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如何學(xué)習(xí)肢體語言
肢體語言（又稱身體語言），是指通過頭、眼、頸、手、肘、臂、身、胯、足等人體部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)來傳達(dá)人物的思想，形象地借以表情達(dá)意的一種溝通方式，下面是小編為大家收集的如何學(xué)習(xí)肢體語言，歡迎大家閱讀和參考。
如何學(xué)習(xí)肢體語言 篇1
首先，要清楚什么是肢體語言：肢體語言（body language）又稱身體語言，是指通過頭、眼、頸、手、肘、臂、身、胯、足等人體部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)來傳達(dá)人物的思想，形象地借以表情達(dá)意的一種溝通方式。廣義言之，肢體語言也包括前述之面部表情在內(nèi)；狹義言之，肢體語言只包括身體與四肢所表達(dá)的意義。
其次，明確每一種肢體語言的表達(dá)的含義，諸如鼓掌表示興奮，頓足代表生氣，搓手表示焦慮，垂頭代表沮喪，攤手表示無奈，捶胸代表痛苦。當(dāng)事人以此等肢體活動(dòng)表達(dá)情緒，別人也可由之辯識(shí)出當(dāng)事人用其肢體所表達(dá)的心境。
其次，在日常的生活中多觀察、揣摩，加上自己表達(dá)（如演講、講話等）的時(shí)候嘗試用一些肢體語言，日積月累就能掌握各種肢體語言的特點(diǎn)和暗示的意思了。
一個(gè)人要向外界傳達(dá)完整的信息，單純的語言成分只占7/100，聲調(diào)占38/100，另外的55/100信息都需要由非語言的體態(tài)來傳達(dá)，而且因?yàn)橹w語言通常是一個(gè)人下意識(shí)的舉動(dòng)，所以，它很少具有欺騙性。
最后，相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)和積累可以通過網(wǎng)絡(luò)（如百度百科等）、相關(guān)書籍（心理學(xué)、行為學(xué)）等獲得。學(xué)習(xí)的材料也很多，日常生活中處處都有�。娪�、電視、周圍的人等）。
1.在出席重要的會(huì)議之前，張嘴呼吸。
就在你進(jìn)入會(huì)議室之前，深呼吸和用嘴吐氣。(如果你沒被人注意到，輕輕地發(fā)出“啊——”的聲音。)這么做可以緩解你頸部、肩膀和下巴的緊繃狀態(tài)，它們原本會(huì)讓你略顯僵硬或者嚴(yán)肅。
2.在做正式演講時(shí)，移動(dòng)然后停止。
人類會(huì)被動(dòng)作吸引。當(dāng)你在說話的時(shí)候，如果你移動(dòng)一下，會(huì)引起人們的注意。在闡明一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)之前，走向觀眾，和當(dāng)你示意休息或者切換話題的時(shí)候，它尤其有效。你同樣可以使用空間來強(qiáng)化你所要傳達(dá)的理念。比如，如果你要講到三個(gè)問題，那就在探討每個(gè)問題時(shí)都采取一種不同的姿勢�；蛘吣阌小皦摹毕⒑汀昂谩毕ⅲ憧梢栽谥v臺(tái)或者舞臺(tái)上轉(zhuǎn)換不同的位置來告訴大家(確保當(dāng)你在結(jié)語時(shí)，是站在剛才“好”消息的一邊)。在做重要評(píng)論的時(shí)候不要亂動(dòng)。當(dāng)你紋絲不動(dòng)地站在那里強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)的時(shí)候，移動(dòng)和肢體停頓相結(jié)合，你會(huì)產(chǎn)生最大的影響力。
3.要顯得果斷，手掌就要朝下。
其實(shí)，暴露手掌的姿勢表明你坦誠并樂意對(duì)某一點(diǎn)進(jìn)行談判，而手掌向下則暗示你不接受談判。但是當(dāng)人們對(duì)某些事情抱有強(qiáng)硬態(tài)度的時(shí)候，他們會(huì)不自覺地手心向下。實(shí)際上，當(dāng)你在說話的時(shí)候，表現(xiàn)權(quán)威的手勢是兩只手手心向下放在會(huì)議桌上，或會(huì)議桌的正上方。
4.如果你想得到重視，盡早發(fā)言。
