- 相關(guān)推薦
怎么樣提高食欲
怎么樣提高食欲，食欲不振，怎么辦?肚子餓，就是吃不下，怎么辦?下面就來看看怎么樣提高食欲吧!
1. 對(duì)食物的消化和吸收。
因此，就餐時(shí)應(yīng)專心，保持愉快情緒，避免思考復(fù)雜、憂心的問題，糾正就餐時(shí)爭(zhēng)論問題、安排工作的習(xí)慣。
可適當(dāng)?shù)匾砸魳窞椤白舨汀薄?/p>
2. 就餐環(huán)境要優(yōu)美：
就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。
3. 就餐時(shí)心情要好：
保持愉快、舒暢的心情，有益于人體
4. 生活要有規(guī)律：
現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無益的。
而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。
堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收
5. 要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：
科學(xué)的加工烹調(diào)有助于人體對(duì)食物的消化和利用。
色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。
另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
6. 要戒煙忌酒：
過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除。
戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。
準(zhǔn)媽媽炎夏提高食欲秘技
準(zhǔn)媽媽在夏天可謂是食欲大減，但是為了她們的營(yíng)養(yǎng)能夠跟的上，并且還能夠開胃增加食欲。這里有兩大妙計(jì)幫助準(zhǔn)媽媽提升食欲。
秘技1：苦瓜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有多種蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處，此外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報(bào)道稱苦瓜中含有奎寧，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以很多孕婦不敢吃，其實(shí)，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計(jì)。
怎樣吃好？苦瓜煎、炒、燜、釀均可，也是做湯佳品。素炒或加肉絲炒清爽可口，用開水沖燙后拌上各種調(diào)料作為涼菜食用風(fēng)味別具。
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
苦瓜200克，豬肝75克。配料：大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
制法：將苦瓜洗凈去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味，沖凈切塊。將豬肝洗凈切成薄片，加黃酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。待炒鍋油熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即可。
此菜清肝明目，預(yù)防貧血，而且對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
貼心提示：
�、俸芏嗳顺圆粦T苦味，可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去，可大大減輕苦味。
�、诳喙闲詻觯⑽柑摵脑袐D不宜過多食用。
秘技2：孕期食用馬鈴薯的好處是什么？可以提高食欲、促進(jìn)消化。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、健脾益氣、強(qiáng)身益腎等作用，馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
怎樣吃好？煮、烤、炒、燉均可，還可做成土豆泥等。
推薦食譜：醋熘土豆絲
主料：土豆500克。調(diào)料：植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。
制法：土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲，洗去淀粉，控水。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥�，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
提高寶寶的食欲方法分享
想要找到科學(xué)的方法解決寶寶不愛吃飯問題，我們就需要先看看寶寶不愛吃飯的原因，了解寶寶為何會(huì)出現(xiàn)厭食情況，哪些因素影響了孩子對(duì)于事物的喜愛呢？
一、寶寶不愛吃飯?jiān)?/strong>
1.零食吃太多。通過對(duì)于不同爸爸媽媽的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大部分的寶寶在吃飯之前都會(huì)吃一些零食，寶寶的肚子很快就被零食填充了，到了飯點(diǎn)，寶寶也沒有了食欲。從而就會(huì)出現(xiàn)寶寶不愛吃飯的問題。
2.飲食無規(guī)律。對(duì)于寶寶不愛吃飯的問題，爸爸媽媽們可以先思考下是否和自己護(hù)理寶寶的方式存在關(guān)系。當(dāng)自己的孩子不愛吃飯，很可能沒有為寶寶設(shè)定固定飲食時(shí)間。一日三餐以及食用點(diǎn)心時(shí)間都沒有設(shè)定好，這會(huì)影響到孩子的腸胃消化，導(dǎo)致孩子食欲不佳。
3.營(yíng)養(yǎng)分配不均。有些爸爸媽媽們?cè)跒楹⒆影才艩I(yíng)養(yǎng)美食的時(shí)候，沒有做到營(yíng)養(yǎng)均衡。比如常常讓寶寶吃肉類或者是雞蛋類食物，寶寶長(zhǎng)期食用這些食物，就會(huì)出現(xiàn)厭食的情況，孩子也會(huì)出現(xiàn)消化不良的問題。
4.進(jìn)食環(huán)境不好。當(dāng)寶寶還小的時(shí)候，注意力難以集中是非常正常的。當(dāng)孩子的吃飯環(huán)境比較嘈雜，存在一些誘惑因素，比如可以看電視，比如有其他大人和寶寶說話，這些都會(huì)干擾到寶寶的吃飯效率以及降低寶寶的吃飯興趣。
5.缺鋅導(dǎo)致厭食。當(dāng)寶寶身體內(nèi)部出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的時(shí)候，也是會(huì)出現(xiàn)不愛吃飯的情況。比如缺鋅問題的出現(xiàn)，寶寶一旦缺鋅，味覺就會(huì)受到影響。
6.運(yùn)動(dòng)量不足。孩子不愛吃飯的問題和孩子的體能鍛煉存在一定的關(guān)系。當(dāng)孩子的運(yùn)動(dòng)量比較少，身體能量的消耗自然比較少，孩子就可能出現(xiàn)不愛吃飯的情況了。
二、寶寶不愛吃飯 如何提高寶寶的食欲
1、提供注意力
想要提高寶寶的食欲，就需要勾起寶寶對(duì)于吃飯的注意力。比如當(dāng)寶寶在吃飯的時(shí)候，我們就需要準(zhǔn)備一份色彩鮮艷的美食，讓寶寶能夠有眼前一亮的感覺，比如一些動(dòng)物造型或者色彩繁多的食材都是寶寶的最愛。
要是食材還不能夠吸引寶寶的注意力，我們就準(zhǔn)備可愛的餐具，準(zhǔn)備卡通形象的餐具，孩子愛上卡通餐具，自然就會(huì)更喜歡吃飯了。
2、飯前控制零食
在寶寶即將吃飯的前一個(gè)小時(shí)，還是不要給寶寶食用零食類的食物，否則孩子的食欲就會(huì)下降。要是寶寶一定要食用零食，那么零食的量一定要控制好。
3.吃飯期間不能罵孩子
在寶寶吃飯期間，還是盡量不要責(zé)罵孩子，爸爸媽媽們需要了解到責(zé)罵孩子之后，就會(huì)讓孩子產(chǎn)生心理上的抵觸心理，從而會(huì)厭倦或者是害怕飲食。因此，吃飯期間，我們需要多鼓勵(lì)寶寶吃飯，而不是嫌棄寶寶吃飯速度過慢的問題。
想要解決寶寶不愛吃飯問題，爸爸媽媽們需要采取合理的改善措施，讓寶貝們愛上吃飯，享受吃飯的過程。
【怎么樣提高食欲】相關(guān)文章：
怎么樣提高幼兒表達(dá)能力11-17
銷售人員怎么樣提高溝通能力02-08
財(cái)務(wù)人員怎么樣提高效率01-03
如何提高酒量10-12
如何提高作文能力05-15
提高珠寶銷售心得04-20
提高學(xué)習(xí)能力的方法12-19