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內(nèi)江市中學(xué)業(yè)余跨欄訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研論文
[摘要]從跨欄項目的特點及在內(nèi)江中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練中的發(fā)展現(xiàn)狀著手,通過問卷、錄像資料和走訪調(diào)查,對內(nèi)江跨欄選手的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的主要指標(biāo)與全國標(biāo)準(zhǔn)進行比較,并對其運動技術(shù)、訓(xùn)練水平和教練員素質(zhì)等方面進行分析,找出內(nèi)江少年選手的特點和存在的問題,提出了解決的思路和方法。
[關(guān)鍵詞]跨欄項目 身體形態(tài) 身體素質(zhì) 運動訓(xùn)練
一、研究對象與方法
1.研究對象。內(nèi)江市中學(xué)110m欄運動訓(xùn)練。
2.研究方法。(1)文獻資料法。(2)比較分析法。(3)訪談法。(4)數(shù)理統(tǒng)計法。收集 20006年至 2009年全國中學(xué)生田徑比賽與內(nèi)江市運動會 110m欄項目比賽前 8名成績數(shù)據(jù),進行統(tǒng)計分析。(5)問卷調(diào)查法。對2009年3月在翔龍中學(xué)舉行的內(nèi)江市中學(xué)生田徑運動會參加110m欄項目的20名運動員17名教練發(fā)放問卷,在收集的數(shù)據(jù)中,對可疑的數(shù)據(jù)進處理,最后確定有效調(diào)查表15份;然后對有關(guān)數(shù)據(jù)進行分析分別回收有效問卷15份,回收率分別為75%、88%。通過對內(nèi)江市20名少年跨欄運動員進行有關(guān)身體形態(tài)、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、教練員素質(zhì)和場地器材設(shè)施等方面的問卷調(diào)查,對數(shù)據(jù)進行分析,最終選定4名少年選手為研究對象,他們的跨欄技術(shù)基本上代表了目前內(nèi)江市少年跨欄運動的水平;同時通過錄像資料走訪調(diào)查和數(shù)據(jù)比較,對他們的身體素質(zhì)等方面進行綜合分析。
二、調(diào)查結(jié)果與分析
1.內(nèi)江市中學(xué)訓(xùn)練管理現(xiàn)狀
內(nèi)江市中學(xué)競技管理體制的現(xiàn)狀主要表現(xiàn)為:(1)內(nèi)江市中學(xué)競技體制同時受到內(nèi)江競技體育管理體制和內(nèi)江教育體制兩種不同體制的限制與影響。出現(xiàn)中學(xué)與體育主管部門兩個相對獨立的訓(xùn)練、競賽體系并存的情況,兩個體系各自的行政管理區(qū)域高度集中,存在重復(fù)投資、相互干擾現(xiàn)象。(2)內(nèi)江市中學(xué)“體教結(jié)合”模式效率低。在兩種競技體制并存,教育部只做出相關(guān)問題方面的強調(diào),沒有具體的政策和相關(guān)措施現(xiàn)實條件下,我市中學(xué)采取多樣化的體教結(jié)合模式來提高中學(xué)競技體育運動水平,除有關(guān)政策以外,主要原因是雙方的利益不能達(dá)成一致,最終限制了項目的發(fā)展。
2.身體形態(tài)
表1 內(nèi)江市及全國14~15歲青少年跨欄選手得身體形態(tài)、身體素質(zhì)的主要指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)
跨欄運動員身體形態(tài)的要求:身材高,下肢長,膝和踝關(guān)節(jié)圍度小,跟腱長而清晰�？鐧谶x手的身高14～15歲組與全國標(biāo)準(zhǔn)相比低5.3cm,下肢長與身高比例比全國最低標(biāo)準(zhǔn)0.7cm他們的身高和下肢長度均達(dá)不到全國同齡段跨欄運動員的要求.實體觀察和測量內(nèi)江運動員的膝和踝關(guān)節(jié)的圍度較大,跟腱不夠長,也不清晰。
3.身體素質(zhì)
從表1和表2各年齡段內(nèi)江少年跨欄運動員身體素質(zhì)的主要指標(biāo)與全國標(biāo)準(zhǔn)相比較看,發(fā)現(xiàn)內(nèi)江優(yōu)秀少年選手有以下特點。
表2 內(nèi)江市及全國16~17歲青少年跨欄選手的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的主要指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)
(1)內(nèi)江14～15歲組的跨欄選手60 m跑速的平均值為6.73s,與全國標(biāo)準(zhǔn)7.00s相比,具有良好的加速能力,而16～17歲組60 m跑速的平均值為6.93s,與全國標(biāo)準(zhǔn)6.7s相比,速度較差.