如果你參加會(huì)議時(shí)畏縮不前，在談話快結(jié)束時(shí)才提出意見，那么你的想法就不太可能得到重視。盡早發(fā)言，就算說的是一些瑣碎的事情，你也已向出席會(huì)議的那些人展示了自己，并做好了加入談話的準(zhǔn)備。之后，當(dāng)你發(fā)表見解和建議時(shí)，也更容易得到重視。
5.去了解人們什么時(shí)候想要離開，留意他們的坐姿。
人們往往會(huì)通過采取準(zhǔn)備起身的姿勢，示意他們準(zhǔn)備結(jié)束一場對(duì)話(他們或許已經(jīng)移到了椅子的邊沿，雙手放在椅子扶手或膝蓋上，身子前傾)。當(dāng)你在講話的時(shí)候，意識(shí)到有些人表現(xiàn)出這些姿勢，你應(yīng)該引起重視，并盡快結(jié)束你的'講話。
6.提高你的談判技巧，注意到破融洽的關(guān)系建立或打破往往都在瞬息之間。
與你的競爭對(duì)手相對(duì)而坐，把椅子從桌子那里向后推，離她/他遠(yuǎn)一點(diǎn)。你很有可能會(huì)看到你的競爭對(duì)手也逐漸遠(yuǎn)離你。現(xiàn)在使你的身體向前傾，把雙手放在桌子上(手心向上)，看著他的或者她的眼睛，微笑。隨著這種互動(dòng)開始變得活躍，氣氛也會(huì)更加友好和開放。你的肢體語言能在極端的時(shí)間內(nèi)建立或者打破融洽關(guān)系。
7.若希望團(tuán)隊(duì)能夠合作，那就組織同步活動(dòng)。
全體同事一起去旅游、唱歌、跳舞和擊鼓都是能夠使團(tuán)隊(duì)成員跟上彼此步調(diào)的活動(dòng)。斯坦福大學(xué)(Stanford University)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，同步活動(dòng)會(huì)激勵(lì)一個(gè)組的成員對(duì)其集體利益做出貢獻(xiàn)。在三個(gè)實(shí)驗(yàn)中，與其他人在步調(diào)上同步的人們會(huì)在隨后的集體經(jīng)濟(jì)活動(dòng)中合作更密切，即使在需要犧牲個(gè)人利益的情況下也是如此。
8.若要聽起來充滿活力，雙腳打開與肩同寬。
你的聲音來自你的整個(gè)身體，而不僅僅是你的嘴。你的身體可以幫助你成為一個(gè)更加充滿活力的演講者——雙腳站穩(wěn)，并與肩同寬，你的體重會(huì)分布均勻。像這樣的基本的姿勢可以使你的神經(jīng)系統(tǒng)得以平靜，繼而放松呼吸和放大聲音。(這一技巧來自語音治療師羅達(dá)·阿欣。)
9.若要掌控一切，向后退。
荷蘭內(nèi)梅亨大學(xué)(Radboud University)的研究表明，逆向運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)認(rèn)知控制的一種強(qiáng)有力的方式。這些研究員們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們遇到困難，使他們退后一步可以提高他們的應(yīng)對(duì)能力。
10.若要提高團(tuán)隊(duì)工作效率，保持開放的身體語言。
人們會(huì)不停地觀察領(lǐng)導(dǎo)的情感線索。如果你的身體看上去內(nèi)縮、壓抑或者生氣，這些姿勢(及其相應(yīng)的情緒)就會(huì)下意識(shí)地被你的團(tuán)隊(duì)捕獲并開始模仿。這是一種被稱為“情緒傳染”的過程——它同樣也能對(duì)你有利。如果你保持姿勢放松、包容和開放，你的團(tuán)隊(duì)會(huì)更加團(tuán)結(jié)、積極和高效。
順便說一句：上述方法雖然簡單，但也不要低估它們的力量。小小的非語言變化就能改變?nèi)藗儗?duì)你的看法和情感。
全方位的肢體語言
許多演講者習(xí)慣在身前、胸部下方做一些手勢。實(shí)際上，這些人都極大地限制了自己肢體語言發(fā)揮作用的潛力。
你可以轉(zhuǎn)身指指身后的事物，可以彎下腰指指地板，也可以抬起頭往上用手試圖觸碰天空。不要只模仿你從其他演講家那里學(xué)來的手勢，你應(yīng)該360度，全方位運(yùn)用自己的肢體語言，而多種多樣的手勢動(dòng)作能夠使聽眾牢記你的演講。
動(dòng)作幅度大小取決于聽眾多寡
在單獨(dú)和你的上司、朋友或者親戚說話時(shí)，手勢動(dòng)作的幅度應(yīng)該小一些。因?yàn)檫@時(shí)你的聽眾只有一個(gè)人。但是如果你要跟1000人講話，你的動(dòng)作應(yīng)該舒展，聲音要更洪亮，更加充滿激情。記住，動(dòng)作幅度大小就取決于聽眾的數(shù)量。
手該放在那里?
