孩子情緒不好怎么辦

時(shí)間：2022-10-05 19:22:02 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

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孩子情緒不好怎么辦

　　偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。

孩子情緒不好怎么辦

　　一、自然陶冶法。

　　人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。

　　當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。

　　二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。

　　通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂(yōu)愁與苦悶。

　　即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　三、注意轉(zhuǎn)移法。

　　注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

　　四、思維轉(zhuǎn)移法。

　　把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。

　　五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。

　　行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn) 題。

　　孩子情緒不好怎么辦【2】

　　其實(shí)心情不好并非全然是一件壞事，就像見(jiàn)到迎面而來(lái)的卡車(chē)，卻不會(huì)害怕的話(huà)，那后果可就不堪設(shè)想。

　　又譬如考試失敗心情不好，可以讓孩子內(nèi)省，到底適不適合繼續(xù)用笨鳥(niǎo)先飛，還是學(xué)習(xí)方法要改進(jìn)呢?經(jīng)過(guò)這樣的思索，才能找到愉快的自我定位。

　　所以說(shuō)心情不好不見(jiàn)得是件壞事。

　　不管是孩子，還是成人，要是心情繼續(xù)糟下去，最后演變成惡性循環(huán)，心情越來(lái)越差，那才真是個(gè)大問(wèn)題!一旦心情陷入越來(lái)越糟的惡性循環(huán)，不僅沒(méi)法把事情做好，無(wú)法掌控心情的無(wú)力感更會(huì)傷了自尊，增添對(duì)自身的不滿(mǎn)意。

　　所以，心情不好的時(shí)候，我們費(fèi)心的倒不是扭轉(zhuǎn)心情，而是別讓心情惡化，繼續(xù)壞下去，變成對(duì)自己沒(méi)有好處的壞心情。

　　只要心情不再糟下去，心情便會(huì)反彈，開(kāi)始“止跌回升”。

　　所以當(dāng)心情不好的時(shí)候，應(yīng)對(duì)的重點(diǎn)是避免不好的心情陷入惡性循環(huán)，如此既可以享受到心情不好帶來(lái)的好處，也不用承受壞心情惡性循環(huán)的痛苦。

　　一旦知道自己心情不好的時(shí)候，接下來(lái)怎樣應(yīng)對(duì)是很重要的!孩子的應(yīng)對(duì)方式可能會(huì)讓你的心情止跌回升，也可能讓心情無(wú)量下跌。

　　如果他自己的心情愈來(lái)愈糟，就表示他自己一直沒(méi)能做出好的應(yīng)對(duì)。

　　下面是一些有關(guān)如何應(yīng)對(duì)心情不好、不讓心情繼續(xù)糟下去的觀念與做法：

　　1. 自問(wèn)：“到底發(fā)生了什么事情?是什么原因讓我心情不好?”致力于去解決問(wèn)題，尋找各種解決問(wèn)題的途徑。

　　你的注意力集中在解決問(wèn)題的過(guò)程中，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，壞心情隨著問(wèn)題的解決逐漸沒(méi)有了。

　　2. 但這種習(xí)慣性的做法有時(shí)候并不一定會(huì)奏效，一旦事情無(wú)法在當(dāng)時(shí)或短時(shí)間內(nèi)理清，或是自己當(dāng)時(shí)的身心狀況受到心情不好的干擾，沒(méi)法快速地理出頭緒，心情反而會(huì)因此變得更糟。

　　比較先進(jìn)的做法是，在深呼吸之后，拿到自己的那種感覺(jué)，先迅速地調(diào)節(jié)一下心情，譬如唱唱卡拉OK、找人談?wù)勛约旱男氖�，和自己的小寵物玩耍，或者找一些�?jiǎn)單但花腦力的事情做……雖然這些方法未必有助于改變現(xiàn)實(shí)，卻能調(diào)節(jié)情緒，有了好的情緒，回過(guò)頭來(lái)會(huì)讓事情的處理變得更有效率。

　　3. 然而，有時(shí)候的壞心情并不是由某一件事情而引起，而是周期性的情緒低落，那么請(qǐng)給自己“心情是隨時(shí)變動(dòng)的，給點(diǎn)時(shí)間就會(huì)轉(zhuǎn)好”的正確觀念。

　　“人嘛!心情難免會(huì)起起伏伏”，如果有這樣的認(rèn)知，就比較容易接受心情不好的出現(xiàn)，也會(huì)預(yù)期過(guò)一會(huì)兒心情會(huì)變好，所謂“心隨境轉(zhuǎn)”，事情發(fā)生之后，帶來(lái)的沖擊便會(huì)逐漸減低，心情也會(huì)跟著轉(zhuǎn)變，所以現(xiàn)在也許不好受，不過(guò)待會(huì)兒就會(huì)轉(zhuǎn)好。