(2)內(nèi)江14～15歲組跨欄選手的立定三級跳遠(yuǎn)平均值為8.55 m,與全國標(biāo)準(zhǔn)8.20 m比較,內(nèi)江選手的成績高出35cm,具有良好的彈跳力,而 16～17歲組的立定十級跳遠(yuǎn)成績比全國標(biāo)少0.3m,明各關(guān)節(jié)力量和彈跳力較差.
(3)內(nèi)江14～15歲組跨欄選手的后拋鉛球平均成績?yōu)?4.25m,明顯高出全國的標(biāo)準(zhǔn)1.25m,具有很強的爆發(fā)力,而16～17歲組的平均成績?yōu)?3.83m,明顯低于全國A標(biāo)2.67m,爆發(fā)力較差,動作不協(xié)調(diào)。
4.運動技術(shù)與心理素質(zhì)
通過訓(xùn)練觀察和對競賽錄像資料進行分析,發(fā)現(xiàn)內(nèi)江市運動員跑的動作速度較快、節(jié)奏感強,但柔韌性較差,關(guān)節(jié)欠靈活,造成跑的動作不夠放松,身體重心較低,從而影響了動作幅度和質(zhì)量.內(nèi)江少年選手雖然具有較頑強的意志和競爭意識,但由于參賽次數(shù)少,缺少比賽經(jīng)驗,造成了臨場心理不夠穩(wěn)定,控制能力差,也影響了運動技術(shù)水平的正常發(fā)揮。
5.力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練對提高運動員的運動成績極為重要,但內(nèi)江的少年選手力量練習(xí)安排的次數(shù)較少,且針對性不強,創(chuàng)新和更新不夠,特別是對不同水平的運動員都采取統(tǒng)一的訓(xùn)練方法,達(dá)不到個別對待的目的,從而影響競賽成績的提高。
6.教練員的素質(zhì)
教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)的高低,在很大程度上影響運動員的運動水平.目前,我市的田徑教練員幾乎都有大學(xué)本科學(xué)歷,業(yè)務(wù)水平也較高,他們?yōu)閮?nèi)江市的體育事業(yè)做出了較大的貢獻,也取得了可喜的成績.但從全國來看,我市的跨欄成績還不夠理想,與全國相比尚存在一定的差距.這一原因除了運動員本身的素質(zhì)外,教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)以及訓(xùn)練方法是不容忽視的。
三、對策與建議
1.選材。運動成績的提高與運動員的身體素質(zhì)無不相關(guān),只有選到好的苗子,再加以科學(xué)的訓(xùn)練,才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的跨欄跑運動員。
2.加強專項技術(shù)訓(xùn)練。專項技術(shù)訓(xùn)練有兩方面內(nèi)容:一是起跨、攻欄、提拉、下欄,以及欄間跑結(jié)合技術(shù);二是起跑至第一個欄、欄間跑、終點沖刺以及全程節(jié)奏。內(nèi)江市選手由于過欄技術(shù)不夠完善,特別是擺動腿下欄技術(shù)欠佳,從而影響了過欄與欄間節(jié)奏的正常發(fā)揮.在訓(xùn)練中前者要求選手每個動作完全正確,后者要求選手基本達(dá)到協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。利用減少欄架進行練習(xí)小運動量大強度的練習(xí)能夠提高肌肉快速工作、快速收縮的能力,從而能夠在短距離內(nèi)達(dá)到最大強度,提高肌肉爆發(fā)力量。
3.全面發(fā)展身體素質(zhì)。由于內(nèi)江市中學(xué)生選手沒有受過正規(guī)的田徑訓(xùn)練,所以應(yīng)該以跑、跳的基本技術(shù)和一般身體素質(zhì)為主,中小運動量和中、小強度,對運動成績不作指標(biāo)要求,但動作必須規(guī)范。髖關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)良好的能關(guān)節(jié)柔韌性使跨欄步在動作快、時間短、與欄間跑銜接過渡自然的實效運動中充分發(fā)揮作用。髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本方法動力拉伸法,指有節(jié)奏地多次重復(fù)同一動作的練習(xí),使肢關(guān)節(jié)周圍有關(guān)部位的肌肉、韌帶逐漸拉長。
參考文獻:
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