學(xué)生自我要求、自我改進(jìn)，發(fā)揮自我約束力，最終養(yǎng)成自覺遵紀(jì)守法、自覺講道德求美善的良好習(xí)慣。
八、自我約束力生成于自身的體驗(yàn)和感悟
人在一定氛圍中，猶如進(jìn)入一種“磁場(chǎng)”，會(huì)自覺的按照“慣性”運(yùn)作。
比如自習(xí)課，人人都在看書、寫作業(yè)、搞創(chuàng)作、靜思默想，十分投入，整個(gè)教室充滿學(xué)習(xí)的氛圍。
處于其中，不僅能體會(huì)到“這氛圍真好啊”，而且會(huì)暗暗產(chǎn)生誰破壞了這種氛圍誰就在犯罪的想法。
于是，自覺的對(duì)自己的言行、對(duì)自己的“邪念”進(jìn)行管制約束，產(chǎn)生對(duì)這種氛圍的維護(hù)之情。
體念和感悟不只來自正面的，也包括來自反面的。
如組織學(xué)生觀看過馬路不遵守交通規(guī)則而命喪車輪的實(shí)況錄象，在鮮血淋淋的事實(shí)面前，學(xué)生會(huì)感悟到不走人行道的危險(xiǎn)、不走人行道所帶來的嚴(yán)重后果，從而自覺反省、自我約束，過馬路時(shí)不再隨心所欲、想從哪里過就從哪里過了。
我們的教育要從空洞的說教的圈子中跳出來，多多引導(dǎo)學(xué)生在情境中、在事實(shí)面前體驗(yàn)和感悟，從正反兩方面吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不僅為理智的選擇提供依據(jù)，而且為前進(jìn)尋求動(dòng)力。
總之，學(xué)生的自我約束力的產(chǎn)生，是各種內(nèi)外部因素綜合作用的結(jié)果。
在培養(yǎng)訓(xùn)練、啟迪激發(fā)中，我們要用聯(lián)系的觀點(diǎn)發(fā)展的觀點(diǎn)全面辯證的對(duì)待和處理所出現(xiàn)的問題。
如此，才會(huì)有可喜的“整合效應(yīng)”。
怎樣培養(yǎng)孩子自我約束能力呢
首先，做父母的在日常的生活中對(duì)孩子的要求不能百依百順。對(duì)于孩子的行為正確的應(yīng)該大力支持，錯(cuò)誤的需要想出好辦法及時(shí)制止。如果放任錯(cuò)誤行為，就易讓孩子無法分辨是非，缺乏自我控制能力，培養(yǎng)出為所欲為的孩子。例如：上網(wǎng)玩游戲，有的孩子知道玩游戲成隱對(duì)學(xué)習(xí)無好處，可是仍有很多孩子對(duì)游戲過分留戀。好在現(xiàn)在的網(wǎng)吧里大多設(shè)有監(jiān)控器，不準(zhǔn)未成年人入內(nèi)。其實(shí)，孩子如果把玩游戲的時(shí)間適當(dāng)用在查找學(xué)習(xí)資料以及品讀美文上，效果則不一樣。
其次，做父母的應(yīng)該重視孩子行為約束能力的培養(yǎng)，細(xì)心尋找自我教育的跡象。父母可以與孩子一起制定每日的作息計(jì)劃表，并且要讓孩子明確制表的目的，然后按時(shí)完成表上的具體規(guī)定。幼小的孩子在父母的呵護(hù)下慢慢長大，他的自我教育表現(xiàn)，開始的時(shí)候往往不易發(fā)覺。父母應(yīng)該細(xì)心觀察，善于隨時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子微小的自我教育跡象。當(dāng)孩子做得好時(shí)，莫忘記即使給予肯定，借此激活孩子潛在的榮譽(yù)感及孩子努力向上的愿望，有助于促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的自我約束習(xí)慣；當(dāng)孩子違反規(guī)定或有逆反心理時(shí)，理性對(duì)待孩子的行為。
第三，家長應(yīng)該幫助孩子進(jìn)行行為識(shí)別。通過對(duì)生活中一些教育性很強(qiáng)的事例進(jìn)行簡(jiǎn)單地分析和判斷，讓孩子初步認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)生活中的真、善、美、惡、丑，然后，再讓孩子明白為什么要這樣做？長時(shí)間訓(xùn)練下去，孩子心中的“天平”也就逐漸地鑄成了。
第四，家長要有意識(shí)地對(duì)孩子進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。自我約束能力屬于心理素質(zhì)范疇。為了提高孩子的心理素質(zhì)，家長可以借助日常生活小事進(jìn)行訓(xùn)練，比如何時(shí)起床、何時(shí)就餐、何時(shí)到校，放學(xué)何時(shí)到家等等，都應(yīng)該有嚴(yán)格的規(guī)定和要求。在這種規(guī)范的約束下，孩子就會(huì)有意識(shí)地克服自己的惰性，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，然后，由這些日常小事進(jìn)而擴(kuò)大到社會(huì)道德、社會(huì)責(zé)任感的強(qiáng)化。我所教的班級(jí)里有一位母親是這樣來訓(xùn)練孩子的意志品質(zhì)：她每天接送孩子都要經(jīng)過一條鋪著地磚的小道，小女孩很喜歡辦班級(jí)板報(bào)，常常問我要一些彩色粉筆，在她喜歡的地方練寫粉筆字。每天放學(xué)經(jīng)過那里，她都想在地磚上寫寫字，可是她的母親并不為之所動(dòng)，還曉之以理。有一天，母親故意沒來學(xué)校接她，而是藏在小道的一棵大樹下，她想考驗(yàn)一下孩子獨(dú)處時(shí)的表現(xiàn)。結(jié)果如下：當(dāng)孩子經(jīng)過此地時(shí)并沒有在地磚上寫字。通過這種抗誘惑的訓(xùn)練，孩子的道德水平、意志品質(zhì)和自控能力都有了明顯的提高。
第五，家長的表率力量不可忽視，欲要孩子有控制自己的能力，家長應(yīng)該有良好的約束自己言行、情緒的能力。馬卡連柯曾經(jīng)說過：“父母是孩子人生的第一任老師，他們的每一句話、每一個(gè)舉動(dòng)、每一個(gè)眼神，甚至看不見的精神世界，都會(huì)給孩子潛移默化的影響�！睘榱撕⒆拥男腋＃瑸榱松鐣�(huì)的安定，父母不能只看到孩子身上存在的問題，而應(yīng)該主動(dòng)改變自己的教育方法，以更多的好習(xí)慣影響自己的孩子。
培養(yǎng)孩子的自我約束能力必須持之以恒，惟有經(jīng)過日久天長的行為約束，方能使孩子在被動(dòng)的受制約過程中逐漸養(yǎng)成主動(dòng)的自我行為的約束。
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