　　心情不好的時(shí)候，本來(lái)就容易把事情想得太嚴(yán)肅、太復(fù)雜，如果沒(méi)有這個(gè)正確觀念，會(huì)拖延心情轉(zhuǎn)好的時(shí)間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。

　　4. 別慢半拍才知道自己心情不好。

　　當(dāng)心情不好，早一點(diǎn)知道自己心情不好，應(yīng)對(duì)起來(lái)總比晚些知道來(lái)得好。

　　換句話(huà)說(shuō)，就是要早點(diǎn)“覺(jué)察”自己的情緒不好，越晚覺(jué)察，處理起來(lái)越費(fèi)力，效果也越差。

　　早一點(diǎn)知道心情不好，就算是喝杯牛奶、四處走走、體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)有不錯(cuò)的幫助。

　　你可以找出專(zhuān)屬于自己的情緒指標(biāo)(如：看誰(shuí)都不耐煩、坐立難安、容易發(fā)火等等)，一旦出現(xiàn)這些指標(biāo)，就表示自己的心情不好該有所處理了。

　　當(dāng)然也可以請(qǐng)周遭的人提醒你，有些時(shí)候心情不好已經(jīng)清楚地寫(xiě)在臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。

　　5. 別讓心情繼續(xù)變?cè)�，特別是別做出過(guò)激的行為。

　　心情不好的時(shí)候，容易沖動(dòng)地做出一些重要的決定，甚至還會(huì)有過(guò)激行為，小學(xué)生的打架，就是很明顯的事例。

　　以為這些行為可以帶來(lái)重大的轉(zhuǎn)變，“戲劇化”地把心情變好。

　　可是因?yàn)樾那椴缓茫约旱男牧�、體力、腦力其實(shí)都比一般的狀況差，結(jié)果判斷錯(cuò)誤的可能性就會(huì)大增，隨之而來(lái)的挫折，反而使得心情變得更糟，真是事與愿違。

　　6. 選擇多做一些快樂(lè)的事。

　　雖然內(nèi)心對(duì)事情(同學(xué)之間的小事情，如：他沒(méi)借我橡皮，他沒(méi)請(qǐng)我吃糖球，他還把我的氣球放飛了……)的看法決定了自己的心情，但是人還是會(huì)遇到一些無(wú)法控制的因素，無(wú)法全然地?cái)[脫不好的心情，這時(shí)候還把全部的精神或注意力放在無(wú)法改變的地方，只會(huì)徒增痛苦，最后落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎?既然不快樂(lè)的事情一件也沒(méi)有少，那么我們不妨有選擇地多做一些讓人快樂(lè)的事情，也許還可以讓心情改變，別把自己“固著”在壞心情上無(wú)法自拔!

　　如何與孩子溝通【3】

　　說(shuō)話(huà)方式; 孩子在小的時(shí)候感情，感覺(jué)都是很脆弱的，家長(zhǎng)如果要教育孩子請(qǐng)不要大聲的去告訴她們。

　　蹲在跟他們平齊的位置，慢慢告訴他們?cè)趺醋鰰?huì)更好一點(diǎn)，不要想當(dāng)然的以為他們不會(huì)明白，有些時(shí)候你們的感情會(huì)傳遞給他們讓他們安心，他們當(dāng)然會(huì)選擇靠近你，聽(tīng)你的話(huà)。

　　要求; 沒(méi)有人喜歡被人命令去做任何事情，所以不要讓孩子們干這干那的，如果是對(duì)他們有幫助的，讓他們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的就有耐心的告訴他們“如果你們這樣做以后會(huì)有什么有益之處”。

　　這樣他們也會(huì)真誠(chéng)的接受你們給的提議。

　　尊重; 有的家長(zhǎng)會(huì)為孩子決定一切，包括以后的路。

　　因?yàn)樗麄冞€不成熟，每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)這么說(shuō)。

　　如果是需要付責(zé)任的大事家長(zhǎng)有權(quán)利全面處理，可是如果是生活里面的小事，請(qǐng)?jiān)囍攀址潘麄兲幚怼?/p>

　　例如買(mǎi)什么口味的食品，家長(zhǎng)可以提出建議，但在選擇上就讓她自己選自己想要的吧。

　　如果一味的聽(tīng)家長(zhǎng)的，以后是很難做到獨(dú)立的。

　　適當(dāng)?shù)暮锰? 如果要求他學(xué)習(xí)他不喜歡的科目，也可以給點(diǎn)小甜頭。

　　這樣他們也會(huì)有些動(dòng)力去學(xué)習(xí)。