常常有人問我：“安德里，在我不做動(dòng)作的時(shí)候，手應(yīng)該放在哪里呢?”
我要反問你，當(dāng)你走路、和朋友聊天時(shí)，手都是怎么放的?是的!就像那樣，雙手自然垂在身體兩側(cè)即可。
也許在一開始你會(huì)覺得這樣很不舒服，因?yàn)槟銢]有做任何肢體語言，手就那么垂在那里，看起來有點(diǎn)尷尬。你也許會(huì)有一種抬起手來的沖動(dòng)。事實(shí)上，雙手自然下垂是自信的表現(xiàn)，這個(gè)姿勢會(huì)讓人看起來非常自然，所以你應(yīng)該多多練習(xí)。不久之后，就會(huì)習(xí)慣這樣做了。
可能一些公眾演講培訓(xùn)師曾經(jīng)告訴你在講話時(shí)，手應(yīng)該交叉放在小腹部，呈金字塔狀。一旦有人這么跟你說，扭頭就走吧!很多教人演講的培訓(xùn)師，自己的水平都不怎么樣，可能你遇見的就是這么個(gè)菜鳥級(jí)人物。
肢體語言切忌過頻
想要保持在舞臺(tái)上的活力，關(guān)鍵就是創(chuàng)造差異。能改就改，別讓自己的演講變得趣味索然。同樣地，肢體語言也應(yīng)該千變?nèi)f化，動(dòng)作不要重復(fù)。而且如果你一直在使用肢體語言的話，反而會(huì)使其失去價(jià)值。
當(dāng)你講得某個(gè)觀點(diǎn)需要支撐時(shí)，就可以做個(gè)手勢。但其他時(shí)候，就保持兩手自然下垂。演講是語言、停頓、動(dòng)作的結(jié)合，也可什么都沒有。總之，你的演講應(yīng)遵循動(dòng)靜穿插的原則。
偶爾使用不對(duì)稱的肢體語言
有些演講者只會(huì)選擇對(duì)稱的肢體語言，例如兩手同時(shí)做一樣的動(dòng)作。但為了凸顯演講的差異和變化，對(duì)稱的、不對(duì)稱的肢體動(dòng)作你可以同時(shí)嘗試，比如只動(dòng)一只手。一旦動(dòng)作的多樣性增加了，在成為魔力公眾演講家的道路上你就又前進(jìn)了一步。
動(dòng)作放松，舒展
不管聽眾是多還是少，不管你的演講內(nèi)容是什么，都要保持你的肢體動(dòng)作看起來放松舒展。這會(huì)使你看起來坦坦蕩蕩，沒有什么藏著掖著的秘密，也能幫助你和聽眾之間建立親密的關(guān)系。另外，你還會(huì)看起來更加自信，聽眾會(huì)覺得你的話值得一聽。
用手掌示意聽眾
你是不是曾經(jīng)也聽到過這樣的勸告：“永遠(yuǎn)不要用手指著一個(gè)陌生人”?或者，是不是曾經(jīng)有一位演講家用一根指頭指著你?你當(dāng)時(shí)是什么感覺?是的，你會(huì)有一種被指控的感覺讓人很不舒服。
即便演講者處于好意(或本無惡意)，但被人用手指著也會(huì)讓人有種被控告的感覺，讓人覺得對(duì)方似在挑釁。但是，如果你想指定一位聽眾，應(yīng)該怎么做呢?
請(qǐng)將手指合攏，伸出單掌向某位或全體聽眾示意。你可以大膽地指點(diǎn)，而聽眾會(huì)積極回應(yīng)你。真正的演講家都知道這個(gè)技巧，雖然它很簡單，卻能給你的演講帶來巨大的改進(jìn)。采用這種方法可以使聽眾感覺舒適自然，還能幫助維持你和聽眾之間的親密聯(lián)系。
如何學(xué)習(xí)肢體語言 篇2
肢體語言的學(xué)習(xí)：
�。�1）用肢體語言展示信心：
良好的眼神交流，與陌生人的平均眼神交流持續(xù)三秒鐘，隨著你們變得更加熟悉，時(shí)間可以越來越長。
避免僵硬的姿勢。聳起的肩膀或挺直的背部表明緊張，不會(huì)表現(xiàn)出自信。
有目的地走，目光和方向都要堅(jiān)定。走路不要太快或太匆忙。
避免把手放在口袋里，盡量讓它們可見。這是一種表達(dá)善意的方式。
�。�2）用肢體語言表達(dá)魅力：
盡可能多地微笑，只要場景合適（有些不適合的場景，比如悲傷的環(huán)境下就不要微笑了，會(huì)被認(rèn)為是挑釁）。
模仿對(duì)方的動(dòng)作。如果他們把手放在桌子上，或者交叉雙腿，你也可以這樣做。這是任何兩個(gè)人表現(xiàn)出注意力和希望建立聯(lián)系感的經(jīng)典方式。
交談時(shí)向?qū)Ψ絻A斜。
保持更長的目光接觸，超過標(biāo)準(zhǔn)的三秒跨度。
�。�3）表示友好和開放的肢體語言：
經(jīng)常微笑，因?yàn)樗m合談話。
保持雙手可見并張開手掌。我們本能地對(duì)閉合或隱藏的手做出反應(yīng)，就好像它可能持有威脅一樣。手掌張開、垂直或朝上被認(rèn)為比合掌更友好。
避免在自己和他人之間放置物品。這包括電子產(chǎn)品、咖啡杯、眼鏡等。盡量將這些物品放在您的右側(cè)或左側(cè)，而不是直接放在您和它們之間。在兩個(gè)人之間放置太多物體被認(rèn)為是設(shè)置障礙以保持安全距離。
避免交叉雙臂。這種姿勢可以被視為防御或不友好的標(biāo)志。
肢體語言解讀技巧
1.一只手撐著臉頰。
談話時(shí)很多人會(huì)用這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作反映的信號(hào)往往是他沒有辦法專心聽你講話，他是用撐住自己臉頰的動(dòng)作來控制自己，并且希望這個(gè)話題能快點(diǎn)結(jié)束;又或是他自己想要發(fā)言，因?yàn)槟愕恼勗捯呀?jīng)讓他覺得不耐煩了。談話時(shí)喜歡擇下巴的人，往往思想比較懶散，對(duì)很多事情都沒有興趣，也不關(guān)心。所以你最好不要拿一些無聊的話題來煩他。在交談中，如果談話對(duì)象撐起了臉頰，這時(shí)你最好識(shí)相一點(diǎn)趕快結(jié)束這個(gè)話題，或者換個(gè)讓他感興趣的話題。
2.手不停地?fù)崦掳汀?/p>
這種人比較喜歡思考，常常活在自己的世界里，一個(gè)人陷入沉思狀態(tài)是常有的事情。很多時(shí)候他并沒有在聽你講話。不信的話就在他下次摸下巴的時(shí)候直接問他你剛剛講了什么，他十有八九是回答不上來的。當(dāng)然，這種人雖然喜歡思考，但思考的內(nèi)容卻和算計(jì)無關(guān)，他只是比較喜歡胡思亂想而已，而且性格通常也比較敏感。他們在人際交往中無害，但是因?yàn)閭�(gè)性比較敏感，所以在與這類人交往時(shí)要盡量少說一些帶有暗示性的話語，以防他們胡亂猜疑。
3.不停地揉搓耳朵。
這種人的性格通常不屬于安靜型，他自己喜歡的是做發(fā)言者，而不是做聽眾。揉耳朵傳達(dá)的是他潛意識(shí)里對(duì)你的話很不耐煩，他試圖通過做什么來控制自己這種情緒的外漏，但這個(gè)動(dòng)作卻,洽冶反映了他的.真實(shí)心理。所以在這個(gè)時(shí)候，你最好停下來詢問一下對(duì)方的意見，否則你說的話很可能他一句也沒聽進(jìn)去，那你的口舌就算是白費(fèi)了。
4.大拇指托下巴，其他手指遮住嘴巴或鼻子。
如果在談話中看到這個(gè)動(dòng)作，對(duì)方的潛意識(shí)里很可能是在傳達(dá)一種與你論調(diào)相左的觀點(diǎn)。他有自己的看法和主見，只是不想潑你冷水。他用這個(gè)動(dòng)作是潛意識(shí)當(dāng)中為了防止自己說漏嘴的防范姿勢。當(dāng)然這個(gè)姿勢也分兩種情況:一種是在聽你講話時(shí)做，一種是在自己發(fā)言時(shí)做。如果對(duì)方在聽你講話時(shí)做了這個(gè)動(dòng)作，表示他不同意你的觀點(diǎn)，這時(shí)你的觀點(diǎn)最好有所保留;如果這個(gè)動(dòng)作是在對(duì)方自己發(fā)言時(shí)做的，那就說明他極有可能是在撒謊，他試圖用這個(gè)動(dòng)作來掩飾自己內(nèi)心的不安。
5.不時(shí)用手摸鼻子。
這通常是發(fā)言者在撒謊的信號(hào)。人在撒謊時(shí)，潛意識(shí)當(dāng)中都會(huì)不安，這種不安會(huì)影響身體的生理系統(tǒng)，說謊會(huì)讓體內(nèi)多余的血液瞬間集中到臉上，從而使鼻子當(dāng)中的海綿體結(jié)構(gòu)膨脹出幾毫米。這時(shí)說謊者就會(huì)感覺到鼻子不是很舒服，于是就會(huì)下意識(shí)地去觸摸它。所以，一個(gè)人在撒謊時(shí)摸得最多的就是自己的鼻子，這可不單純是因?yàn)槁犃四莻�(gè)說謊會(huì)讓人鼻子變長的童話引起的心理暗示。
6.視線方向和手指方向不一致。
一個(gè)人如果在說話時(shí)自己眼睛所看的視線方向和手指指向的方向不一致，說明這時(shí)的他極有可能是在捏造事實(shí)。他這時(shí)的發(fā)言是言不由衷的，從而導(dǎo)致肢體的反應(yīng)不協(xié)調(diào)，無法保持同一步調(diào)。如果發(fā)現(xiàn)你的談話對(duì)象出現(xiàn)這樣的情況，那么對(duì)他所說的話的可信度最好持保留態(tài)度。
7.回答與提問之間的時(shí)差。
回答與提問之間的時(shí)差反映一個(gè)人對(duì)問題的思考時(shí)間和程度，心理學(xué)上稱為反應(yīng)潛伏期。一般情況下反應(yīng)潛伏期越長，說明回答者對(duì)真相越有所隱瞞。回答者是在拖延時(shí)間，找借口為自己掩飾。當(dāng)然反應(yīng)潛伏期的時(shí)間如果太短，回答得太快，說明這段發(fā)言是提前早就準(zhǔn)備好的，這種事先準(zhǔn)備好的發(fā)言，一旦碰到機(jī)會(huì)就會(huì)迫不及待地說出來，而且往往是完整詳細(xì)、聽不出漏洞的。相反，如果是實(shí)話，則通常需要在細(xì)節(jié)上有所修正。因此，看一個(gè)人回答和提問之間的時(shí)差也能從一定程度上判斷其語言的真實(shí)性。
8.摸脖子、頻眨眼、舔嘴唇。
這些強(qiáng)迫性動(dòng)作反映出發(fā)言者對(duì)自己所發(fā)言論的不自信，不自信的發(fā)言往往會(huì)讓人從潛意識(shí)里希望借助小動(dòng)作來掩飾這種不自信。面對(duì)這樣的發(fā)言者，一方面對(duì)他所說的話的可信度要采取保留態(tài)度，另一方面還要給他相對(duì)輕松的發(fā)言環(huán)境，使對(duì)方消除緊張和疑慮。
反映真實(shí)心理的小動(dòng)作還有很多:一邊嘴角上揚(yáng)表示輕視、看不起;無意中伸出中指時(shí)，表示對(duì)問題抵觸或敵視;倒退一步或交叉雙臂是對(duì)自己的話沒有信心，是一種防衛(wèi)和撤退的姿勢;下意識(shí)撫摸自己的手是為了自我安慰、打消疑慮等。
肢體語言傳遞信息的效果有時(shí)要比有聲語言更加強(qiáng)烈，更不能讓人忽視。心理學(xué)家告訴我們，肢體語言體現(xiàn)的是人的下意識(shí)，這個(gè)人自己也很難控制。因此，人在說話時(shí)不經(jīng)意表現(xiàn)出的小動(dòng)作，或多或少都會(huì)反映自己的真實(shí)心理。在與人交往時(shí)，我們要學(xué)會(huì)觀察對(duì)方的肢體語言。也許我們并不能通過這些動(dòng)作將他們的心思摸得一清二楚，但是至少可以通過這些動(dòng)作發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)心理，從而根據(jù)對(duì)方的心理需求，判斷話題的方向和真實(shí)性，把握自己說話的分寸。
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